İyi bir gün bazı fiziksel aktivitelerle başlar. Ancak, tüm sporlar önerilmez.
Yataktan kalkmadan önce hangi sporları yapmalıyım?
Gün boyunca kendinizi yormadan sabahları egzersiz yapmaya nasıl devam edersiniz?
İşte doğru adım atmanıza yardımcı olacak 3 sabah aktivitesi.
1. Nazik Bir Uyanış İçin Yoga
Bu aktivite muhtemelen sizi nazikçe uyandırmak ve güne başlamadan önce size enerji vermek için en uygun olanıdır. Farklı duruşlar, kaslarınızı gevşetmek ve düzgün çalışmasını sağlamak için duyularınızı , özellikle de propriyosepsiyonunuzu (vücut algınızı) uyandırmanıza olanak sağlar .
Sabahları forma girmek için 4 ipucu hakkında bir ipucu yayınlamıştık. Makalemi tamamlamak için gerekirse tekrar okuyun.
Güne doğru başlamak için aşağıdaki diziyi üç kez tekrarlayın:
5 iyi sabahlar
Güz: 30 s tutun
8 ağız kavgası
Dua: 30 sn tutun
5 şınav
Fan: her iki tarafta 30 sn tutun
2. İyi Bir Ruh Halinde Olma Yürüyüşü
Güneş ise, çekinmeden dışında adım . Kardiyovasküler sisteminizi harekete geçirmenin yanı sıra güneş ışığından enerji çekeceksiniz . Yürümek sizi yoga kadar rahatlatmaz ama kesinlikle harika bir havaya sokar.
3. Optimum Kilo Kaybı için Yüzme
Önünüzde bir buçuk saat varsa, yüzmek size kilo vermeye odaklanmış etkili bir kas uyanışı sağlayacaktır . Önceki aktivitelerden farklı olarak, önceden katı bir kahvaltı yapmak zorunludur , çünkü bu spor kalori açısından açgözlüdür.
Gün Boyunca Enerjinizi Korumak için İpuçları
Bir enerji içeceği iç. Gece boyunca vücudunuz su ve enerji kaybetti. Çarpışmayı önlemek için seans öncesinde, sırasında ve sonrasında bir şişe 500 ml su ile seyreltilmiş bir bardak portakal suyu için.
20 dakikalık egzersizi geçmeyin. Fiziksel aktivite, duyularınızı uyandıran bir zevk olarak kalmalıdır. 20 dakikanın ötesinde, vücudunuz yorulabilir ve bu da seansınızın faydalarını ortadan kaldırır.
Orta yoğunlukta pratik yapın. Yataktan kalkarken egzersiz yapmaya alışkın değilseniz, orta derecede alın ya da gün boyunca yorgunluk riskiyle karşı karşıya kalırsınız.
Kahvaltıyı unutma. Seansınız bittiğinde, nemlendirmeyi bitirirken tam bir kahvaltı yapın . Normalden biraz daha fazla yiyin çünkü vücudunuz sabah boyunca yüksek metabolizmayı sürdürecek.
Sabah sporu, bu ipuçlarını uyguladığınız sürece güne doğru başlamanın harika bir yoludur. Herhangi bir ek bilgi için bir yorum bırakın. Ve her şeyden önce unutmayın: akıllı hareket edin!
Bu numarayı beğendin mi? Facebook'ta arkadaşlarınızla paylaşın.
Ayrıca keşfetmek için:
Hayatınızı Değiştirecek 10 Sabah Ritüeli.
Plank Egzersizi: Vücudunuz İçin 7 İnanılmaz Faydası.
