Bir araştırmaya göre, çocukların% 62,2'sinde hidrasyon eksikliği var.
Ve bazı çocuklar ve gençler için su, HİÇBİR ŞEKİLDE günlük sıvı alımının bir parçası DEĞİLDİR!
Öte yandan, yeterince su içmeyen önemli sayıda yetişkin de vardır.
Nitekim Fransızların% 76'sı önerilen miktarda suyu günlük olarak içmiyor.
Yeterince su içmemek sindirim bozukluğu, anksiyete ve kronik yorgunluk gibi ciddi sağlık sorunlarına neden olabilir.
Dehidrasyon: gerçek bir tehlike
Su vücudumuzun yaklaşık% 60'ını, kaslarımızın% 75'ini ve beynimizin% 85'ini oluşturur. Susuz kalmanın tehlikelerini çok ciddiye almaya yeter ...
Dehidrasyon, vücudun birçok bölümünün düzgün çalışmasını engelleyebilir. Dehidrasyon, uyuşukluk, hastalık ve hatta depresyon hissine neden olur.
Neyse ki, belirtileri biliyorsanız, daha ciddi komplikasyonlara neden olmadan dehidratasyonu önleyebilirsiniz .
İşte susuz kaldığınızı gösteren 10 işaret:
1. Ağız kuruluğu, cildiniz ve gözleriniz var.
Kuru cildin dehidrasyon durumunun ana belirtilerinden biri olduğunu biliyor muydunuz?
Yeterince su içmezseniz vücudunuz kendisine saldıran tüm toksinleri içeriden ve dışarıdan atamaz.
Sonuç: Cilt gözenekleriniz tıkanır ve bu da kızarıklıklara neden olur .
Ağlamakta güçlük çekiyorsanız, bunun nedeni hidrasyon eksikliği olabilir.
Açıktır ki, ağız kuruluğu beyninize suyun azaldığını gösterir.
Su vücudumuz için iyidir ve bir kural olarak ağzınızdaki bu kuru his vücudunuzun diğer bölgelerinde de hissedilebilir.
Keşfetmek için: Kuru cilde karşı ne yapmalı? İşte 6 Etkili Ev Telafisi.
2. Nadiren tuvalete gidersiniz ve idrarınız koyu sarı renktedir.
Bu, vücudunuzun susuz kaldığına dair açık bir uyarı sinyalidir .
Çoğu insan gün boyunca yeterince atığı ortadan kaldırmaz ve bunun sonucunda vücutlarında toksinler birikir.
Bununla birlikte, yeterince su içmek bu toksinleri ortadan kaldırır , böbrek fonksiyonunu destekleyen suyun aynı zamanda su olduğu gerçeğinden bahsetmeye gerek yok.
Bu nedenle günde sadece bir veya iki kez tuvalete giderseniz, bu kesinlikle daha fazla su içmeniz gerektiği anlamına gelir.
Ayrıca idrarınızın rengi, tükettiğiniz su miktarını temsil eder. Günün sonunda idrarınız soluk bir renk değilse yatmadan önce 1 veya 2 bardak su içmeyi düşünün.
Sarı veya kahverengi idrar, vücudunuzun hayati işlevlerini desteklemek için su tutma sürecinde olduğunun güçlü bir işaretidir.
3. Sık sık sırt ağrınız ve eklem ağrınız var
Kıkırdak% 80 sudur. Terledikten sonra, sağlıklı kemikler ve eklemler için vücudun yeniden nemlendirilmesi şarttır.
Su , yoğun fiziksel efor ve düşme veya sendeleme gibi beklenmedik hareketler sırasında vücudunuzu korumak için eklemlerde kayganlaştırıcı görevi görür .
Ek olarak, sırt ağrısı, dehidrasyona bağlı bir böbrek enfeksiyonunu da gösterebilir. Bu nedenle sırt ağrınız sıksa gün içinde daha fazla su içmeyi unutmayın.
Keşfetmek için: Mutfağınızda Zaten Sahip Olduğunuz 20 Doğal Ağrı Kesici.
4. Yorgunsunuz ve ruh haliniz değişiyor
Su vücudunuza oksijen getirir. Ve hücreleriniz ne kadar oksijenli olursa, kendinizi o kadar sağlıklı hissedersiniz.
Bununla birlikte, yeterince su içmezseniz, vücudunuzun oksijen eksikliğini telafi etmek için kanı çekmesi gerekir.
Oksijen seviyeleri düştüğünde, vücudunuz mantıksal olarak daha düşük bir hızda çalışacaktır ve tüm işlevlerinin sağlanması daha da zordur.
Sonuç kaçınılmazdır: daha yorgunsunuz, ruh hali değişimlerine yatkınsınız ve düpedüz bitkinsiniz.
Keşfedilecek: Yorgunluğa Karşı Kanıtlanmış 10 İpucu.
5. Yedikten sonra bile çok açsınız
Bu çelişkili görünebilir, çünkü normalde açlık hissi kişinin yemek yemesi gerektiğini gösterir. Ama aynı zamanda susuz kaldığınız anlamına da gelebilir.
Neden ? Çünkü dehidrasyon, vücudunuzu yanıltarak sadece su içmeniz gerektiğinde aç olduğunuzu düşünmesine neden olur.
Açlık ve susuzluk hissi beynin aynı alanıyla ilişkilidir ve bu kafa karışıklığını açıklayabilir.
Bu yüzden, bir dahaki sefere acıktığınızda, su içmeyi deneyin .
Açlık hissi geçerse, bu sadece susuz kaldığınız anlamına gelir. Ve devam ederse, bu muhtemelen sizin de bir şeyler yemeniz gerektiği anlamına gelir.
Keşfetmek için: Yapabileceğiniz EN KOLAY ve TAM BOYUTLANDIRICI Salata.
6. Yüksek tansiyonunuz var
Dehidrasyonun etkilerinden biri, kan akışını yavaşlatan ve sodyum seviyelerini artıran kanın kalınlaşmasıdır .
Tüm bu faktörler birlikte yüksek tansiyona elverişli bir ortam yaratır.
Ve maalesef bu listede bahsedilen diğer sağlık sorunlarına da yol açabilir.
Keşfetmek için: Hipertansiyonu Azaltan 5 Süper Gıda.
7. Yüksek kolesterolünüz var
Kişi susuz kaldığında, vücut su kaybını önlemek için mümkün olan tüm yollarla suyu tutmaya çalışır.
Bu çalışmada, 15 katılımcı 2 farklı koşulda oruç tuttu: bir grup hidrasyon olmadan oruç tuttu ve ikinci grup sodyum ve su alımı ile aç kaldı.
Sonuçlar, susuz oruç tutanların, hem su hem de tuzla oruç tutanlara göre çok daha yüksek kolesterol seviyelerine sahip olduğunu göstermektedir.
Neyse ki, oruç tutan çoğu insan su içmeye devam ediyor.
Ancak gün boyunca su içmek yerine şekerli, besin açısından zayıf içecekler içmek dehidrasyona ve dolayısıyla daha yüksek kolesterol seviyelerine neden olabilir.
Keşfetmek için: Kolesterol Seviyenizi Nasıl Azaltabilirsiniz? 7 Anti-Kolesterol Doğal Çözüm.
8. Hazmetmekte güçlük çekiyorsunuz
Su, sindirim sisteminiz de dahil olmak üzere tüm vücuttaki materyallerin taşınmasına yardımcı olur. Güçlü bir gücü vardır: vücudu temizlemek ve detoksifiye etmek .
Su olmadan atıklar kolondan çok daha yavaş geçerek kabızlığa ve diğer birçok sindirim bozukluğuna yol açabilir .
Su , ürünlerin sindirim sisteminden taşınmasını kolaylaştırır. Ancak vücut susuz kaldığında, kalın bağırsak yediğiniz gıdalardaki suyu emer.
Bu nedenle kabızlık, mide ekşimesi (gastroözofageal reflü hastalığı), ülser ve diğer sindirim bozuklukları riskini artırır.
Keşfedilecek: Kabızlığa Karşı Bilinmesi Gereken 11 Doğal Çözüm.
9. Sık sık kızarıklık oluyorsunuz
Dehidrasyon hasarının vücudumuzun yüzeyinde de göründüğü mantıklıdır.
Neden ? Çünkü su , cilt dahil vücudun tüm kısımlarını nemlendirir ve detoksifiye eder.
Yeterli hidrasyon olmazsa, toksinler cildimizde birikerek birçok cilt rahatsızlığına neden olur.
Akne, sedef hastalığı, egzama ve pigment bozukluklarının tümü dehidrasyondan kaynaklanabilir.
Keşfedin: Hint Yağı'nın Cilt, Saç ve Sağlık İçin 17 İnanılmaz Faydası.
10. Migren hastasıysanız ve net düşünmekte güçlük çekiyorsunuz
Dehidrasyon, beyin dokusunda su kaybına bile yol açarak beynin küçülmesine ve kafatasının duvarlarını çekmesine neden olabilir .
Sonuç olarak beyin çevresindeki ağrı reseptörlerine alarm sinyali gönderilir ve bu da gün ortasında bu çirkin baş ağrılarına neden olur.
Ve dehidratasyon kan hacmini (vücutta dolaşan toplam kan hacmi) azalttığı için, beyne daha az kan ve daha az oksijen akışı olduğu anlamına gelir.
Beyindeki kan damarları kan pompalamaya devam etmek için genişler ve çok fazla insanın muzdarip olduğu iltihaplanma ve şiddetli baş ağrılarına neden olur.
Keşfetmek için: Baş Ağrısı İçin 11 Doğal İpucu Test Edildi ve Onaylandı.
Gün boyunca yeterince içki içip içmediğinizi nasıl anlarsınız?
Anlayacağınız gibi, sağlıklı olmak için bol su içmeniz ve gün boyu içmeniz çok önemlidir. Günde en az 1,5 litre su içilmesi tavsiye edilir .
Sorun şu ki, bazen işimize kapıldığımız için içmeyi unutuyoruz. Ve en son ne zaman içtiğimizi mutlaka hatırlamıyoruz.
Neyse ki, gün boyunca yeterince içip içmediğinizi öğrenmenin bir yolu var.
Bunun için en az 500 ml'lik 2 şişe su alıp üzerlerine su içmeniz gereken saatleri yazmanız yeterlidir. Hileyi ayrıntılı olarak görmek için buraya tıklayın
Bu numarayı beğendin mi? Facebook'ta arkadaşlarınızla paylaşın.
Ayrıca keşfetmek için:
Kimsenin Bilmediği Sıcak Suyun 12 Sağlık Faydası.
Limon Suyunun Bilmediğiniz 11 Faydası.
