Yaz geldi ... Ve kaslı bir vücuda sahip olmak ister misin?
Düz karınlı, dolgun kalçalı ve ince kalçalı mı?
Yani, başlama zamanı!
Neyse ki, karın kaslarınızı, kalça kaslarınızı ve bacaklarınızı hızlıca inşa etmek için 5 süper etkili spor programı.
Tek yapmanız gereken spor ayakkabılarınızı giymek. İşte başlıyoruz ! Bak :
1. Sadece 4 haftada şişkin kalça
J-Lo'yu kıskandıracak kalçalara sahip olmayı hayal ediyorsanız, bu program sizin seçeceğiniz bir programdır. Bu 28 günlük mücadelenin amacı: güzel dolgun ve sıkı bir kalçaya sahip olmak! Programı takip edin.
2. Günde 6 dakikada düz, kaslı bir mide
Güzel karın kaslarına sahip düz ve kaslı bir göbek, seni hayal etmeni sağlayan nedir? Bu nedenle, karın kaslarınızı şekillendirmek için günde sadece 6 dakikanızı bu egzersizlere ayırarak hayalinizi gerçeğe dönüştürün. İşte kaslı karın kaslarına sahip olmanın kolay rehberi.
3. Sadece 1 haftada uyluklarınızı kaybedin
Bir haftada ceylan bacakları olmasına ne dersiniz? Bu yöntem ince, kaslı ve hafif bacaklara sahip olmak için harikalar yaratır. Biraz terlediğiniz sürece ;-) Ancak bacaklarınızı sadece 7 günde inceltmek için basit ve etkili bir programdır. Bu spor programını takip edin.
4. 30 günde karın ve güzel kalçalar
30 gün içinde kaslı karın ve kalça kaslarına sahip olmak: mücadeleye hazır mısınız? İşte burada 1 ay boyunca akciğerler, ağız kavgası, karın kasları ve planklar arasında değişen eksiksiz bir fitness programı var. Programı buradan keşfedin.
5. Küçük göbeğinizi 4 hafta içinde kaybedin
Ah bu küçük göbek ... onsuz yapabilirdik! Ya sana bunun mümkün olduğunu söylersem? Haftada 5 gün 3 kez uygulanacak bu egzersiz dizisi ile 4 haftada göbek yağlarınızı eriteceksiniz. Ve merhaba kaslı abs! Buradaki mücadeleye katılın.
Bonus: Selüliti kaybetmek için 2 hafta
Görev: Sahilden önce kalçalar, uyluklar veya karındaki o lanet selüliti ortadan kaldırın! Selüliti kaybetmenin en iyi yolu egzersiz yapmaktır. İşte kadınların hızla kas yapmaları ve selülitten kurtulmaları için süper etkili bir program. Selülit karşıtı programınızı burada keşfedin.
Senin sıran...
Hızla kas yapmak için bu spor zorluklarını denediniz mi? Sizin için işe yarayıp yaramadığını yorumlarda bize bildirin. Sizden haber almak için sabırsızlanıyoruz!
Bu numarayı beğendin mi? Facebook'ta arkadaşlarınızla paylaşın.
Ayrıca keşfetmek için:
10 Yağ Kaybı Egzersizi (Hemen Başlayın).
Plank Egzersizi: Vücudunuz İçin 7 İnanılmaz Faydası.
