Yoganın sizin için doğru olmasının kesinlikle 10'dan fazla nedeni vardır.
Aslında yoganın fiziksel ve psikolojik faydaları tüm kitapları doldurabilir.
Bu nedenle aşağıdakiler, yogayı alışkanlıklarınıza entegre etmeniz için sizi cesaretlendirmesi gereken nedenlerin yalnızca bir özetidir.
İşte yoganın bilmeniz gereken 10 sağlık faydası:
1. Gücünüz, çevikliğiniz ve esnekliğiniz artar
Pek çok spor sizi daha güçlü kılar. Diğerleri çevikliğinizi artırabilir. Ancak çok az etkinlik aynı anda gücünüzü, çevikliğinizi ve esnekliğinizi artıracaktır .
Birçok profesyonel sporcu, yoga yoluyla hareket açıklığını artırarak sakatlıklarının üstesinden geldi.
Yoga sayesinde ameliyatı devre dışı bıraktıktan sonra tam hareket kabiliyetine kavuşan çift mastektominin spor mağdurları bile var . Bütün bunlar vücutlarındaki birçok yara izine rağmen.
Vücudu onarmada ve bağların ve bağ dokusunun kasların kendisi kadar güçlü ve esnek olmasını sağlamada hiçbir şey yoga kadar etkili değildir.
2. Yoga hafızayı ve bilişsel işlevselliği geliştirir
Nefes almayı ve esnemeyi içeren bu aktivitenin bilişsel işlevleri arttırması garip görünebilir, ancak bunlar bu konudaki bilimsel araştırmanın sonuçlarıdır.
Bu araştırmalara göre yoga yapanlar daha iyi öğrenme yeteneklerine, daha iyi hafızaya ve daha uzun süre odaklanmaları daha kolay oluyor.
Tüm bu faydalar, muhtemelen herhangi bir yoga uygulayıcısının nihai hedefi olan meditasyona atfedilir. Ancak meditasyon, beyninizin işleyişini iyileştirerek çalışmalarınız sırasında veya işte size yardımcı olabilir.
3. Yoga kilo alımını dengeler
Hatha yoga veya hatta güç yogası yapmak, muhtemelen bir HIIT kardiyo seansı kadar çok kalori yakmayacaktır. Ancak yoga, vücuttaki hormonal dengeyi yeniden sağlayarak ağırlığı dengeleme avantajına sahiptir.
Yoga, kortizol seviyelerini ve sinir sistemimizin savaş ya da kaç tepkisini düşürür. Sonuç olarak, olumsuz duygularla başa çıkmak için aşırı yemek yeme veya yemek yeme olasılığınız azalır.
Yoga ile sürekli panik modunda olmadığımız için beynimize daha kolay tok hissetmeyi de öğretiyoruz!
Stresin obeziteyi teşvik ettiği bilinmektedir ve birçok hastalığın nedeni budur! Bu nedenle yoga, bu semptomlara karşı koymak için mükemmeldir.
4. Yoga doğal olarak ağrıyı azaltır
Birçok çalışma, yoganın ağrıyı azaltmada etkili olduğunu göstermektedir. Fibromiyalji, artrit veya migreniniz olması fark etmez, yoganın tüm bu rahatsızlıklardan kaynaklanan ağrıyı hafiflettiği gösterilmiştir.
Ve eğer milyonlarca insan gibi sırt ağrısından muzdaripseniz, yoga da ağrınızı neredeyse yok edebilir.
Hatta meditasyonun ağrıyı azaltmada morfinden daha etkili olabileceği bile kanıtlanmıştır.
5. Yoga nefes alma kapasitenizi artırır
Yoganın diğer sağlık yararlarından biri de pranayama kullanan birkaç uygulamadan biri olmasıdır. Pranayama, enerji ve nefes almaya dayalı bir tekniktir.
Pek çok insan, yüksek bilinç seviyelerine ulaşmanın bir yolu olarak pranayama uygular. Ancak sağlık yararları burada bitmiyor.
Aslında, bu uygulama aynı zamanda akciğer kapasitesini, yaşamsal kapasiteyi (akciğerlerin içerebileceği toplam hava miktarı) ve kalp atış hızını yavaşlatma kapasitesini (doğrudan daha uzun bir yaşam beklentisiyle ilişkili) artırır.
6. Kan basıncının düzenlenmesi
Yoga uygulaması, tansiyonu dalgalanan kişiler için de faydalıdır.
Ve yüksek tansiyonu olanlar için yoganın, kan basıncını artırabilen diyet modifikasyonlarından daha etkili olduğu görülmüştür.
7. Ruh sağlığının iyileştirilmesi
Yoga zihne o kadar çok fayda sağlar ki hepsini kısa bir özet halinde listelemek zordur.
Ancak bu faydalar arasında, ruh halindeki genel bir iyileşme, genel bir refah duygusu, başkalarıyla iletişimde daha fazla kolaylık, depresif durumlarda azalma, kendine ve başkalarına karşı daha az saldırganlık, daha az söz edebiliriz. kaygı, daha iyi özgüven, daha fazla motivasyon ve çok daha fazlası ...
8. Yoga, dejeneratif hastalıkları azaltır
Yoganın hastalıkları önleme yöntemi harika. Nasıl olduğunu bildiğiniz zaman, yoga matınızı her zamankinden daha fazla kapmak isteyeceksiniz!
İşte yoganın daha uzun süre genç ve sağlıklı kalmanıza yardımcı olmasının nedenlerinden bazıları. Yoga:
- glikozu düşürür,
- sodyumu azaltır,
- genel kolesterol seviyesini düşürür,
- HDL kolesterolü artırır,
- VLDL kolesterolü düşürür,
- LDL kolesterolü düşürür,
- kolinesterazı artırır,
- katekolaminleri düşürür,
- ATPase'i artırır,
- hematokriti artırır,
- hemoglobini artırır,
- lenfosit sayısını artırır,
- toplam beyaz kan hücresi sayısını azaltır,
- tiroksini artırır,
- biyolojik olarak kullanılabilir C vitamini artırır,
- toplam serum protein sayısını artırır,
- oksitosini artırır,
- prolaktini artırır.
9. Parasempatik sinir sistemi yoga ile devreye girer
Bu neden iyi bir şey? 2 parasempatik ve sempatik sinir sistemi, stres karşısında bizi stabilize etmek için birlikte çalışır.
Bu 2 sistem, iletişim araçları olarak işlev görür. Biri yukarı çıktığında diğeri aşağı iner. Sempatik sinir sistemi aktif olduğunda, yüksek alarm seviyesinde olduğumuz anlamına gelir. Ya strese tepki veriyoruz ya da onu en aza indirmeye çalışıyoruz.
Parasempatik sinir sistemi, en stresli sinir sistemimizdir. Trafik ışıkları, trafik gürültüsü, iş arkadaşlarından veya patrondan gelen e-postalar, aile sorumlulukları vb.
Yoga, bu stresli uyaranlara Zen yanıtlarından sorumlu olan parasempatik sinir sisteminin aktivitesini güçlendirme avantajına sahiptir .
Açıktır ki, hiç kimse kalıcı olarak şekilsiz olmak veya tam tersine sürekli olarak tetikte olmak istemez. Bu nedenle yoga, her iki sinir sistemini dengelemeye yardımcı olduğu için zihinsel sağlık için mükemmeldir. Sonuç olarak, yaşadığınız olaylara aşırı tepki vermemenize yardımcı olur.
10. Her yerde yoga yapabilirsiniz
Yoganın belki de en pratik sağlık yararı, hemen hemen her yerde yapabilmenizdir!
Yoga stüdyolarında, havalimanında, evimde, arkadaşlarla, açık havada park ve ormanlarda, kayalıklarda, apartmanların çatılarında pratik yaptım.
Gerçekten gerekli olmasa da, herhangi bir şeye ihtiyacınız yok (belki bir yoga matı hariç). Orada hiçbir spor salonu gerekli üyelik ve pahalı makineler gereklidir.
Başlamak için çok iyi durumda olmanıza gerek yok. Ve dahası, zaten fiziksel olarak iyi durumda olsanız bile yoga sizi her zaman ilerletecektir.
Yoga, büyük bir rahatsızlık olmadan her yerde uygulanabilen zamansız bir aktivitedir.
Yoga yapmak için daha fazla nedene ihtiyacınız varsa, yakınınızdaki bir yoga sınıfına gidin ve yoganın sizin için neler yapabileceğini ilk elden öğrenin.
Senin sıran...
Yogaya başlamak istemenizi sağlıyor mu? Zaten yoga yapıyor musun? Yorumlarda ne bulduğunuzu bize söyleyin. Sizden haber almak için sabırsızlanıyoruz!
Bu numarayı beğendin mi? Facebook'ta arkadaşlarınızla paylaşın.
Ayrıca keşfetmek için:
Meditasyon: Beyniniz için Bilimsel Olarak Kanıtlanmış 7 Faydası.
Evde ücretsiz ve öğretmen olmadan Yoga nasıl yapılır?
