Uzun bir bardak buzlu soğuk sudan daha ferahlatıcı ne olabilir?
Bazen basit bir bardak suyun bir fincan kahve veya bir kutu sodadan daha tatmin edici olabileceğinin reddedilebileceğini sanmıyorum.
Buna rağmen çoğumuz günlük olarak yeterince su içmiyoruz.
Kendimizi dünyanın en doğal kaynaklarından mahrum ederek bedenlerimize zarar veriyoruz.
Aşağıdaki belirtilerden herhangi birine sahipseniz, susuz kalmaya başlıyorsunuz.
Bunu düzeltmek için hiçbir şey daha basit olamaz! Sadece bir bardak su iç. Bak :
1. Ağzınız kuru
Mantıklı görünüyor, ancak bu kuraklığın nedenleri çok açık değil. Dilinizin yapıştığını ve peltekleştiğini hissettiğinizde sıvı bir şeyler içmek istersiniz. Ancak şekerli içeceklerin çözüm olmadığını bilin. İçme suyu ağız ve boğazdaki mukoza zarlarını yağlar. İlk yudumdan çok sonra ağzınızı tükürük ile nemli tutacaktır.
2. Cildiniz kuru
Cildiniz vücudunuzdaki en büyük organdır. Susuz kalması gerekiyor. Aslında kuru cilt, dehidrasyonun ilk belirtilerinden biridir. Bu dehidrasyon çok daha ciddi sorunlara yol açabilir. Su eksikliği, ter eksikliği anlamına gelir ve bu da vücudun gün boyunca biriken fazla kir ve yağdan kurtulamamasına yol açar. Bu tür sıkıntılardan kaçınmak istiyorsanız, ilk çare daha fazla su içmektir.
3. Aşırı susadınız
Daha önce ağız kuruluğundan bahsetmiştik, ancak dehidrasyon kuru dilin çok ötesine geçer. Akşamdan kalma bir kişi, uyandığında bir bedende su eksikliğini söyleyebilir. Alkol tüm vücudu kurutur ve beyniniz size su içmek için mesaj gönderir. Bu sinyaller, hidrasyon seviyesi tekrar düzelene kadar gönderilir. Vücudunuzun size ne söylediğini dinleyin: ne hakkında konuştuğunu bilir!
4. Gözlerin kuru
Artık susuzluğun öncelikle ağzı ve boğazı etkilediğini anladınız. Ama aynı zamanda kuru gözlere de yol açar. Hatta kan enjekte edebilirler (çok sarhoş bir akşamdan sonra buna dikkat edin). Vücutta su yoksa gözyaşı kanallarınız kurur. "Peki ya ağlayamazsam?" Diye düşünürsen Pekala, bunun gözlerinize ne kadar zarar verebileceğini düşünün, özellikle de günlük olarak kontakt lens kullanıyorsanız.
5. Eklem ağrınız var
Kıkırdak ve sırt disklerimiz yaklaşık% 80 sudan oluşur. Bu nedenle, kemiklerin her hareketle çarpışmasını önlemek kesinlikle gereklidir. Vücudunuzu sulu tutarak, eklemlerinizin koşu, zıplama veya garip bir şekilde düşme gibi ani hareketlerin şokunu emebileceğini bilirsiniz.
6. Kas kütleniz azalıyor
Kaslarınız da çoğunlukla sudan oluşur. Ve su eksikliğinin kas kütlenizi etkileyeceği açıktır. Antrenmandan önce, antrenman sırasında ve sonrasında su içmek sizi nemli ve zinde tutar. Ama aynı zamanda suyu vücudunuzun doğru yerlerine getirir ve iltihaplanma ve / veya kas ağrıları geliştirme riskini azaltır.
7. Normalden daha uzun süre hastasın
Su içmek vücudunuzun sürekli olarak toksinleri atmasını sağlar. Organlarınız bir makine gibi belirli atıkları filtrelemek için çalışır. Ancak makineye su vermezseniz düzgün çalışamaz. Susuz Bir Vücutta Ne Olur? Organlar, örneğin kan gibi diğer bölgelerden su çekmeye başlar ve bu da yeni bir dizi soruna yol açar. Bunun yerine aşağıdaki noktalara bakın:
8. Yorgun ve uyuşuk hissediyorsunuz
Az önce söylediğimiz gibi, bir vücut susuz kaldığında ihtiyacı olan suyu kandan “ödünç alır”. Kandaki su eksikliği ve artık vücutta oksijen taşıyamaz. Kanınız daha sonra çok kalınlaşır. Elbette oksijen eksikliği uyuşukluğa ve tamamen yorgunluğa yol açar. Bu ton eksikliği, her gün daha erken gün içinde daha fazla pompalayacağınız anlamına gelir ve unutmayın, kahve uzun vadede size yardımcı olamaz. Ayrıca baş ağrınız da olabilir. Bu yüzden gün boyunca düzenli olarak su içmeyi unutmayın.
9. Düzenli olarak atıştırmak istersiniz
Susuz kaldığınızda, vücudunuz yiyeceğe ihtiyacı olduğunu düşünür. Bu, gün boyunca, ama gece yarısı açlık sancılarıyla uyandığınızda da olur. Bununla birlikte, yemek yemek vücudunuz için daha fazla iş yaratır. Su içerken organlarınızı arındırır ve eylemlerine devam etmesi için ihtiyaç duyduğu yakıtı sağlar.
10. Sindirim problemleriniz var
Susuz ağzımızın ve boğazımızın kuru olduğunu zaten açıklamıştık. Bunları sulu tutmak, astarın düzgün çalışmasını sağlar. Bu aynı zamanda tüm sindirim sistemi için de geçerlidir. Uygun hidrasyon olmazsa midede mukus miktarı ve gücü azalır. Sonuç olarak midenizdeki asit vücudunuza ciddi zararlar verebilir. Bu, genellikle mide ekşimesi ve hazımsızlık dediğimiz şeye neden olur.
11. Kabızsın
Söylediğimiz gibi, susuz kalmak sindirim sistemini yağlamaya yardımcı olur. Susuz kaldığınızda, bağırsaklarınız dışkıyı daha esnek hale getirmek için yapabildikleri yerden (ve yapabiliyorlarsa) su çekerler. Tek bir amaç: bağırsaklarınızda daha iyi kaymaları. Çok fazla ayrıntıya girmeden, bu yağlama eksikliğinin neye yol açabileceğini anlamanıza izin vereceğim ...
12. Daha az işersiniz
İster inanın ister inanmayın, günde 4-7 kez tuvalete gitmezseniz, muhtemelen yeterince su içmemişsinizdir. Ve gittiğinizde çişiniz açık sarı veya şeffaf olmalıdır. Daha koyu sarıysa, vücudunuzda hidrasyon eksikliği vardır. Aşırı durumlarda, dehidrasyon idrar yolu enfeksiyonlarına yol açabilir. Bu durumda hemen bir doktora başvurmalısınız.
Keşfedilecek: İdrar Yolu Enfeksiyonunu Tedavi Etmek İçin 7 Etkili Çözüm.
13. Cildiniz erken yaşlanıyor
Yaşlandıkça vücudumuzdaki su miktarı azalır. Yani, yaşlandıkça su alımımızı bilinçli olarak artırmamız gerektiği anlamına geliyor. Erken yaşlanma dışarıdan daha belirginken içeride yaptığı zarar zamanla hissedilecektir. Bu riski azaltmak için hayatınız boyunca su içmeye devam etmeniz önemlidir.
14. Bu makaleyi okuyorsanız, şüpheleriniz var
Ben her zaman su içerim. Neredeyse her zaman yanımda bir bardak veya bir şişe su var. Televizyonun önünde çalışırken ya da çömelirken bile.
Bu makaleye tıkladıysanız, "Um, aslında, belki yeterince su içmiyorum" diye düşünüyor olabilirsiniz.
Öyleyse, hemen kendinize bir bardak SU dökün!
Öte yandan, önerilen miktarda su içmediğinizi biliyorsanız (ki bu sandığınızdan çok daha fazladır), daha fazla su içmenin zararı olmaz.
Gün boyunca yeterince su içtiğinizden emin olmak için buradaki bu basit ipucunu kullanın.
Bu numarayı beğendin mi? Facebook'ta arkadaşlarınızla paylaşın.
Ayrıca keşfetmek için:
Suyun Vücudunuz İçin Bilmediğiniz 11 Büyük Faydası!
Bu Kadın Diyetine 1 İpucu Ekleyerek Sadece 4 Haftada 10 Yıl Gençleşti.
