Herkes iyi bir yaşta ve sağlıklı yaşamayı hayal eder.
En uzun yaşayan insan olan ünlü Jeanne Calment gibi!
Sağlıklı yaşlanmak ve mümkün olduğunca geç ortadan kaybolmak için benimsenmesi gereken iyi alışkanlıklar nelerdir?
Siz de mümkün olduğu kadar uzun ve sağlıklı yaşamak ister misiniz?
Yani, daha fazla uzatmadan, işte 100 yıla kadar yaşanacak 11 uzun ömür sırrı . Kolay kılavuzu izleyin:
Bu kılavuzu PDF olarak kolayca yazdırmak için burayı tıklayın.
100 yıla kadar nasıl yaşanır?
Fransa'nın halihazırda 20.000'den fazla asırlık nüfusu var ve bu sayı artmaya devam ediyor.
Yüzyıllık çocuklarla ilgili Danimarka araştırmasına göre, 2000'den sonra ve yüksek gelirli bir ülkede doğan insanların çoğu, 2000'den önce doğanlardan ortalama olarak 20 yaş büyük olan 100. doğum günlerine kadar yaşayacak !
Uzun ömürlülüğün 11 sırrı
1. Yeşil çay için
Günde 5 veya daha fazla bardak yeşil çay içenler, kalp hastalığı veya felçten ölme riskini önemli ölçüde azaltır.
Keşfetmek İçin: Yeşil Çayın Bilmediğiniz 11 Faydası.
2. Dışa dönük olun
İsveç'teki Karolinska Enstitüsü tarafından yapılan bir araştırmaya göre, dışa dönük ve rahat insanlarda bunama gelişme riski% 50 azaldı.
Sıcak, neşeli ve coşkulu olanlar, stres hormonu kortizol seviyelerini de düşürür.
Keşfetmek İçin: Endişelenmekten Kesinlikle Durmanız Gereken 10 Şey.
3. Fındık yiyin
Sık sık ceviz gibi kuruyemiş tüketenler ortalama yaşam sürelerini ortalama 2 yıl artırmaktadır. Journal of the American Medical Association'da yapılan bir araştırmaya göre, kuruyemişlerin birçok kardiyovasküler faydası sayesindedir .
Keşfedilecek: Fındıkların Sağlığa Faydaları Kimsenin Bilmediği 18.
4. Diş ipi kullanın
Düzenli diş ipi kullanımı, yaşam beklentinizi 6 yıl artırır. Diş ipi kullanmak, iltihaplanmaya neden olan bakterileri temizlemeye yardımcı olarak kalp hastalığı veya felç riskini azaltır.
Keşfetmek İçin: Diş İpi Nasıl Kullanılacağını Gerçekten Biliyor Musunuz?
5. sigara içmeyin
Hayatınızın çoğunda sigara içmek, yaşam beklentinizi 10 yıl azaltır. Ancak 50 yaşından önce sigarayı bırakırsanız, bu "kayıp" yıllardan 6'sını geri alabilirsiniz.
Keşfetmek için: Sigarayı Bir Kez Ve Herkes İçin Bırakmanın En İyi 10 İpucu.
6. Yeni teknolojileri benimseyin
Evercare araştırmacılarına göre, yeni teknolojileri kullanmak ve bunlarla ilgilenmek beyin hücrelerini uyarmaya yardımcı olur ve ayrıca sosyal katılımımızı artırır.
Keşfetmek İçin: Kimsenin Bilmediği 33 iPhone İpucu.
7. Hayatın ilerleyen dönemlerinde bir çocuk sahibi olun
Utah Üniversitesi'nden bir araştırmacıya göre 40 yaşından sonra doğal yollarla hamile kalmak , çok uzun yaşayanların genlerine sahip olduğunuzun bir işaretidir .
Nitekim, birkaç çalışma ileri yaşta bebek sahibi olan kadınların 40 yaşından önce bebek sahibi olanlardan daha uzun yaşadığını göstermektedir.
Kontrol edin: HAMİLE KADINLARIN Bilmesi Gereken 15 İpucu.
8. Daha sık tatile çıkın
İşin stresinden ve kısıtlamalarından uzaklaşmak için tatile çıkmak sağlığınız için iyidir. Health.com'da yapılan bir araştırmaya göre, boş zamanınızı feda ettiğinizde, kalp hastalığına yakalanma riski 8 kata kadar artıyor .
Keşfetmek için: Bankayı bozmadan seyahat etmek için Avrupa'nın en ucuz 10 şehri.
9. Uyu
Hücrelerimizin iyileşme döngüsünü sağlamak için her gece 7 ila 8 saat arasında uyumak zorunludur. Bununla birlikte, çok azı günlük hücre döngülerimizi ciddi şekilde bozabilecek bu kurala uymaktadır.
Keşfetmek İçin: Uykunun Herkesin Bilmesi Gereken 11 Faydası.
10. Bir (tek) bardak şarap için
Her gün bir kadeh şarap içmek, kalp sağlığınız üzerinde olumlu bir etkiye sahip olabilecek iyi kolesterol düzeyini artırır.
Ve 1 milyon katılımcının katıldığı bu araştırmaya göre, ara sıra şarap içenlerin, şarap içmeyenlere kıyasla% 18 daha düşük ölüm oranı var.
Keşfetmek için: Kırmızı Şarabın Bilimsel Olarak Kanıtlanmış 8 Sağlık Faydası.
11. Daha sık gülün!
Strese tepki verme şeklimiz, yaşam beklentimizin belirleyici faktörlerinden biridir. New England Centenarian Study'deki araştırmalar, iyimser bir mizaca sahip insanların strese daha iyi tepki verdiğini ve bu nedenle 100 yaşına kadar yaşama olasılıklarının daha yüksek olduğunu gösteriyor.
Kontrol Edin: Zihinsel Olarak Güçlü İnsanların Asla Yapmadığı 13 Şey.
Hangi ülke en yüksek asırlık nüfus oranına sahip?
Yaşam beklentisine gelince, Fransa'da yaşamak iyidir: uzun ömürlülüğün şampiyonudur!
- Fransa: 3.076 kişiden 1'i
- Amerika Birleşik Devletleri: 3.300 kişiden 1'i
- Japonya: 3.522 kişiden 1'i
Senin sıran...
100 yıl yaşamak için bu ipuçlarını denediniz mi? Etkili olup olmadığını yorumlarda bize bildirin. Sizden haber almak için sabırsızlanıyoruz!
Bu numarayı beğendin mi? Facebook'ta arkadaşlarınızla paylaşın.
Ayrıca keşfetmek için:
Sağlığınızı İyileştirmek (Ve Daha Uzun Yaşamak) için 10 Basit İpucu.
Bu Milf Çift Milyonlarla Emekli Oldu! İşte Sırları.
