Selülit, kimse istemiyor! Pek çok kadının baş belası ...
Portakal kabuğu görünümünü herkes bilir!
Kalçada, uylukta veya midede, ne yazık ki çok az kadın kaçar ...
Etkinliği bilinen bu 4 anti-selülit ilacını zaten biliyor olabilirsiniz.
Ancak selülitten hızlı bir şekilde kurtulmanın en iyi yolu, bu ilaçları fiziksel egzersizlerle birleştirmektir !
Bu yaz mayoyla rahat edebilmeniz için işte sadece 2 haftada selülitinizi kaybetmek için 6 egzersiz . Bak :
EGZERSİZ N ° 1
Fotoğraf kaynağı: Brightside
Nasıl yapılır
1. Dirseğiniz gövdenizin altında bükülmüş olarak sağ tarafınıza uzanın.
2. Sağ dizinizi bükün ve sol bacağınızı yerden birkaç inç kaldırın (10 ile 25 cm arasında).
3. Bacağınızı 5 saniye boyunca yüksekte tutun , ardından yavaşça indirin.
4. Ters pozisyon (sağ bacak kaldırılmış olarak sol tarafta yatarak) ve aynı hareketi yapın.
Her iki tarafta 15 kez 3 set yapın.
EGZERSİZ N ° 2
Nasıl yapılır
1. Kollarınız omuzlarınızın tam altında olacak şekilde ve karın kaslarınızı kasarak plank pozisyonuna geçin.
2. Diz bükülmüş, sağ bacağınızı gövdenin altına getirin.
3. Tek harekette bacağınızı geriye doğru düzeltin ve yerden birkaç santimetre yukarı kaldırın (15 ile 20 cm arasında).
4. Sol bacakla aynı hareketi yapın.
3 set 8 yapın.
EGZERSİZ N ° 3
Nasıl yapılır
1. Elinizde küçük bir dambıl tutun ve ayaklarınız omuz genişliğinde açık olacak şekilde ayağa kalkın.
2. Nefes alın ve yavaşça dizlerinizi bükerek ve sırtınızı dik tutarak vücudunuzu indirin .
3. Uyluklarınız yere paralel olana kadar vücudunuzu indirmeye devam edin.
4. Bu pozisyonu 5 saniye basılı tutun ve başlangıç pozisyonuna dönmek için bacakları yavaşça düzeltin.
3 set 20 yapın.
EGZERSİZ N ° 4
Nasıl yapılır
1. Elinizde küçük bir dambıl tutarak ve bacaklarınızı omuz seviyesinde ayırarak ayakta durun.
2. Yavaşça düşürmek düz sırt tutulması ve silah vücudun üst altına asmak izin, gövde öne.
3. Mümkün olduğunca aşağıya doğru eğilin ve vücudunuzun üst kısmını yavaş yavaş başlangıç pozisyonuna geri getirin.
5 set 12 yapın.
EGZERSİZ N ° 5
Nasıl yapılır
1. Kollarınız omuzlarınızın hemen altında olacak şekilde dört ayak üzerine çıkın.
2. Sırtınızı düz tutarak sol bacağınızı yavaşça yukarı kaldırın .
3. Bacağınızı olabildiğince yükseğe kaldırmaya çalışın, ancak çok fazla zorlamayın .
4. Bu pozisyonu 5 saniye basılı tutun, ardından yavaşça başlangıç pozisyonuna dönün.
5. Aynı hareketi sağ bacakla yapın.
2 set 15 yapın.
EGZERSİZ N ° 6
Nasıl yapılır
1. Ayaklarınız omuz genişliğinde açık olacak şekilde ayakta durun.
2. Ellerinizi başınızın arkasına koyun ve dizlerinizi bükün.
3. Vücudunuzu olabildiğince aşağı indirdikten sonra , yukarı doğru büyük bir sıçrama yapın, bacaklarınızı ve kollarınızı aynı anda açın .
4. Ayaklarınız yere değdiğinde, başlangıç pozisyonuna dönün.
2 set 20 yapın.
Selülit nasıl ortaya çıkıyor?
Selülit, kas tonusu olmayan bölgelerde cilt altında yağ dokusunun anormal bir şekilde dağılmasından kaynaklanır.
Ancak ticari selülit önleyici kremler pahalıdır ve çoğu zaman etkisizdir.
Gerçekten de selüliti ortadan kaldırmak için gerçekten işe yarayan tek çözüm dengeli beslenme, masaj ve spordur.
Selülit oluşumunun diğer birkaç faktörle de bağlantılı olduğunu unutmayın.
Özellikle şunlardan kaynaklanabilir:
- Genetik faktörler
- hormonal faktörler
- stres
- bazal metabolizmadaki değişiklikler
Portakal kabuğunun görünümüne karşı nasıl savaşılır?
Bu günlerde neden bu kadar çok insanın selülit olduğunu biliyor musunuz?
Şaşırtıcı görünebilir, ancak 70'li ve 80'li yıllarda çok az insan selülitle ilgileniyordu.
Sadece bilgisayar ekranlarımızın önünde gittikçe daha fazla zaman geçirmeye başladığımızda oldu!
Daha az fiziksel aktivite + kötü beslenme = kötü yağların daha fazla depolanması.
Evet, çünkü selülit de kötü yağdır!
Peki portakal kabuğunun görünümüne karşı nasıl savaşılır ?
Elbette hormonlarımız, yaşımız ve cinsiyetimiz gibi kontrol edemediğimiz şeyler var.
Bununla birlikte, aşağıdakiler dahil, kontrol edebileceğiniz birçok başka selülitle ilgili faktör vardır:
- kilonuza dikkat edin
- sağlıklı ve dengeli bir diyet uygulayın
- sağlıklı bir yaşam tarzı yönetin
Aslında, sağlık sorunlarımızın çoğunun diyetimizle ilgili olduğunu bilin .
Sağlıklı ve dengeli beslenme şüphesiz selülitle bağlantılı en önemli faktördür ...
Ama ne yazık ki unutmaya meyilliyiz. Bunun yerine, uyuşturucu veya pahalı güzellik ürünleri almayı tercih ediyoruz… ve bunlar zararlı ürünlerle dolu.
Selülitinizden kurtulmak istiyorsanız yapmanız gereken ilk şey sağlıklı ve dengeli beslenmektir .
Sağlıklı besinler ile kötü yağları yakabilirsiniz. Mide, uyluk ve kalçadaki kiloları eritebilirsiniz!
Sağlıklı beslenmek vücudunuzu şekillendirmenin doğal bir yoludur ve bin sent harcamadan!
Senin sıran...
Selüliti sadece 15 günde kaybetmek için bu 6 egzersizi denediniz mi? Etkili olup olmadığını yorumlarda bize bildirin. Sizden haber almak için sabırsızlanıyoruz!
Bu numarayı beğendin mi? Facebook'ta arkadaşlarınızla paylaşın.
Ayrıca keşfetmek için:
Zorluğu Alın: Karın ve Güzel Kalçalar Yapmak İçin 30 Gün.
Kilo ve Selüliti Hızlı Vermek İçin Sihirli Tedavi
