Bahar, eviniz için bir bahar temizliği yapmak için iyi bir zamandır.
Ama sadece değil ... Aynı zamanda forma girmek için de iyi bir zaman!
Ve asla ayak basmayacağınız bir spor salonunda servet harcamanıza gerek yok.
Neyse ki, spor koçum sabahları kolayca forma girmem için bana birkaç basit adım önerdi.
Zindeliğinizi zahmetsizce artırmak için 4 doğal ipucu.
1. Esneme
Uyandığınızda, vücudunuz günlük hayatınızın stresine ve telaşlı temposuna dayanmaya hazır değildir ... Hafifçe uyanmak için spor egzersizlerini takiben yorganın altına germek için 5-10 dakika ayırın. önceki ipuçlarımızdan birini içgüdüsel olarak açıkladık.
2. Tohumlar ...
"Tohum tutumu" nu benimseyin! Lahanası sağlık ve canlılık her gün için çok iyi. Mineraller ve vitaminler açısından son derece zengin, sadece bir tanesi normal bir tohumdan 500 kat daha fazla C vitamini içerir!
Bunları sabah alın veya öğle yemeğinde salatanızın üzerine serpin.
Daha da akıllı olmak için organik bir mağazadan bir tohumlayıcı satın alın ve tohumlarınızı kendiniz yetiştirin. Daha ucuzdur ve daha uzun süre dayanır.
3. Masajlar ...
Kişisel bir masaj yaptırın! Sesini yeniden kazanmak için ayaklara ve ellere masajın mükemmel olduğunu biliyoruz .
Daha fazla beklemeyin, bileğinizden orta parmağınızın tırnağına kadar bir çizgi izleyerek elinizin arkasına masaj yapın. Akşamları, bu hareketi tekrarlayın, ancak daha fazla yumuşaklık için avuç içinde.
Ayrıca göbeğin hemen altında yorgunluk önleyici bir noktamız var ; Bu noktaya beş dakika nazikçe masaj yapın. Etkili olduğu kadar basit!
4. Ve yoga!
Yerde otururken omuzlar duvara geri dönün, kendinizi sırt üstü yatarken, kollarınız biraz açık ve bacaklarınız duvara yapıştırılana kadar yavaşça kendinize dönün. Gözlerinizi kapatın, bu pozu beş ila on dakika kadar tutun ve yeniden güçlendirme etkisi hızla devreye girmelidir .
Keşfetmek için: Yoganın Sağlığınız Üzerindeki 10 İnanılmaz Faydası.
Bonus ipucu: tam detoks
Bu güzel sezonda gerçekten zirvede olmak için detoks programımıza bir göz atın. Sık sık kış aylarında kötü alışkanlıklar ediniriz, bu yüzden şimdi onları değiştirme ve kolayca iyileşme zamanı.
Son olarak, taze ve doğal ürünlerin faydalarından en iyi şekilde yararlanmak için hangi meyve ve sebzelerin mevsiminde olduğunu öğrenin.
Senin sıran...
Harika bir formda olmak için hoş ve nazik bir program izlemenin yararlılığına ikna oldunuz mu? Yorumlarda bana ne yaptığını söyle! Sizden haber almak için sabırsızlanıyoruz!
Bu numarayı beğendin mi? Facebook'ta arkadaşlarınızla paylaşın.
Ayrıca keşfetmek için:
Hayatınızı Değiştirecek 10 Sabah Ritüeli.
Sabahları Zaman Kazandırmak İçin 17 İpuçları.
