Ah, partiden sonra zor bir gün daha!
Yataktan kalkmak, sarhoş bir akşamın ardından 30 saniye içinde 400 metrelik engelleri koşmaktan bile daha zordur.
Hepimiz bazı tuhaf akşamdan kalma ilaçları duymuşuzdur.
Örnek: Bir gün önce sipariş edilen artık pizzayı ya da yağ dolu büyük bir burgeri yiyin.
Ama bekleyin, bazı yiyeceklerin akşamdan kalmaydığınızda kendinizi iyi hissettirme gücüne sahip olduğu bilimsel olarak kanıtlanmıştır.
Akşamdan kalmayı tedavi eden bu yiyecekleri bilmek ister misiniz?
İşte aşırı sulama akşamları ile ilişkili ağrıyı hafifletmek için güvenebileceğiniz yiyeceklerin listesi :-)
Ama hepsi bu kadar değil: Size yardımcı olmak için akşamdan kalmaysanız veba gibi kaçınmanız gereken yiyecekleri de ekledik.
"Akşamdan kalmayı" daha iyi anlamak
Öncelikle bilimsel olarak kanıtlanmış gerçeklerden biraz bahsedelim.
Akşamdan kalma ile ilişkili yaygın semptomlar arasında mide bulantısı, ışığa karşı artan hassasiyet, baş ağrısı, kas ağrısı, ishal ve motor becerinin azalması bulunur.
Bu semptomların tümü, vücudun kimyasal yapısındaki (hormonlar dahil) değişiklikler ve alkoldeki toksik maddelerle kimyasal reaksiyonlardan kaynaklanır.
Akşamdan kalmanın tam mekanizması (ve en önemlisi, nasıl tedavi edileceği) bilim camiası tarafından çok az çalışılmış bir konudur - bu yüzden insanlar yüzyıllardır kendi "mucize tedavilerini" icat etmektedirler.
Ne yazık ki akşamdan kalmayı tamamen iyileştirecek mucize yiyecek mevcut değil.
Bununla birlikte, bazı yiyecek ve içecekler vücudunuzu detoksifiye etmede ve canlandırmada diğerlerinden çok daha etkilidir .
Partiden sonraki zorlu gününüzde o korkunç migreni hafifletmek için vücudunuzu çaresizce ihtiyaç duyduğu sıvı ve besinlerle yenilemeyi deneyin.
Fruktoz, vitaminler, amino asitler ve mineraller sayesinde vücudunuz toksinleri yok edebilir ve alkoldeki kimyasallara karşı olumsuz reaksiyonları yatıştırabilir.
Tercih edilen içecekler
Su
Zor günlerde, baş ağrınız bir matkapla başınızı vurmaya karar verdiğinde, ilk işiniz su içmek olmalıdır: yaşam iksiri.
Neden ? Çünkü alkol bir idrar söktürücüdür, yani vücudun sıvıları boşaltmasına neden olur. Ve rezervuarınızda sıvı kalmadığında, vücut suyu alabildiği yerden çeker ve buna beyindeki su da dahildir. Merhaba baş ağrısı!
Yatmadan önce su içmek, en acı verici akşamdan kalma semptomlarından kaçınmanıza yardımcı olabilecek akıllıca bir harekettir. Aynı şekilde, uyanır uyanmaz su şişenizi kapmak muhtemelen size zarar vermeyecektir.
Enerji içecekleri, hindistancevizi suyu veya ORS
Bir antrenmandan sonra enerji içeceklerinin etkinliği oybirliği olmaktan uzaktır. Öte yandan, bu içecekler özellikle akşamdan kalmış insanlar için faydalıdır.
Bu nedenle, vücudunuzun sıvı ve elektrolit seviyelerini geri kazanmak için Gatorade, Powerade veya eşdeğerini içmeyi deneyin.
Daha da iyisi, bir kutu hindistan cevizi suyu açın. Bu doğal içecek, insan kanından 5 kat daha fazla elektrolit içerir (halbuki spor içecekleri sadece 2 kat daha fazla içerir).
Akşamdan kalmayı hafifletmek için başka bir çare daha var, halkın bilmediği bir çare: oral rehidrasyon çözümü (ORS).
Temelde ishal sonrası dehidratasyondan muzdarip çocuklar için tasarlanmış bir tedavidir.
ORS, Gatorade'den daha yüksek sodyum ve potasyum içeriğine ve çok daha az kaloriye sahiptir. Bu ORS poşetlerini tavsiye ediyoruz.
Zencefil veya nane infüzyonları
Sakinleştirici bir içecek için iyi bir bitki çayından başkasına bakmayın. Yakın zamanda yapılan bir araştırmaya göre, zencefil infüzyonları mide bulantısı ve hareket hastalığının yan etkilerini azaltmaktadır.
Ve başka bir araştırmaya göre, nane çayı (hamile kadınların sabah bulantıları için bildiği bir çare) ayrıca karın ağrısını hafifletebilir ve bulantı yoğunluğunu azaltabilir.
Meyve suyu
Vücudunuzun iyileşmesine yardımcı olmak için kendinize bir bardak elma suyu veya kızılcık suyu dökün. Ancak öte yandan, özellikle portakal suyu içmeyin - nedenini biraz sonra açıklayacağız.
Tatlı meyve suları, yüksek fruktoz içeriği sayesinde vücuda anında enerji sağlar. Ek olarak, meyve suları vitamin bakımından zengindir ve vücudun su kaybına yardımcı olması için yüksek su içeriğine sahiptir.
Turşu suyu
Evet, bu gerçekten garip bir çare, ancak turşu suyunun faydaları yaygın olarak kabul ediliyor ve gerçekten işe yarıyor!
Bu asidik tatlandırıcı sıvı sirke, tuz ve sudan yapılır: rehidrasyona yardımcı olan ve elektrolit ve sodyum seviyelerini geri kazandıran bileşenler.
Turşu suyunun faydalarından gerçekten yararlanmak için, çubuk taramaya gitmeden önce 6 cl sıvı için (bu 2 standart shot bardağıdır ). Ertesi sabah, tedaviyi tekrarlayın: bu faydalı meyve suyundan 6 cl daha için.
Kahve
Sıfır enerjiyle uyandığınızda, iyi bir fincan kahve bariz bir seçim gibi görünüyor.
Fakat gerçekte kahve baş ağrınızı daha da kötüleştirebilir çünkü kafeinin hafif bir idrar söktürücü etkisi vardır. Bununla birlikte, kahve içmek zaten sabah ritüelinizin bir parçasıysa, durmayın.
Aslında, kahve suyu vücudu rehidre eder ve kafein size hoş bir küçük destek sağlar.
Ek olarak, bir çalışma, kafein ve reçetesiz anti-enflamatuar ilaçların (ibuprofen veya aspirin gibi) kombinasyonunun akşamdan kalma ile ilişkili baş ağrılarını etkisiz hale getirebileceğini göstermektedir.
Seçilecek yiyecekler
Yumurtalar
Yumurtaların brunch için olmazsa olmaz 7 nedeni olduğunu biliyor muydunuz?
Bunun nedeni kısmen yumurtaların sistein ve taurin gibi sağlıklı amino asitlerle dolu olmasıdır. Taurin, karaciğerin düzgün çalışmasını düzenler ve ayrıca karaciğer yetmezliğini önleyebilir.
Sisteine gelince, etanalı parçalamaktadır: Bu kötü kimyasal bileşik, akşamdan kalma ile ilişkili baş ağrılarını oluşturur (etanal, etanolün karaciğer tarafından parçalanmasının yan ürünüdür).
Muzlar, hurmalar ve yeşil yapraklı sebzeler
Bu parlak renkli yiyeceklerin tümü, vücudun en önemli elektrolitlerinden biri olan potasyum bakımından zengindir. Ancak idrar söktürücü etkisi nedeniyle alkol içmek potasyum seviyelerini düşürür.
Kahvaltıda yeşil salata yemek istemiyor musunuz? Sorun değil ! Çözüm, tüm bu malzemeleri blenderinize koymak, biraz yoğurt eklemek (hatta daha fazla potasyum alımı) ve bu lezzetli multivitamin ve akşamdan kalma önleyici smoothie'nin tadını çıkarmaktır.
Şehriyeli tavuk çorbası
Çılgın bir bar gecesinden sonra, iyi bir kase tavuk şehriye çorbası gibisi yoktur. Ve tercihen annemin hazırladığı tavuk çorbası!
Bu çare biraz yeni görünse de, tavuk ve erişte ile yapılan çorbalar aslında vücuttaki sodyum ve sıvı seviyelerini geri kazandırabilir.
Ek olarak, tavuk eti ayrıca karaciğerinize çok ihtiyaç duyulan desteği vermek için mükemmel bir bileşen olan sistein içerir.
Miso çorbası
Akşamdan kalmayken yemek yemek isteyeceğiniz son yemek muhtemelen suşi olacaktır . Ancak bu, tüm Japon mutfağından uzak durmanız gerektiği anlamına gelmez.
Tıpkı klasik tavuk çorbası tarifi gibi Miso çorbası, bir partiden sonraki zorlu bir günün ardından sizi ayağa kaldırmak için etkili bir çare.
Neden ? Çünkü Miso çorbasındaki et suyu vücudun sodyum seviyesini geri kazandırır. Japon çorbasının bileşenlerinden biri olan fermente soya peyniri de sindirime yardımcı olabilir.
Ballı tost
Tostunuz için seçtiğiniz ekmek çeşidine dikkat edin. Gerçekten de pek çok peksimet koruyucu içerir. Bu nedenle, Wasa markalı ürünler gibi tam tahıllardan yapılan çıtır ekmekleri seçin.
Gevrek ekmek ve kızarmış tam tahıllı ekmek, mide fonksiyonunu rahatsız etmeden vücudun glikoz seviyelerini yükseltebilecek basit karbonhidratlar bakımından yüksektir.
Anlık bir enerji kaynağı için, özellikle fruktoz bakımından zengin bir yiyecek olan biraz bal ekleyin. Kan şekerinin yükselmesini önlemek için günün ilerleyen saatlerinde protein yönünden zengin yiyecekler yediğinizden emin olun.
Yulaf ezmesi
Zor bir akşamdan kalmayı iyileştirmek için yulaf ezmesi sadece bir süper besindir.
Güzel bir kase yulaf ezmesi, B vitamini, kalsiyum, magnezyum ve demir gibi temel besinlerle doludur.
Ayrıca, yulaf ezmesi vücudun asitleri nötralize etmesine ve kan şekeri seviyelerini yükseltmesine yardımcı olur - bu da enerjinizi hemen geri kazandırır.
Kaçınılması gereken yiyecek ve içecekler
Çok yağlı yemekler
Sık sık yağlı bir yemek yemenin zor bir yarını atlatmanıza yardımcı olabileceğini duyuyoruz.
Aslında, bir yüksek yağ yemek için çok daha etkili çaredir önlenmesi onun için daha bir kalıntı kür bir kalıntı. Neden ? Çünkü kızarmış yiyecekler sindirim sistemini tahriş edebilir.
Ancak kokteyl yapmadan önce büyük bir hamburger yemek midenize yalıtım katmanı oluşturabilir. Sonuç olarak bu, alkolün mide duvarlarından emilmesini ve kan dolaşımına girmesini engeller.
"Kazanı çalıştırın"
Bu ifade, akşamdan kalmadan kurtulmak için çok sarhoş bir akşamın ertesi günü alkol alma gerçeğini ifade eder.
Ne yazık ki, sabahları alkol içmenin kanıtlanmış bir etkinliği yoktur ve akşamdan kalmanın rahatlaması için kesinlikle doğru çözüm değildir.
Elbette, bir pick-me-up rahatlamanıza yardımcı olabilir. Ama en önemlisi, vücudu daha fazla kurutur ve günün ilerleyen saatlerinde akşamdan kalma semptomlarını daha da kötüleştirebilir.
Portakal suyu
Partiden sonraki gün özellikle portakal suyu içmeyin. Neden ? Çünkü narenciye suları asidiktir ve zaten alkolle zayıflamış olan mideyi tahriş edebilir.
Aynı notta, vücudunuz için çok yüksek asitlik seviyesine sahip olduğu için domates suyu içmeyin. Ve evet, geldiğinizi görüyoruz: Bu, akşamdan kalmayı hafifletmek için bir Kanlı Mary sipariş etmenin çok kötü bir seçim olduğu anlamına geliyor .
Senin sıran...
Ya sen ? Bu ilaçları hiç denediniz mi? Ya da belki başka etkili akşamdan kalma ilaçları biliyorsunuzdur? Topluluğumuzla paylaşmak için aşağıya bir yorum bırakın. Sizden haber almak için sabırsızlanıyoruz! :-)
Bu numarayı beğendin mi? Facebook'ta arkadaşlarınızla paylaşın.
Ayrıca keşfetmek için:
Zaten Mutfağınızda Bulunan 20 Doğal Ağrı Kesiciler.
Hasta Olduğunuzda Odaklanmanız ve Kaçınmanız Gereken Gıdalar.
