Sigara içen olmak, labirentte kaybolmak gibidir.
Ve çıkışı bulmak için mutlaka bir plana ihtiyacınız var!
Yani, sigaraya sonsuza kadar veda etmek mi istiyorsunuz?
Neyse ki, bu labirenti anlamanıza yardımcı olacak bazı kolay ipuçları var ...
Daha fazla uzatmadan, sigarayı sonlandırmak için en iyi 10 ipucu :
1. Son sigaranız için belirli bir tarih ve saat ayarlayın
Sigarayı bırakmak için belirli bir tarih ve saat seçin.
Sonra bıraktığınız tarihe kadar her zamanki gibi sigara içmeye devam edin.
Ancak söz konusu tarihten önce tüketiminizi azaltmaya çalışmayın!
Neden ? Çünkü daha az sigara içmek sadece her sigarayla ilişkili sözde "zevki" artırır.
2. Artık sigara içmediğiniz için mutlu olun
Sigarayı bırakmak bir fedakarlık DEĞİLDİR. Çünkü somut olarak sigaralar bize hiçbir şey getirmez .
Bazıları sigaranın zevk getirdiğine inanıyor. Diğerleri onları stresli zamanların üstesinden gelmelerine yardımcı olan bir tür koltuk değneği olarak görüyor.
Ama gerçekte sigaralar bizi bağımlı yapar ve bizi nikotin kölelerine dönüştürür ...
Öyleyse kendinize kesin olarak söyleyin: sigarayı bırakarak HİÇBİR ŞEYİ bırakmış olursunuz . Aksine, ufukta sadece olumlu var ...!
Daha iyi bir sağlığa, daha fazla enerjiye, daha fazla paraya, daha fazla özgüvene, daha fazla özsaygıya ve daha fazla özgürlüğe sahip olacaksınız.
Ama her şeyden önce, sizi sevenlerle daha fazla zaman geçirmek için yaşam beklentinizi artırırsınız.
Gerçek mi? Sen gidiyorsun aşk bir sigara olmak. Ve bu, son sigaranı ezdiğin andan itibaren :-)
3. Son bir sigara alın ve ciddi bir söz verin
Kendinize aslında hiçbir şeyden vazgeçmediğinizi söyleyin. Hayatınızı karıştıran bir şeyden kurtuluyorsunuz. Sigarayı ve kolayca bırakabilirsiniz.
Yani fırsat, hafif bir son sigara işaretlemek ve ciddi bir dilek tut :
"Hayatta iniş çıkışlar ne olursa olsun, bir daha asla sigara içmeyeceğim."
Yaşamınızın uzunluğu ve kalitesi doğrudan buna bağlı olduğundan, bu, vermeniz gereken en önemli kararlardan biridir.
Artı, sigarayı bırakmanın, yaptığınız anda iyi bir karar olduğunu biliyorsunuz.
Hiç şüphe yok ki iyi bir seçim yapıyorsunuz, o yüzden sorgulamayın!
4. İçiniz rahat olsun: sütten kesme hafiftir ve çabuk geçer!
Evet, vücudunuzun nikotinden uzaklaşması birkaç gün sürer.
Ancak paniğe kapılmayın, bu depresyonda olacağınız veya sigara içmek isteyeceğiniz anlamına gelmez.
Unutmayın çekilme fiziksel belirtiler çok hafiftir . Acıyla ilişkilendirilmezler ve çabuk geçer.
Aslında, sigara içenler sigara içen olarak yaşamları boyunca bu semptomlardan muzdariptir! Ancak sigara içmeyenler bundan asla zarar görmez.
Artık sigara içmediğinize göre, yakında bundan sonsuza kadar kurtulacaksınız .
Öyleyse bir tavsiye, zihninize aşağıdaki gibi düşüncelerle eziyet etmeyin:
"Artık kahvemle sigara içemeyeceğim."
Aslında, sigara içenler genellikle sigaralarını işyerinde bir molayla veya terasta bir kahve veya içecek içerken ilişkilendirme eğilimindedir. Bunun yerine kendinize şunu söylemeyi deneyin:
"Harika, sonunda elimde sigara olmadan ve kendimi boğmadan anın tadını çıkarabiliyorum!"
5. Sosyal hayatınızı değiştirmeyin ve sigara içenlerden uzak durmayın
Eskiden sigara içtiğiniz sosyal ortamlardan kaçınmayın.
Gerçekten de sigara içenlerden kaçınmanıza gerek yok, çünkü artık sigara içmek istemeyeceksiniz.
Aksine, sigara içenlerle çevrili olmamanın imkansız olduğu sosyal durumlarla hemen yüzleşmelisiniz.
Neden ? Aksi takdirde normal hayatınıza döndüğünüzde sigaraya hayır demekte büyük zorluk yaşarsınız.
Bu yüzden en başından dışarı çıkın ve her sosyal etkinliğin tadını çıkarın. Dayanın ve sigara içen arkadaşlarınızı kıskanmayın… onlara merhamet edin.
Gerçekte, sizi kıskanacak olanlar onlardır ! Her biri sizin gibi olmak istiyor: nihayet sigara hapishanesinden kurtulmak.
Kimse çocuklarının, özellikle de sigara içenlerin sigara içmeye başlamasını istemez. Bu, sigara içtikleri için de pişman oldukları anlamına gelir ...
Unutmayın, sigara içmeyen biri olarak kendinizi hiçbir şeyden mahrum etmezsiniz.
Kendilerini sağlıklarından, enerjilerinden, paralarından, dinginliklerinden, özgüvenlerinden, cesaretlerinden, öz saygılarından mahrum bırakanlar ... ve kendilerini özgürlüklerinden mahrum bırakanlar bu zavallılar .
Yani, eğer size bir sigara ikram edilirse, ne kadar zamandır sigara içmediğiniz hakkında uzun bir sohbet başlatmanız gerekmez.
Sadece cevap ver, " Hayır teşekkürler, sigara içmiyorum. "
Bir süredir sigarayı bırakmış olmanız, bir partide "davetsiz misafir" olduğunuz anlamına gelmez.
Sorumluluk almalıyız. Artık sigara içmiyorsun, nokta.
6. Sigara içmeyi "düşünmemeye" çalışmayın çünkü işe yaramıyor
Bu mantık. Sana "sahili düşünme" dersem ne düşünürsün? Tabii ki sahilde!
Bu yüzden sigara içmeyi “düşünmemeye” bile çalışmayın, çünkü ASLA işe yaramayacaktır. Sigara hakkında düşünmek tamamen normaldir, buna direnme.
Bunu düşündüğünüzde, kendinize "Burada bir sigara içerdim" deme.
Bunun yerine, kendinize söyleyerek deneyin "Şaşırtıcı, ben yok olması artık duman. Ben yok istiyorum duman artık . Yaşasın, ben bir sigara içiyorum !"
Bu şekilde görünce, sigara içmeyi istediğiniz kadar düşünebilirsiniz, ancak sizi strese sokmadan .
7. "Hadi, sadece bir sigara ..." işe yaramıyor!
"Hadi, bir vuruş ..." veya "İçeceğim, ama sadece akşam."
Bu, birçok eski sigara içiciyi geri çeken düşüncedir!
Siz de muhtemelen arada bir sigara içebileceğinizi düşüneceksiniz.
Mesela akşamları bir veya iki iş ya da zor bir anın üstesinden gelmek için "küçük" bir sigara ...
Ama kendinizi kandırmayın. Bir vuruş bir saniye, sonra bir üçüncü getirir ve bu böyle devam eder ...
Ve hiçbir zaman farkına bile varmadan tekrar sigara içmeye başlayacaksınız.
O yüzden unutma: tek sigara diye bir şey yoktur.
8. Bantlara ve diğer nikotin ikamelerine dikkat edin
Nikotin bantları, sakız veya elektronik sigara gibi nikotin ikamelerinden kaçının.
Bu ikameler sigaranın yerini alsa da, fedakarlık yaptığınız yanılsamasını verirler.
Fakat gerçekte, bu ikameler sizi nikotin bağımlısı tutar .
Sonuç olarak, sigarayı bırakmak daha da zorlaşıyor!
Aslında, uyuşturucu içen bir uyuşturucu bağımlısına enjekte etmeye başlamasını tavsiye etmek gibidir !
9. Artık sigara içmediğiniz için tüm sigaralarınızı atın!
Yedek sigara bulundurmayın! Neden ?
Çünkü sigarayı "acil durumda" tutmak şüphe duyduğunuz anlamına gelir.
Sigara içmeyenlerin sigaraya ihtiyacı yoktur. Ve son kıçını ezdiğin an, sigara içmeyen biri olursun.
Bu, yeni keşfedilen özgürlüğünüzün birçok faydasından sadece biridir.
Bu tütüne kölelik hali bitti! Yanınızda sürekli sigara ve çakmak taşımanın korkunç endişesini unutabilirsiniz.
Bu yüzden üzerinizde veya başka bir yerde sigara taşımayın. Hepsini atın. Ve ayrıca tüm çakmak ve kül tablalarınızdan kurtulun :-)
10. Yeni keşfedilen özgürlüğünüzün tadını çıkarın ve tuzağa düşmemeye dikkat edin.
Sigara içmeyen biri olarak hiçbir zaman hayatınız normale dönmeyecek :-)
Ve artık sigarasız yaşadığınıza göre, özgürlüğünüzün tadını çıkarın!
Ama dikkatli olun, çünkü zihnimiz dolandırıcıdır! Her zaman sigara içme dürtüsünü rasyonelleştirmeye çalışacak ve sigaraya devam etmek için çılgın nedenler bulacaktır.
Bu yüzden asla gardınızı düşürmeyin! Unutmayın: Tek sigara diye bir şey yoktur.
Zihniniz size bir oyun oynamaya çalışıyorsa, kendinize şu sorunun olmadığını söyleyin, "Ya kendime bir sigara içersem, sadece bir tane?"
Gerçek soru şudur: "Ben, tekrar içmek isteyecek ağzımda sigara binlerce koymak mı, bir gün onları yakıp onlara ateş, birkaç kez, her gün? hiç durmadan yılın günleri? "
Cevap, elbette ki "Hayır!" dır".
Bu şüpheli anlarda, seçiminiz ve yeni yaşamınız için kendinizi tebrik edin.
Sigara içmeme özgürlüğünü düşünün ve hayatınızın geri kalanının sigarasız tadını çıkarın!
Size yardımcı olmak için Allen Carr'ın kitabını okuyun
Tüm bu ipuçları Allen Carr'ın en çok satan Sigarayı Bitirmenin Kolay Yolu'ndan alınmıştır .
Sigarayı bırakmak için en iyi yöntem olarak kabul edilen bu kılavuzu okumanızı şiddetle tavsiye ediyorum.
Ya buna aşık olursan?
Merak etmeyin, herkesin başına gelir :-)
Tekrar sigara içmeye başlarsanız, bunu bir başarısızlık olarak görmeyin .
Önemli olan şey, tekrar denemek için motive olmaktır!
Sigarayı bırakmak asla kolay değildir, ancak gerçekten sigarayı bırakmak için gerçekten motive olmuş insanlar, çok sayıda amansız girişimde bulunanlardır.
Aksine, "başarısızlığınızı" öğrenmenizde bir adım olarak görün . Tekrar sigara içmenize neden olan şeyi bulmaya çalışın.
Üstesinden gelemediğiniz engeller nelerdir? Başarınız için hangi koşullar elverişli değil?
Her şeyden önce, eğer bir kez çatırdarsan , kendine çok sert gelme. Tutunmaya devam edin ve bu dürtüden kurtulun. Gerçekten buna değer!
Senin sıran...
Sigarayı bırakmak için bu 10 büyükannenin ipucunu denedin mi? Etkili olup olmadığını yorumlarda bize bildirin. Sizden haber almak için sabırsızlanıyoruz!
Bu numarayı beğendin mi? Facebook'ta arkadaşlarınızla paylaşın.
Ayrıca keşfetmek için:
Bir Odadan Sigara Kokusunu Kaldırmanın Sihirli Hilesi.
Hiç kimse sigarayı bırakma ipucunu bilmiyor.
