Kuru ağız ve dil var mı? Yalnız değilsin !
Her 5 kişiden 1'i, kserostomi veya hiposalivasyon olarak da adlandırılan ağız kuruluğundan muzdariptir.
Gerçekte bir hastalık değildir ve genellikle ağız kuruluğunun birden fazla nedeni vardır.
Neyse ki, uyuşturucu kullanmadan buna hızlı bir şekilde son vermek için bazı basit, doğal çözümler var.
İşte ağız kuruluğu için 10 etkili ipucu . Bak :
1. Daha fazla su için
Bu en bariz çözümdür, ancak düzenli olarak su içmek susuz kalmanın en iyi yoludur.
Gerçekten de çalışmalar, hafif dehidrasyonun ağız kuruluğu faktörünü artırabileceğini göstermiştir.
Ağız kuruluğunu önlemek için gün boyunca susuz kalmayı unutmayın.
Yeterince su içip içmediğinizi öğrenmek için bu ipucunu tavsiye ederim.
Her gün sadece daha fazla su içerek, bu ağız kuruluğu fenomeninin ortadan kalkma olasılığı yüksektir.
2. Belirli ilaçlardan kaçının
Ağız kuruluğu vakalarının% 90'ından fazlası uyuşturuculardan kaynaklanmaktadır.
Bunun nedeni, bazı ilaç türlerinin ağzınızı kuru hissetmesine neden olabilmesidir. Bu özellikle şunlar için geçerlidir:
- antihistaminikler
- antihipertansif ilaçlar
- hormonal ilaçlar
- bronkodilatörler
Tedavinizin ağzınızı kurutduğunu düşünüyorsanız, doktorunuzla konuşun.
Ancak tıbbi tavsiye almadan tedaviyi bırakmayın.
3. Kahve içmekten kaçının
Bazı alışkanlıklar ağız kuruluğu semptomlarını güçlendirir. Kahvede durum böyledir.
Aslında, kahve veya kafeinli çay içmek genellikle ağız kuruluğuna neden olur.
Neden ? Çünkü kafeinli içecekler çoğu zaman susuz kalır.
Kahve tüketiminizi azaltmak veya durdurmak, ağız kuruluğuyla etkili bir şekilde mücadele edebilir.
4. Sakız çiğneyin
Tükürük üretimini etkinleştirmek için şekersiz sakız da çiğneyebilirsiniz.
Ağız kuruluğunu bir süre rahatlıkla giderir.
Bu, tükürük üretimini tetikleyen şekersiz şekerler için de geçerlidir.
Ricola gibi şekersiz bitkisel pastilleri tercih edin.
5. Ağız hijyeninizi geliştirin
Ağız kuruluğu, hem semptom hem de kötü ağız hijyeninin nedeni olabilir.
Buna bir son vermek için tek çözüm ağız hijyeninizi iyileştirmektir!
İyi bir diş fırçası ve diş macunu ile günlük diş fırçalamak, iyi bir ağız hijyeni sağlamak için gereklidir.
Gün boyu sağlıklı bir ağza sahip olduğunuzdan emin olmak için alkolsüz bir gargara da ekleyebilirsiniz.
6. Bir nemlendirici kullanın
Ağzınız kuruysa, bunun nedeni evinizin, dairenizin ve hatta ofisinizin içindeki havanın çok kuru olması olabilir.
Öğrenmek için bir iç mekan higrometresi alın.
Nem yüzdesi% 40'ın altındaysa, nemi odalarınıza dağıtacak bir hava nemlendiricisine yatırım yapabilirsiniz.
Soluduğunuz hava daha az kuru olacak ve bu da ağzınızın kuruluğunu etkileyecektir.
Ayrıca, özellikle uyurken çok kuru bir ağzınız varsa, gece nemlendiriciyi çalıştırmayı unutmayın.
7. Bitkisel ilaçlar kullanın
Otlar tükürük üretimini uyarmaya ve ağız kuruluğunu gidermeye yardımcı olabilir:
- Aloe vera suyu süper nemlendiricidir ve bu nedenle ağız kuruluğu ile mücadelede iyidir. Aloe vera suyu içmek, ağız kuruluğunu anında azaltmak için etkili bir yöntemdir.
- Zencefil, ağız kuruluğunu büyük ölçüde rahatlatan tükürük üretimini uyarır.
- Hatmi kökü, şifalı bitkiler tarafından çok değer verilen aloe vera gibi nemlendirici bir bitkidir. Tükürük üretimi üzerinde yadsınamaz olumlu etkileri vardır.
- Çobanpüskülü kökü, aloe veraya benzer bir nemlendirme etkisine sahiptir. 2015 yılında yapılan bir araştırma, bu belirtiye karşı açıkça çalıştığını gösterdi.
8. Alkol tüketiminizi sınırlayın
Alkolün ağız kuruluğunu artıran bir sıvı olduğu bilinmektedir.
Ağız kuruluğu olduğunda daima su içmeyi tercih edin.
Diyetinizden alkolü çıkararak ağız kuruluğu riskini büyük ölçüde azaltırsınız.
9. Sigarayı bırakmaya çalışın
Bu bir gerçek: sigara içmek ağzı kurutur.
Ağız kuruluğu semptomlarını durdurmak için tütün kullanımınızı azaltın veya sigarayı tamamen bırakın.
2014 yılında yapılan bir araştırma, sigara içmenin ağız kuruluğu sorunlarını büyük ölçüde artırdığını doğruladı.
Sigarayı bırakamıyorsanız kimsenin bilmediği bu etkili ipucunu tavsiye ederim.
10. Şekerli gıdalardan kaçının
Kafein, alkol ve sigara gibi şeker de vücudu ve ağzı kurutur.
Ne kadar tatlı yerseniz, ağız kuruluğu olasılığınız o kadar artar.
Mümkünse, ağız kuruluğu sorunlarını azaltmak için şekerli yiyecekleri azaltmaya çalışın.
Özellikle susuzluğu gidermeyen şekerli içeceklerden kaçının.
Size yardımcı olmak için işte diyetinizdeki şekeri kolayca değiştirecek 22 doğal bileşen.
Bonus: ağzınızdan nefes almaktan kaçının
Ağzınızdan nefes almak, ağız kuruluğunuzu daha da kötüleştirebilir ve başka ağız sağlığı sorunlarına neden olabilir.
Özellikle ağız kuruluğuna yatkınsanız burnunuzdan ağzınızdan daha sık nefes almaya çalışın.
Senin sıran...
Ağız kuruluğu için bu büyükannenin ilaçlarını denedin mi? Sizin için işe yarayıp yaramadığını yorumlarda bize bildirin. Sizden haber almak için sabırsızlanıyoruz!
Bu numarayı beğendin mi? Facebook'ta arkadaşlarınızla paylaşın.
Ayrıca keşfetmek için:
Susuz Kaldığınızı Gösteren 10 İşaret.
14 Yeterince Su İçmediğinizi Gösteren İşaretler (ve Nasıl Onarılır).
