Kuruyemişler, sağlık yararlarıyla dolu minik kabuklardır!
Çikolatalar, kurabiyeler veya keklerde genellikle fındık bulunur.
Acı tatlarına rağmen birçok insan onları yer!
Ve haklılar, özellikle sezon şimdi başladığından beri.
Birkaç çeşit fındık vardır, ancak en ünlüsü muhtemelen cevizdir.
Tüm kuruyemişler gibi, sağlık yararları da çoktur.
Örneğin ceviz, yüz ve vücut için mükemmeldir.
Aslında birçok marka makyaj ve cilt bakım ürünü, bileşimlerinde fındık özleri içerir.
Neden ? Çünkü besinler açısından zengindirler ve bu güzellik rutinlerimiz için mükemmeldir!
Saç bakımı için de oldukça popülerdirler. Birçok şampuanın fındık veya fındık yağı özleri içerdiğini fark etmiş olabilirsiniz.
Nedeni basit: fındıklar saçı sağlıklı tutar ve parlak hale getirir.
Fındıkların cilt, saç ve sağlık için 20 inanılmaz faydasını şimdi keşfedin.
SAĞLIK FAYDALARI
1. Kalbe iyi gelir
Kuru yemişlerde bulunan yüksek seviyelerde omega-3 yağ asitleri sayesinde kardiyovasküler sistem için çok iyidirler.
Günde birkaç kuruyemiş yemenin kan basıncını düşürmeye yardımcı olduğu gösterilmiştir.
Hipertansiyondan muzdarip olanlar için çok faydalı!
Omega-3 yağ asitlerinin vücuttaki kötü kolesterol seviyelerini düşürmeye yardımcı olduğu bilinmekle kalmaz, aynı zamanda iyi kolesterol üretimini de teşvik ederler.
Ve bu kalp için mükemmel!
2. Bağışıklık sistemi için
Kuruyemişler, bağışıklık sistemini sağlıklı tutan ve hastalıkların başlamasını önleyen yüksek miktarda antioksidan içerir.
Mükemmel formda kalmak için her gün diyetinize 1 ila 2 fındık eklemeniz yeterlidir.
Kolay değil mi?
3. Sağlıklı bir beyin tutmak için
Kuruyemişlerde bulunan Omega-3 yağ asitlerinin beyin için de kanıtlanmış faydaları vardır.
Omega-3 yağ asitleri bakımından zengin besinler tüketmek, sinir sisteminin düzgün çalışmasına katkıda bulunur.
Ayrıca hafızayı geliştirir.
4. Meme kanserine karşı
Amerikan Kanser Araştırmaları Derneği 2009 yılında yayınlarından birinde şaşırtıcı bir keşif yaptı.
Bu çalışma, günde bir veya iki ceviz yemenin meme kanseri riskini azaltmaya yardımcı olabileceğini gösterdi.
5. Astım, artrit ve egzamaya karşı
Ceviz ayrıca astım, artrit veya egzama gibi iltihaplı durumların tedavisine de yardımcı olabilir.
Nasıl mümkün olur? Yine, önemli miktarda yağ asitleri sayesinde!
6. Kemik sağlığı için
Kuruyemişler, alfa-linolenik asit adı verilen bir yağ asidi içerir.
Ve bu alfa-linolenik asit ve bileşikleri sayesinde kemikler daha güçlü ve daha sağlıklıdır.
Aynı şekilde, omega-3'leri fındık yemekten emerseniz, eklem iltihabı sorunları azalır ve bu da kemiklerin uzun süre güçlü kalmasına yardımcı olur.
7. Daha iyi uyku ve strese karşı
Kuruyemişler melatonin içerir. Ve bu bileşiğin uyku kalitesini artırdığı biliniyor.
Omega-3 yağ asitlerinin kan basıncını düşük tuttuğundan ve stresi azaltmaya yardımcı olduğundan bahsetmiyorum bile.
8. Hamilelik için
Her gün fındık yemek de hamile kadınlar için oldukça faydalıdır.
Bunun nedeni, kuruyemişlerin sağlık için çok önemli olan B kompleks vitaminlerini içermesidir.
Bu vitamin grubunda folat, riboflavin, tiamin vb. Buluyoruz.
Hepsi fetüsün sağlıklı gelişimine ve kadınların hamilelikleri boyunca sağlıklı kalmasına katkıda bulunur.
9. Kabızlık ile mücadele edin ve sindirim sistemini iyileştirin
Kabuklu yemişler lif bakımından yüksektir ve sindirim sisteminin düzgün çalışmasını sağlamanın harika bir yoludur.
Tüm insanların bağırsaklarının düzgün çalışması için günlük olarak life ihtiyacı vardır.
Ancak et veya süt ürünleri gibi ana protein kaynakları liften yoksundur.
Bu yüzden her gün kuruyemiş yemek önemlidir.
Sindirim sorunlarının önlenmesine ve bağırsaklarınızın daha iyi çalışmasına yardımcı olur.
10. Vücudunuzu detoksifiye etmek için
Somunlar gerçek dahili elektrikli süpürgelerdir!
Gerçekten de, vücudumuzu orada bulunan sayısız parazitten temizlerler.
İçerdiği besinler sayesinde süper yiyecekler kategorisine girerler.
Bu küçük atıştırmalık kalp sağlığı için olduğu kadar kilo vermek için de faydalıdır.
Gerçekten küçük bir atıştırmalıktan bahsediyoruz , çünkü faydalarından yararlanmak için günde 1-2 kuruyemiş yeterlidir. Her gün çok daha fazla fındık yiyerek, kendimizi alerji gibi rahatsızlıklara maruz bırakıyoruz.
11. Kandidiyaza karşı
Bir mantar enfeksiyonunu veya kandidiyazı iyileştirmek için fındıklar harikadır çünkü vücudu arındırırlar.
Bu koşullar, toksinlerin salınmasından kaşınmaya kadar değişen çok rahatsız edici semptomların nedenidir.
Ceviz ayrıca cilt büyümesi ile mücadelede etkilidir.
CİLT ÜZERİNDEKİ FAYDALARI
12. Cildin yaşlanmasını geciktirir
Kuruyemişler vitamin dolu olduğu için cilde de çok faydalıdır.
Fındıktaki B vitamini stresi ve ruh halini düzenlemeye yardımcı olur. Ve ne kadar az stresli olursak, o kadar güzel bir cilde sahip oluruz!
Tersine, yüksek stres seviyeleri ciltte erken kırışıklıkların ortaya çıkmasına neden olabilir ...
Kuru yemişlerde bulunan doğal bir antioksidan olan E vitaminin yanı sıra B vitamini varlığı, stresin neden olduğu serbest radikallerle savaşmaya yardımcı olur.
Bu nedenle yaşlanma sürecini geciktirir.
13. Cildi nemlendirin
Kuru cildiniz varsa üzerine düzenli olarak ceviz yağı sürmeyi deneyin.
Neden ? Çünkü ceviz yağı cildin nemli kalmasına yardımcı olur.
Sağlıklı hücrelerin büyümesini teşvik ederek cildi içten besler.
14. Koyu halkalara karşı
Sıcak ceviz yağının düzenli olarak uygulanmasının koyu halkaları etkili bir şekilde azalttığı uzun zamandır bilinmektedir.
Harika bir sakinleştirici ajan!
Cevizden elde edilen yağ, şişkinliği söndürmek ve gözleri gevşetmekle birlikte parıltısını arttırmakla ünlüdür.
15. Parlayan ciltler için
Yüzünüz için kuruyemişlerin özelliklerinden yararlanmak ister misiniz?
Bu yüzden, bu ev yapımı maskeyi hızlı bir şekilde yapın. Bunu yapmak için, bir karıştırıcıya dört kabuklu ceviz koyun.
Daha sonra 2 tatlı kaşığı yulaf, 1 tatlı kaşığı bal, 1 tatlı kaşığı crème fraîche ve 4 damla zeytinyağı ekleyin.
Pürüzsüz bir macun elde edene kadar iyice karıştırın ve bu macunu doğrudan yüzünüze uygulayın.
Tamamen kurumasını bekleyin ve ılık suyla durulayın, yüze dairesel hareketlerle masaj yapın.
Bu maske, cildi nemli tutmanın ve kırışıklıkların görünümünü geciktirmenin harika bir yoludur.
SAÇ ÜZERİNDEKİ FAYDALARI
16. Daha sağlıklı saçlar için
Bu günlerde, kirlilik, stresli yaşam tarzları ve kötü beslenme alışkanlıkları nedeniyle saçlarımız her zamankinden daha mat ve yıpranmış durumda.
Neyse ki, her gün saç bakımı rejiminize fındık ekleyerek sağlıklı ve parlak saçlara kolayca kavuşabilirsiniz.
Bunları basitçe yiyebilir veya saçınıza ceviz yağı uygulayabilirsiniz.
Kuruyemişlerin sağlıklı saçları desteklediği ve saça parlaklık kattığı bilinmektedir.
17. Kelliği önleyin
Bazı Amerikan araştırmalarına göre ceviz yağının düzenli kullanımı kellik sorunlarını önleyebilir.
18. Doğal bir kepek önleyici
Ceviz yağı, önemli nemlendirme özelliklerinden dolayı sıklıkla saç yağları yapmak için kullanılır.
Bu nedenle doğal bir kepek önleyici ajan olarak önerilebilir.
19. Daha sağlıklı bir kafa derisi
Düzenli olarak ceviz yağı uygulaması kafa derisini nemlendirerek dermatiti önlemeye yardımcı olur.
Ceviz yağının antifungal özellikleri de saçkıranın neden olduğu enfeksiyonları önlemeye yardımcı olur.
Bu ayrıca daha sağlıklı ve temiz bir saç derisi sağlar. Ve sağlıklı bir saç deriniz varsa, otomatik olarak daha sağlıklı saçlara sahip olursunuz!
20. Saç renginizi doğal bir şekilde canlandırmak için
Ceviz kabuğu, saçınızdaki doğal vurguları vurgulayabilen doğal bir boyadır.
Ceviz yağı önemli miktarda farklı protein içerir.
Bunlar saç renginin canlanmasına yardımcı olurken, saça daha parlak ve sağlıklı bir görünüm kazandırır.
Ceviz yağı nasıl kullanılır?
Tüm avantajlarından tam olarak yararlanmak için haftada en az üç kez kullanabilirsiniz.
Etkili olması için tek başına veya hindistancevizi veya zeytinyağı ile karıştırılarak kullanılabilir.
Bununla birlikte, kullanmadan önce, fındık alerjisi riskini ortadan kaldırmak için önce bir doktora danışın.
Önlemler
Amerikan Kanser Derneği'ne göre, kabuklu yemişlere ve özellikle cevizlere genel alerjisi olan kişiler, alerji riski nedeniyle cevizden uzak durmalıdır.
Şüpheniz varsa, bir doktora görünün.
Reaksiyonlar boğazda veya göğüste sıkışma hissi, kurdeşen, nefes almada zorluk ve döküntü içerebilir.
Bu durumda hemen bir doktora başvurun veya 15'i arayın.
Kuruyemiş pişirmek için kolay tarifler
Doğrudan bu şekilde atıştırarak veya diyetinize dahil ederek kuruyemişlerin faydalarından yararlanabilirsiniz.
İşte fındık pişirmek için bazı basit fikirler.
- Sağlıklı bir smoothie yapmak için 2 veya 3 fındığı muz ve yoğurdu karıştırın
- Onları lezzetli bir yayma haline getirin. Kuruyemişleri toz haline getirin ve sarımsak, tuz, limon suyu, çiseleyen zeytinyağı ve bir tutam biber ile karıştırın.
- Kuruyemiş, doğranmış elma, kırmızı ve sarı biber ve taze soğanı karıştırarak lezzetli bir salata hazırlayın. Hafif bir sarımsaklı salata ile servis yapın.
- Yüksek proteinli bir yemek yapmak için bir kutu ton balığı, avokado, kereviz ve elma ile lezzetli bir yemek hazırlayın. Daha önce kavurduğunuz kuru yemişleri karıştırın ve daha fazla lezzet katmak için taze limon suyu ekleyin.
- Bir avuç kavrulmuş ve ezilmiş ceviz ile badem, şeker ve bütün çekirdeksiz bir kurabiye karıştırın.
- Fındıklı lezzet karamel, mavi peynir, mantar, port, karışık salatalar, makarna, kabak veya kuru üzüm ve şeri ile uyumludur.
- Fındıkları sadece yemeyi planladığınızda kırın. Bu, tazeliğini ve besin maddelerini korumaya yardımcı olacaktır.
Bu numarayı beğendin mi? Facebook'ta arkadaşlarınızla paylaşın.
Ayrıca keşfetmek için:
Bilimsel Olarak Kanıtlanmış Kuruyemişlerin 7 Faydası: N ° 4 İnanılmaz!
18 Fındıkların Sağlığa Faydaları Kimsenin Bilmediği.
