Ölçek ve tekrarlayan diyetler üzerindeki yoyo etkisinden bıktınız mı?
Sorun şu ki, bir diyetten sonra, genellikle kaybettiğimiz tüm kiloları geri alırız!
Bu nedenle önemli olan, beslenme alışkanlıklarınızı daha sağlıklı hale getirmek için kalıcı olarak değiştirmektir.
Kilo almadan iyi beslenmek için 4 etkili ipucumu takip edin!
1. Dengeli bir diyet
Her şeyden önce, vücudunuza düzgün çalışması için ihtiyaç duyduğu tüm besinleri sağlayacak kadar çeşitli dengeli bir diyet yapın. Bunu yapmak için günde en az 5 meyve ve sebze tüketin, " doymuş " kötü yağları sınırlayın ve önemli protein kaynakları olan beyaz et veya balıkları tercih edin.
2. Tam tahıllar
Nişastalı yiyecekleri yasaklamayın, bütün olarak tercih edin ve tercihen öğlen saatlerinde yiyin . Nişastalardaki yavaş şekerler sizi daha uzun süre oyalayacak ve diyet dönemlerinde genellikle eksik olan enerjiyi size sağlayacaktır. Alkollü içeceklerden mümkün olduğunca uzak durun .
3. Susuz kalmayın
Sonra çok iç: Vücudun mevcut toksinleri atması için günde yaklaşık 1,5 ila 2 litre suya ihtiyacı var .
4. Harekete Geçin
Son olarak, formda kalmanın en iyi yolu günde en az 1/2 saat yürümek . Yürümek bir diyetin en iyi arkadaşıdır, kalori yakarak gerginliği gidermeye yardımcı olur ve moral üzerinde olumlu bir etkisi vardır . Her fırsattan yararlanın: asansör yerine merdiven, metro yerine bisiklet veya araba yerine yürüyüş, bir anahtar kelime: kalçalarınızı hareket ettirin :-). Elbette spor yapmak daha da iyi, ama benim gibi, her gün mutlaka zamanınız yok.
Açıkçası, bu birkaç tavsiyeyi günlük olarak uygulamaya koyuyorum ve benim için oldukça iyi çalıştığını söyleyebilirim. Yaşam tarzım çok gelişti. Fazlalık olmadan yemek yiyorum ve kilom birkaç yıldır sabit .
Tasarruf yapıldı
Diyet ürünleri, beslenme uzmanları ve diğer diyetisyenler çok pahalıdır. Birkaçını denedim ve benim için hiç iyi olmadı ... veya banka hesabım.
Bu sağlıklı yaşam tarzı alışkanlıklarını benimsemek hem çok para biriktirmenin hem de daha sağlıklı olmanın harika bir yoludur.
Ayrıca ithal ürünlerden çok daha ucuza mal olan mevsimlik meyve ve sebzeleri tüketmeye çalışın.
İyi yeme alışkanlıklarına sahip olmak kilo almanıza değil, aynı zamanda para biriktirmenize de olanak sağlar, ilginç değil mi?
Senin sıran...
Küçük ipuçlarımı uygulamaya koydunuz mu? Senin için iyi çalıştı mı? Yorumlarda bana fikrini ver.
Bu numarayı beğendin mi? Facebook'ta arkadaşlarınızla paylaşın.
Ayrıca keşfetmek için:
Kilo Vermenize Yardımcı Olacak 20 SIFIR Kalorili Yiyecek.
Hızlı Kilo Vermek İçin En İyi 15 Yiyecek.
