Beyin esnek bir kastır.
Ve bunu her gün artırmak için yapabileceğiniz pek çok şey var.
Daha akıllı olmak için beyninizin 3 şeye ihtiyacı var:
1. mantıklı düşünmeye alışkın
2. maksimum bilgiye sahip
3. Bir soruna veya fikre odaklanma becerisine sahiptir.
Örneğin, Thomas Edison elektrik ampulünü icat edebildi çünkü:
1. Mantıklı düşünme eğitimi almıştı.
2. Kapsamlı elektrik mühendisliği bilgisine sahipti.
3. Çözülmesi gereken belirli bir probleme odaklandı.
İşte zihninizin daha akıllı düşünmesine yardımcı olmak için her gün yapabileceğiniz 15 basit şey:
1. Uyandığınızda 2 bardak su için.
Uyuduğumuzda vücudumuz uzun bir süre (6-9 saat) su içmeden çalışır.
Bununla birlikte, vücudun toksinleri filtrelemesi ve vücut sıvılarını dengelemesi için su gereklidir.
Uyandıktan sonraki 30 dakika içinde 2 bardak su içerek, gece uykusunun neden olduğu sıvı kayıplarını hızla telafi edersiniz.
Galler Üniversitesi'ndeki araştırmacılar, daha fazla su içmenin entelektüel görevlerdeki performansı önemli ölçüde artırdığını bulmuşlardır.
Bu nedenle, günün başından itibaren beyninizi nemlendirmeyi unutmayın.
2. Kahvaltıdan önce bir kitap özeti okuyun
Okumanın beyne birçok faydası vardır.
Ancak kahvaltıdan önce kitap okumak herkese göre değildir.
Ve bir gazeteden en son haberleri okumak hayatınızı ve zekanızı gerçekten etkilemeyecek.
Bunun yerine, bu son derece basit tekniği deneyin: kahvaltıdan önce bir kitap özeti okuyun.
Konusunu bilmek istediğiniz bir kitap seçin. Ardından bir özet okumak için adını Google'a yazın.
Bu ipucu, her sabah birkaç dakika içinde genel bilginizi artırmanıza izin verecektir!
Okumanın faydaları hakkında daha fazla bilgi edinmek için, makalemizi okumak için buraya tıklayın.
3. Yolculuğunuz sırasında motive edici bir sesli kitap
Ulaşım yönteminiz ne olursa olsun (yaya, bisiklet, araba, toplu taşıma vb.), Sizi entelektüel olarak uyaran bir sesli kitap dinleyerek bu kesinti süresinden en iyi şekilde yararlanın.
Bugünlerde tonlarca podcast ve sesli kitap içeren birkaç site var. Kültürlü olmak için iyi bir ipucu!
Seçim için gerçekten şımarık olacaksınız! Audible kullanıyorum ve bundan çok memnunum.
Sesli kitapları ücretsiz olarak nasıl indireceğiniz hakkında daha fazla bilgi edinmek için burayı tıklayın.
4. Çalışma saatleri içinde yeşil çay için
Kahve içtiğinizde, kafein yüzünden endişelisiniz.
Aksine, yeşil çay (ve özellikle matcha çayı) kafein içermez, l- theanine içerir .
Bu amino asit beynin alfa ritmini artırır. Rahat ve uyanık olduğumuzda kendini gösteren tam da bu ritmdir.
Bu, kaygıya neden olan kahvenin aksine, kaliteli yeşil çayların konsantrasyon ve sakinlik ve uykuda hissetmeden bir duruma neden olduğu anlamına gelir.
Bu nedenle theanine-L rahatlamak ve iyi bir kardiyovasküler fonksiyona sahip olmak için bir tedavi olarak kullanılır.
5. Bir şekerleme yapın
Kestirdiğimizde beynimiz kendini yeniliyor gibi.
Uyku alanındaki araştırmalar resmidir. Öğrenme dönemlerinde şekerleme yaptığımızda daha hızlı öğrendiğimizi belirtiyorlar.
Beynimiz düzenli bir uyku-uyanma ritmini takip eder. Ne zaman yorgun hissettiğinizi veya gerçekten ne zaman uyumaya ihtiyacınız olduğunu belirleyen bu ritmdir.
Çoğu insanın 12:00 ile 16:00 saatleri arasında yorgun hissettiğini biliyoruz . Aynı zamanda kestirmek için mükemmel bir zaman.
Şekerleme, günün geri kalanında odaklanmanızı ve üretkenliğinizi artırır. Ek olarak, bazı insanlar işten sonra saat 18.00 civarında uykudan büyük ölçüde yararlanır.
Keşfetmek için: Kestirmenin gerçekten etkili olması ne kadar sürer?
6. Gün içinde şeker tüketmeyin
Üstelik hiç şeker tüketmemek daha iyidir.
Şeker içeren yiyecekler yemekten kaçınamıyor musunuz? Bu yüzden en azından konsantrasyonunuzu gerektiren zamanlarda tüketmemeye çalışın.
Şeker tüketimiyle ilişkili heyecan durumu (ve ardından gelen “düşüş”) beyninizin düzgün çalışması için zararlıdır.
Aksine, yağ asitleri beyin sağlığı için özellikle faydalıdır.
Bu nedenle, öğle yemeği molanızda bir şeyler yemek yerine, balık veya yumurta yemeyi deneyin.
7. Sosyal ağlarda harcanan zamanı sınırlayın
Beyin esnektir: Onu beslemeyi seçtiğimiz bilgiye kolayca adapte olur.
Onu sosyal medyadan gelen uyarıcı olmayan ve çılgınca çeşitli bilgilerle beslerseniz, beyniniz buna adapte olacaktır.
Öte yandan, konsantre olma yeteneğiniz büyük ölçüde azalacaktır.
Beyninizin en üst düzeyde çalışmaya devam edebilmesi için onu ilginç ve uyarıcı bilgilerle beslemeniz gerekir.
Yardım edemez ama Facebook'u çalışma saatleri içinde kontrol edemez misiniz?
Bu yüzden en azından kendinize bir zaman sınırı koymaya çalışın ve buna bağlı kalın!
Facebook'u kullanmayı bırakmak için daha iyi nedenler için buradaki makalemize göz atın.
8. Bir video oyunu oynayın (TV izlemek yerine)
Televizyon izlemek tamamen pasif bir faaliyettir.
Beyniniz, izlediğiniz film veya dizideki bilgileri kaydeder - ancak beyin ve TV arasında etkileşim yoktur.
Çözüm ? Bu aktiviteyi bir video oyunuyla değiştirin veya tamamlayın.
Berlin'deki Humboldt Üniversitesi'nde yapılan bir araştırma, Super Mario Bros. gibi basit bir oyunun bile beynin esnekliği (başka bir deyişle esnekliği) üzerinde olumlu bir etkiye sahip olduğunu buldu.
Bu sonuçlar, Belçika'daki Ghent Üniversitesi'nden yapılan bir çalışma ile doğrulandı. Video oyunlarının beynin bilişsel kapasitesini büyük ölçüde artırdığını gösteriyor.
Fikir, yapabildiğiniz zaman beyninizi harekete geçirmek ve meşgul etmektir.
Ve TV izlerken tek yapmanız gereken beyninizi pasif duruma sokmaktır.
9. TV izlemek yerine kitap okuyun
Video oyunları gibi kitap okumak da beyin için dinamik bir egzersizdir.
Nedeni şu: Bir film veya dizi izlediğinizde beyin bilgileri pasif olarak kaydeder.
Ancak bir kitap okuduğunuzda, beyninizi metinden aktif olarak zihinsel görüntüler oluşturmaya zorlar. Hızlı bir şekilde inek olmak için vazgeçilmez!
10. Gün boyunca fiziksel aktiviteler
Beden ve zihin yakından bağlantılıdır. Fiziksel aktivite beynin daha iyi çalışmasına yardımcı olur.
Ancak bu, her gün spor salonuna gitmeniz gerektiği anlamına gelmez. (Ama sizi engellemiyoruz!)
Gün içinde basit fiziksel aktiviteler yapmaya çalışın: şınav yapın, asansör yerine merdivenleri kullanın veya her seferinde iki merdiven atlayın.
Fikir basit: her saat biraz fiziksel aktivite yapmaya çalışın.
Göründüğünden çok daha az zor.
Örneğin, 5 veya 10 saniye boyunca ayağa kalkabilir, gerilebilir ve kaslarınızı olabildiğince sert şekilde kasabilirsiniz.
11. Sizden daha zeki biriyle zaman geçirin
Bu tavsiyenin arkasında iyi bir sebep var: Alışkanlıklar (iyi ya da kötü) bulaşıcıdır!
Örneğin, Harvard Üniversitesi'nde yapılan bir araştırmanın obezitenin sosyal ağlar aracılığıyla bulaştığını gösterdiğini biliyor muydunuz?
Birlikte vakit geçirdiğiniz kişilerin alışkanlıkları, düşünme biçimleri size doğal olarak aktarılır.
Bu mekanizmadan yararlanın. Sizden daha zeki insanlarla zaman geçirmek kendi zekanız için iyi olabilir.
12. Aynı fikirde olmadığınız insanlarla tartışma
Nadiren aynı fikirde olduğunuz kişilerle (arkadaşça!) Tartışmalara katılın. Herhangi bir konu olabilir.
Bu tür bir kişiyle bir tartışma size şunları sağlayacaktır:
- argümanlarınızı iyi formüle edin
- ve hatta belki kendinizi yanıldığınıza ikna edebilirsiniz.
Her iki durumda da kazandınız çünkü iyi düşünmeyi öğreniyorsunuz!
İyi bir tartışma yaparak karşınızdaki kişiyi akıl ve mantıkla ikna edersiniz.
Hatalı olduğunuzu kabul ederseniz, savunduğunuz yanlış mantığı ortadan kaldırmış olursunuz.
13. Doğada yürüyüşe çıkın
Doğa yürüyüşlerinin birçok faydası vardır:
- Beyne çok faydalı olan daha fazla oksijen var.
- Bitkilerle çevrili olduğunuzda zihin doğal olarak rahatlar.
- Yürümek kan dolaşımını artırır.
İş yerinizin yakınında bir parkınız varsa, öğle yemeği molasında etrafta dolaşma fırsatını değerlendirin.
Günün geri kalanında daha akıllı çalışmanıza yardımcı olacaktır.
14. Yanınızda küçük bir not defteri taşıyın
Leonardo da Vinci gibi büyük beyinlerin her zaman yanlarında bir not defteri vardır.
Daha sonra başvurabilecekleri bir fikir veya soruyu yazmak için kullanırlar.
Yanınızda küçük bir defter bulundurmanız ve içinde ilginç düşünceler yazmanız son derece faydalıdır. Merakınızı geliştirir ve mantık duygunuzu geliştirir. Zekanızı geliştirmek için basit bir numara!
15. Bir sonraki günü planlamak için günün sonunda 10 dakika ayırın
Günün sonunda, sonraki gününüzü planlamak için 10 dakikanızı ayırın.
Gününüzü bir gün öncesinden planlayarak, yeni gününüze bir hedefle başlayacaksınız.
Bu, daha da üretken olmanızı sağlayacaktır.
Çünkü gerçek şu ki, çoğu insan yoğun günler geçiriyor - ama üretken değiller!
Daha akıllı olmanın önemli bir adımı, çok çalışmanın akıllı çalışmak anlamına gelmediğini anlamaktır!
Çözüm ? Bir gün önce savaşları seçmek için zaman ayırın.
İşte karşınızda, daha akıllı olmak için 15 şey keşfettiniz :-)
Zekayı artırmak için başka küçük ipuçları veya tavsiyeler biliyor musunuz? Yorumlarda bizimle paylaşın. Sizden haber almak için sabırsızlanıyoruz!
Bu numarayı beğendin mi? Facebook'ta arkadaşlarınızla paylaşın.
Ayrıca keşfetmek için:
Okumanın 10 Faydası: Neden Her Gün Okumalısınız?
Zihinsel Olarak Güçlü İnsanların Asla Yapmadığı 13 Şey.
