Mutfağınızdaki bazı bileşenlerin ilaçların yerini alabilecek etkili ağrı kesiciler olduğunu biliyor muydunuz?
Araştırmalar, bazı yiyeceklerin ilaçlardan daha iyi performans gösterdiğini bile gösteriyor!
Yani ağrınızı gidermek için eczaneye koşmanıza gerek yok!
İşte mutfağınızda bulabileceğiniz 20 doğal ağrı kesici:
1. Kas ağrısını zencefil ile tedavi edin
Danimarkalı araştırmacılar, kas ağrısı olan katılımcılardan yemeklerini zencefil ile renklendirmelerini istedi. 2 aydan daha kısa bir sürede, diyet değişikliği kas ve eklem ağrılarının yanı sıra şişlik ve sertliklerinin% 63'üne kadar rahatladı.
Uzmanlar, bu ağrı kesici özellikleri zencefilin bileşenlerinden biri olan gingerol'e bağlamaktadır. Gingerolün ağrıyı tetikleyen hormonların üretimini engellediğine inanıyorlar.
Çalışma tarafından önerilen günlük doz: Yemeklerinize en az 1 çay kaşığı kurutulmuş zencefil veya 2 çay kaşığı doğranmış taze zencefil ekleyin.
2. Diş ağrısını karanfil ile giderin
Diş ağrınız var ama dişçiye görünmüyor musunuz? Los Angeles California Üniversitesi'nden yapılan araştırmaya göre, bir karanfilin nazikçe çiğnenmesi ağrıyı hafifletebilir ve diş etlerinin iltihaplanmasını 2 saate kadar azaltabilir.
Uzmanlar, bunun, güçlü ve doğal bir anestezik olan karanfil, öjenol bileşeninden kaynaklandığını söylüyor.
Bonus olarak: ¼ çay kaşığı öğütülmüş karanfil de kalp için faydalı olabilir. Bilim adamları, bu basit eylemin kan şekeri seviyelerimizi dengelediğini ve kolesterol üretimini (damarlarımızı tıkayan) 3 haftadan daha kısa sürede azalttığını tahmin ediyor.
3. Elma sirkesi ile mide ekşimesini azaltın
Uzmanlar, her öğünden önce tam bir bardak su (200 cl) ile karıştırılmış 1 çorba kaşığı elma sirkesinin 24 saatten daha kısa sürede mide ekşimesini sona erdirebileceğine inanıyor.
“Elma sirkesi, malik ve tartarik asitler açısından zengindir. Bunlar, yağların ve proteinlerin parçalanmasını hızlandıran güçlü sindirim yardımcılarıdır, böylece yiyecekler yemek borusuna gitmeden önce mide onları hızla tahliye eder ve bu da mide ekşimesini tetikler, ”diye açıklıyor Dr. Joseph. Brasco, Amerika Birleşik Devletleri Huntsville'deki Sindirim Sistemi Hastalıkları Merkezi'nde gastroenterolog.
4. Kulak enfeksiyonlarını sarımsakla tedavi edin
Kulak enfeksiyonları, her yıl binlerce Fransız'ın doktorlarına danışmasına neden oluyor. Bir kulak enfeksiyonunu hızlı bir şekilde iyileştirmek için 5 gün boyunca kulağınıza günde 2 kez 2 damla ılık sarımsak yağı dökün.
Amerika Birleşik Devletleri New Mexico Üniversitesi Tıp Fakültesi'ndeki uzmanlara göre, bu basit tedavi, enfeksiyonları doktorunuz tarafından reçete edilen ilaçlardan daha hızlı iyileştirebilir.
Sarımsaktaki bazı aktif maddeler (germanyum, selenyum ve sülfür bileşikleri) ağrıya neden olan düzinelerce bakteri için doğal olarak toksiktir.
Kendi sarımsak yağınızı hazırlamak için işte Popüler Eczaneden En İyi Seçimler kitabının ortak yazarı Dr. Teresa Graedon tarafından önerilen tarif : 120 ml sızma zeytinyağında kahverengi 3 diş sarımsak 2 dakika sonra yağı süzün. En az 2 hafta buzdolabında saklayabilirsiniz.
Tedaviyi kulak kanalınıza yerleştirmeyi kolaylaştırmak için yağı kulağınıza dökmeden önce hafifçe ısıtın.
5. Kiraz ile eklem ağrılarını ve baş ağrılarını yatıştırın
Son araştırmalara göre her 4 kadından 1'i osteoartrit, gut ve kronik baş ağrısından muzdariptir.
Michigan Üniversitesi'ndeki araştırmacılar, günde bir kase kirazın ağrı kesici ilaçlarla ilişkili mide rahatsızlığı olmadan ağrıyı hafifletebileceğine inanıyor. Çalışmaları, kirazlara kırmızı rengini veren bileşen olan antosiyaninlerin, aspirin ve ibuprofenden 10 kat daha güçlü antiinflamatuar ilaçlar olduğunu gösteriyor.
Michigan Üniversitesi'nde gıda bilimi profesörü olan Dr. Muraleedharan Nair, “Antosiyaninler dokudaki iltihaplanmayı başlatan güçlü enzimleri engellemeye yardımcı oluyor. Bu nedenle, çeşitli ağrı türlerinin önlenmesinde ve tedavisinde etkilidirler. "
Önerisi: Günde 20 kirazın tadını çıkarın (taze, dondurulmuş veya kurutulmuş, önemli değil) ve ağrınız geçene kadar devam edin.
6. Bağırsak ağrısını balıkla tedavi edin
Hazımsızlık, irritabl bağırsak sendromu, kronik iltihaplı bağırsak hastalığı ... biliyor musunuz?
Sık sık mide ağrısı yaşıyorsanız, haftada 500 gr balık yemeyi deneyin.
Nitekim, birçok çalışma, balıkların EPA ve DHA olarak adlandırılan yağ asitlerinin bağırsak iltihabını, krampları ve genel olarak ağrıyı önemli ölçüde azalttığını göstermektedir. Bu asitler, kortikosteroidler ve diğer reçeteli ilaçlar kadar rahatlama sağlayabilir.
EPA ve DHA, yan etkileri olmayan güçlü, doğal anti-enflamatuar ilaçlardır. Amerika Birleşik Devletleri Massachusetts, Marblehead'deki Enflamasyon Araştırma Vakfı'nın başkanı olan biyokimyacı Barry Sears, tüm sindirim sisteminin işleyişini iyileştirebilirler ”diyor.
En iyi sonuçlar için somon, sardalya, ton balığı, uskumru, alabalık ve ringa gibi yağlı balıkları seçin.
7. Yoğurtlu PMS'yi Rahatlatın
Yale araştırmacılarına göre, kadınların% 80 kadarı PMS'den ve rahatsız edici semptomlarından muzdarip.
Açıklama: Sinir sistemleri östrojen ve progesterondaki aylık dalgalanmalara kötü tepki veriyor.
Ancak New York'taki Columbia Üniversitesi'nde yapılan bir araştırma, günde 2 bardak yoğurt yemenin bu semptomları% 48 oranında azalttığını gösteriyor.
“Yoğurt, sinir sistemini doğal olarak rahatlatan bir mineral olan kalsiyum açısından zengindir. Bu nedenle, hormon seviyeleri dalgalandığında bile ağrılı semptomlar üzerinde önleyici bir etkiye sahiptir, ”diye açıklıyor Amerika Birleşik Devletleri Yale Üniversitesi jinekoloji profesörü Dr. Mary Jane Minkin.
8. Zerdeçal ile kronik ağrıyı azaltın
Araştırmalar, Hindistan'da popüler bir baharat olan zerdeçalın ağrı tedavisinde aspirin, ibuprofen veya naproksen'den 3 kat daha etkili olduğunu gösteriyor.
Ek olarak, Cornell Üniversitesi'nden yapılan bir araştırmaya göre zerdeçal, osteoartrit ve fibromiyaljili hastaların% 50'sinde kronik ağrıyı hafifletir.
Zerdeçal, kurkumin ana etken madde, doğal olarak inhibe Bunun nedeni siklooksijenaz 2, ağrı neden olan hormonları üreten bir enzim beslenme araştırmacı Dr Julian Whitaker, kitap yazarı açıklar Geri vites Diyabet .
İşte çalışmanın önerdiği günlük doz: Pirinç, kümes hayvanları, et veya sebze yemeklerinizin üzerine 1/4 çay kaşığı zerdeçal serpin.
9. Endometriozis ağrısını yulafla gider
Bu acıyı hafifletmenin çözümü, basit bir kase yulaf olabilir. Endometriozisli kadınlarda rahim boşluğunu (endometriyum) örten doku diğer organlara doğru büyür.
Uzmanlar, menstrüasyonu bir kabusa dönüştürenin bu göçmen hücreler olduğuna inanıyor. Menstrüasyondan önce gelen veya eşlik eden ağrıyı tetikleyen önemli iltihaplanmaya neden olurlar. Bu ağrılar tüm ay boyunca bile sürebilir.
Neyse ki, araştırmacılar, yulafta yüksek bir diyetin, 6 aydan kısa bir süre içinde kadınların% 60'ında endometriozis ağrısını azalttığını buldular.
Amerika Birleşik Devletleri'ndeki Columbia Üniversitesi'nde tıp profesörü olan Dr. Peter Green'e göre, bunun nedeni yulafta kadınlarda ağrıya neden olan bir protein olan glüten içermiyor. Bunun nedeni, glütenin birçok kadında iltihabı tetiklemesi ve bu da endometriozu ağrılı hale getirmesidir.
10. Batık ayak tırnağı ağrısını tuzla yatıştırın
Uzmanlar, her yıl binlerce Fransız'ın ayak tırnaklarının batması sorunu yaşadığını söylüyor. Ancak Kaliforniya'daki Stanford Üniversitesi'ndeki araştırmacılar, ayaklarınızı düzenli olarak ılık tuz banyolarına batırmanın bu ağrılı enfeksiyonları 4 günden kısa bir sürede iyileştirebileceğini keşfettiler.
Tuz doğal olarak iltihabı hafifletir. Ayrıca tuz banyosu antiseptik görevi görür ve şişlik ve ağrıya neden olan bakterileri hızla ortadan kaldırır.
İşte nasıl: 250 ml suya 1 tatlı kaşığı karıştırın ve suyu elbette sizi yakmadan mümkün olduğunca sıcak ısıtın. Enfeksiyondan kurtulana kadar ayaklarınızı 20 dakika boyunca günde 2 kez ıslatın.
11. Ananas ile şişkinliği önleyin
Şişkin misin? Stanford Üniversitesi'ndeki araştırmacılar, 165 gram ananas ile probleminizin 3 günden daha kısa sürede çözülebileceğini keşfettiler.
Neden ? Çünkü ananas, sindirime yardımcı olan ve mide ve ince bağırsakta ağrıya neden olan proteinlerin parçalanmasını hızlandıran proteolitik enzimlerle doludur.
12. Nane ile kas ağrılarını gevşetin
Kas ağrılarınız mı var? Naturopatik doktor ve Therapies Soignantes du Médecin Naturelle kitabının yazarı Mark Stengler'e göre , kas "düğümleri", uygun şekilde tedavi edilmezse aylarca sürer.
Tavsiyesi: Haftada 3 kez 10 damla nane esansiyel yağı ile banyo yapın. Sıcak su kasları gevşetirken, nane yağı sinirlere etki eder.
Stengler'e göre bu kombinasyon krampları reçetesiz satılan ağrı kesicilere göre% 25 daha etkili bir şekilde rahatlatıyor. Kas ağrısının yeniden ortaya çıkma olasılığı da% 50 oranında azalır.
Nane esansiyel yağınız kalmadıysa, burada biraz bulabilirsiniz.
13. Sırt ağrısını üzüm ile tedavi edin
Sırt ağrısı ? Üzümler çözüm olabilir.
Ohio Üniversitesinden yapılan son araştırmalar, günde 100 gr üzüm yemenin kan damarlarını rahatlattığını ve hasarlı sırt dokusuna kan akışını iyileştirdiğini öne sürüyor. Ve bu, üzümleri tattıktan sonra 3 saatten kısa bir süre içinde!
Bu özellikle iyi bir haber çünkü şoku emen omurlar ve omurlararası diskler oksijen tedariki için kan akışına bağlı. Bu nedenle, hasarlı dokunun rahatlatılmasında kan akışı çok önemlidir.
14. Yaralanma Ağrısını Su İçerek Tedavi Edin
İster ayaklarınız, dizleriniz veya omuzlarınız sizi içeri atıyor, Manhattan Üniversitesi'ndeki uzmanlar emin: Günde 8 235 ml bardak içmek, iyileşme sürenizi sadece 1 haftaya indirebilir.
Neden ? Uzmanlar, suyun seyreltildiğine ve sonra ağrıya neden olan hasarlı kas dokusunun ürettiği bir bileşen olan histamini temizlediğine inanıyor.
Diet for Good Mood kitabının yazarı Dr. Susan M. Kleiner, "Ayrıca su, kemikler için bir amortisör, eklemler için kayganlaştırıcı ve ayrıca omurlararası diskler için bir yağlayıcı görevi gören bir kıkırdağın en önemli parçasıdır" diye ekliyor . “Bu dokular yeterince hidratlandığında, ağrı oluşturmadan hareket ederler ve birbirlerinin üzerinde kayarlar. "
Uyarı: reçete edilen dozları uyguladığınızdan emin olun. Standart bir bardak su 26 ml içerir, ancak bu, farklı bardaklar arasında çok farklılık gösterir. Bu nedenle, bu muamele için kullanılan camın kapasitesinin uygun şekilde ölçülmesi önemlidir.
15. Yaban turpu ile sinüziti tedavi edin
En son çalışmalar sinüzit sorununun boyutunu vurgulamaktadır. Nitekim sinüs tıkanıklığı ve baş ağrısı ile sınırlı olmayan bir enfeksiyondur. Sinüzitten muzdarip olanların genel ağrı yaşama olasılığı 6 kat daha fazladır.
Kurtulmak için yaban turpu! Alman araştırmacılara göre, bazen bizi ağlatan bu çeşni, doğal olarak sinüs boşluklarına kan akışını teşvik edebilir ve enfeksiyonları burun spreyi dekonjestanlardan daha hızlı iyileştirebilir.
İşte çalışma tarafından önerilen doz: Semptomlar ortadan kalkana kadar sade veya çeşni olarak günde 1 çay kaşığı.
16. Sistiti yaban mersini ile tedavi edin
New Jersey'deki Rutgers Üniversitesi tarafından yapılan bir araştırmaya göre, 150 gr yaban mersini, tüm formlarında (taze, dondurulmuş veya meyve suyu içinde), idrar yolu enfeksiyonu riskinizi% 60 oranında azaltabilir.
Bunun nedeni, yaban mersininin bitkilerin doğal bir bileşeni olan tanen ile yüklü olmasıdır. Amerika Birleşik Devletleri Rutgers Üniversitesi'nden Dr. Amy Howell'e göre Tannin, mesanedeki bakterileri çevreliyor ve enfeksiyon oluşturmalarını engelliyor.
17. Bal ile pamukçuk yaralarını giderin
Dubai'deki Specialized Medical Center tarafından yapılan bir araştırmaya göre, pamukçuklar kaybolana kadar günde 4 kez biraz bal sürün ve doktor tarafından yazılan bir krem kullanmanıza göre% 43 daha hızlı iyileşecekler. Birleşik Arap Emirlikleri'nde.
Araştırmacılar, baldaki doğal enzimlerin iltihaplanma üzerinde etkili olduğunu, istilacı virüsleri öldürdüğünü ve hasarlı doku için onarım süreçlerini hızlandırdığını bulmuşlardır.
18. Göğüs ağrısını keten tohumu ile yatıştırın
Yakın zamanda yapılan bir araştırma, 3 yemek kaşığı öğütülmüş keten tohumu eklemenin 12 haftadan daha kısa sürede göğüs hassasiyetini hafiflettiği sonucuna varmıştır.
Araştırmacılar bunun nedeni, ketenin doğal olarak östrojen seviyelerini düzenleyen fitoöstrojenler ürettiğine inanıyor - potansiyel bir ağrı oluşturucu.
Daha iyi haber: Bu yararlı tohumu diyetinize dahil etmek için çok iyi olmanız gerekmiyor.
Yoğurt, elma püresi üzerine öğütülmüş keten tohumu serpmeyi veya hatta bir serpme veya smoothie'ye atmayı deneyin.
19. Migreni kahve ile rahatlatın
Migren olma eğiliminiz var mı? Bir kahve ile takip ederek analjezikinizin etkisini artırın.
Hangi ilacı kullanırsanız kullanın, ABD Ulusal Baş Ağrısı Vakfı araştırmacıları, ilacınızı 350 ml filtre kahve ile almanın tedavinin etkinliğini en az% 40 artırdığını bulmuşlardır.
Uzmanlar, kafeinin mide duvarlarını uyardığına ve bu da ağrı kesicilerin emilimini ve etkinliğini hızlandırdığına inanıyor.
20. Bacak kramplarını domates suyuyla azaltın
Her 5 kişiden en az 1'inde bacak krampları sorunu var.
Suçlu ? Potasyum eksikliği.
Ağrı, potasyumun kafein içeren içeceklerle veya egzersiz sırasında aşırı terleme ile ortadan kaldırılmasıyla ortaya çıkar.
Ancak Los Angeles Kaliforniya Üniversitesi'ndeki araştırmacılar, günde 300 ml domates suyu içmenin yalnızca krampların iyileşmesini hızlandırmakla kalmayıp aynı zamanda geri gelme riskini de azalttığını keşfettiler.
Bu numarayı beğendin mi? Facebook'ta arkadaşlarınızla paylaşın.
Ayrıca keşfetmek için:
Kırmızı Şarabın Bilimsel Olarak Kanıtlanmış 8 Sağlık Faydası.
Beyaz sirke için kimsenin bilmediği 10 harika kullanım.
