Pek çok insan için her sabah işe iyi beslenerek, giyinerek ve zamanında gitmek günlük bir zorluktur.
Araştırmalar, kadınların her sabah görünüşleri için yaklaşık 55 dakika harcadıklarını göstermiştir.
Bu, erkekler için 4,50 saate kıyasla haftada toplam 6,40 saattir.
Peki evden nasıl daha hızlı çıkarsınız? İşte size sabahları zaman kazandıracak 16 ipucu.
Önceki gece
1. Ertesi gün yapmanız gereken şeyleri yazın
Gününüzü bir gece önceden planlayarak, gönül rahatlığıyla yatacaksınız.
Sonuç, güne başlamak için uyanacaksınız.
Artı, uyumana yardımcı olur.
2. Çantanızı hazırlayın
Hiçbir şeyi unutmadığınızı umarak sabahı kendinizi strese sokarak geçirmeyin.
İçiniz rahat olsun diye çantanızı bir gün önce hazırlayın.
3. Öğle yemeğinizi hazırlayın
Öğle yemeğini önceki gün hazırlamak, sabahları size zaman kazandırır.
Cüzdanınız için de iyidir. Her gün dışarıda yemek yemenin size yılda yaklaşık 800 € tuttuğunu unutmayın.
4. Hava tahminini kontrol edin
Ertesi gün için hava tahminini bilmek, giysilerinizi planlamanıza ve ayrıca yolculuğunuzu planlamanıza yardımcı olacaktır.
Örneğin, ertesi gün yağmur veya kar bekleniyorsa, muhtemelen evinizden daha erken çıkmanız gerekecektir.
5. Kıyafetinizi seçin
Ne giyeceğinizi önceden biliyorsanız, sabah çok zaman kazanabilirsiniz.
Tabii ki sabah için herhangi bir ütü yapmayı planlamayın.
6. Her gece aynı saatte yatağa gidin
Her gece aynı saatte uyuyarak, daha dinlenmiş bir şekilde uyanacak ve zaten gününüze odaklanacaksınız.
Araştırmalar, "iyi uykunun daha fazla uykudan daha iyi" olduğunu göstermiştir.
Ayrıca, dinlendirici bir uyku için gece yarısından önce yatmaya çalışın.
Sabah
7. Uyandırma çağrısı hatırlatıcınızı kullanmayın
Ertelemeye her bastığınızda ve uykuya geri döndüğünüzde, tekrar bir uyku döngüsü başlatacaksınız.
Doğrudan bir sonucu olarak, sonunda kalkmayı başardığınızda daha da uykulu hissedersiniz.
Her seferinde yorulursanız, muhtemelen daha erken yatmanız gerekir.
8. Esneme
Tam bir antrenman için zamanınız yoksa, bazı basit esnemeler için biraz zaman ayırmaya değer.
Kalp atış hızınızı hızlandırmak ve fazla toksinleri vücuttan atmak, sabah uyuşukluğundan kurtulmanın en iyi yoludur.
9. Güneşi getirin
Işık sabah gözlerinizle temas ettiğinde, beyninizin sirkadiyen ritmine göre hareket eder ve nazikçe uyanmanıza yardımcı olur.
Bilimsel araştırmalar, güneşten gelen turuncu ışığın ve gökyüzünden gelen mavi ışığın ampullerden gelen yapay ışıktan daha iyi bir etkiye sahip olduğunu açıklıyor.
10. Bir bardak soğuk su için
Güne başlamak için tam bir bardak su, metabolizmanızı hızlandırır.
Sindirimi etkilemeden size enerji verir.
Bazı diyetisyenler, soğuk suyu sindirmek için harcanan enerjinin bu olumlu reaksiyona neden olduğuna inanmaktadır.
Daha da iyisi, limon suyunun faydalarından yararlanmak için bir bardak suya birkaç damla limon suyu ekleyin.
11. Müzik dinleyin
Müzik sadece ruh halinize ve enerjinize göre çalmakla kalmaz, aynı zamanda zamanın geçişini ölçmenin iyi bir yoludur.
İşin püf noktası, sabit uzunlukta bir çalma listesi dinlemek veya zamanında olup olmadığınızı öğrenmek için bir sabah programı dinlemektir.
12. Dizüstü bilgisayarınızı, bilgisayarınızı veya TV'nizi kullanmayın
Zamandan tasarruf etmeye çalışıyorsanız, kısa mesajlar, e-postalar veya TV şovlarına kapılmayın.
13. Evinizden ayrılmak için sabit bir saat belirleyin
Evden ayrılmak için sabit bir zaman seçmenin işe daha erken başlamanıza yardımcı olduğu kanıtlanmıştır.
Gerekirse, cep telefonunuzda sesli bir hatırlatıcı programlayın.
14. "Güzellik jestlerinizi" temel unsurlara indirin
Örneğin hanımlar, kapatıcı işlevi gören fondöten gibi çok amaçlı güzellik ürünlerini kullanarak zamandan tasarruf edebilirsiniz.
15. Doyurucu ve hızlı bir kahvaltı yapın
Optimum enerji için kahvaltı yapmalısınız.
Süzme peynir, müsli ve meyve gibi yiyecekler besleyicidir ve yenmesi hızlıdır.
16. Anahtarlarınızı, çantalarınızı ve paltolarınızı saklayın
Ayrılmadan hemen önce anahtarlarınızı aramak için 10 dakika harcamayın.
Her sabah zamandan kazanmak için günlük rutininizi temizleyin.
Bu numarayı beğendin mi? Facebook'ta arkadaşlarınızla paylaşın.
Ayrıca keşfetmek için:
Hayatınızı Değiştirecek 10 Sabah Ritüeli.
Sabahları Formda Olmak İçin 4 Tavsiyemiz.
