Yıl sonu şenlik yönünden zenginse kalori bakımından da zengindir ...
Neyse ki, diyetisyen bir arkadaşım bana birkaç günlük detoksun mükemmel bir zindelik için yeterli olduğunu söyledi.
7 gün boyunca yağları, tatlıları veya alkolü yasaklamak yeterlidir.
Başarılı bir zindelik için basit numara, sebze ve meyvelere dayalı sağlıklı ve dengeli bir beslenmeyi tercih etmektir.
Bunu nasıl yapacağınız aşağıda açıklanmıştır:
Kahvaltı
1. Taze limon suyu sıkarak C vitamini ile doldurun.
Keşfetmek için: Limon Suyunun Bilmediğiniz 11 Faydası.
2. Kendinizi yeşil çay ile nemlendirin.
3. Karnınızı karıştırılmış sade yoğurtla karıştırılmış mısır gevreği (örneğin yulaf ezmesi) ile doldurun.
Keşfetmek İçin: Yeşil Çayın Bilmeniz Gereken 16 Faydası.
Öğle yemeği
1. Vitamin ve minerallerini korumak için BPA içermeyen buharlı pişiricide hazırlanan sebzelere bahis oynayın. Lezzetlerini arttırmak için onları aromatik bitkilerle süsleyin.
2. Beyaz etleri ve zeytinyağı veya limon çiseleyen balıkları seçin .
3. Sindirilecek hafif bir tatlı olarak meyve veya şekersiz komposto tercih edin.
4. Bağırsak geçişini kolaylaştıran kepekli ekmeği seçin .
Keşfetmek için: EN BÜYÜK Açları Bile Bekletmek İçin 12 Salata Tarifi.
Akşam yemeğim
1. Vücudunuzu iyi bir ev yapımı sebze çorbası veya tokluk hissi uyandıracak bir et suyu ile yeniden şarj edin.
Sebzeler çok miktarda lif içerir ve sindirim sisteminin kendi kendini temizlemesine yardımcı olur.
2. C vitamini yönünden zenginliği sayesinde uzun tatil akşamlarının yorgunluğuyla mücadeleye yardımcı olan meyvelere (kivi, turunçgiller vb.) Öncelik verin .
3. Yorganın altına girmeden önce bitki çayı için.
Keşfetmek için: Kendinizi Arındırmak için Zencefilli Detoks Bitkisel Çay Tarifi.
Bonus ipucu
1. Yoğurt yiyin veya mısır gevreği barında ısırın.
2. Taze veya sıkılmış meyvelerin tadını çıkarın.
3. İçme suyu küçük miktarlarda vücut kendini arındırmak için gerektiği için. En iyi zayıflama müttefikiniz olacak!
Keşfetmek İçin: Suyun Vücudunuz İçin Bilmediğiniz 11 Mükemmel Faydası!
Ve işte şuraya gidin, veda şampanya, kaz ciğeri ve hatta bir çikolata kütüğü, cüzdanınızın da takdir edeceği bir parti sonrası fitness için kendinizi bir detoks diyeti ile şımartın!
Senin sıran...
Bana önerebileceğin bir fikrin var mı? Yorumlarda onları dört gözle bekliyorum.
Bu numarayı beğendin mi? Facebook'ta arkadaşlarınızla paylaşın.
Ayrıca keşfetmek için:
Etkili Bir Bahar Detoksu İçin 10 Temel Gıda!
Tatilden Sonra Zirveye Çıkmak İçin 7 Detoks İpuçları
