Evet, her gün basit yürüme eylemi vücudunuzun sağlıklı kalmasına yardımcı olur.
Ve saatlerce yürümeye gerek yok.
Günde sadece 30 dakika yürümek yeterlidir!
Sadece yürümek değil, özellikle doğada keyifli ...
Ancak ayrıca kilo vermek, stresi azaltmak, kan basıncını düşürmek ve kronik hastalık riskini azaltmak için iyidir.
Ayrıca mide yağını yakmanın, kalp hastalığını önlemenin ve zihinsel olarak iyi hissetmenin harika bir yoludur.
Ayrıca iyi bir çift spor ayakkabının olması yeterli olduğu için herkesin ulaşabileceği bir egzersiz!
İşte yürümenin herkesin bilmesi gereken 7 inanılmaz sağlık faydası . Bak :
1. Ruh haliniz iyileşir
Zor gün ? Benim gibiyseniz, eve gidince kendinizi çikolata barına ya da aperatife atma eğiliminiz olabilir ...
Bir dahaki sefere zor bir gün geçirdiğinizde bunun yerine yürüyüşe çıkın!
Neden ? Çünkü bilimsel çalışmalar, günlük yürüyüşün sinir sistemini öfke ve düşmanlığı azaltacak kadar sakinleştirdiğini göstermiştir.
Artı, biriyle yürüyüşe çıktığınızda, sizinle birlikte yürüyen kişiye bağlı hissedersiniz.
Sonuç, hem iyi ruh halinizi uyarır .
Son olarak, dışarıda yürümek sizi doğal güneş ışığına maruz bırakır, bu da mevsimsel sıkıntılardan, özellikle de kış mavilerinden kaçınmanıza yardımcı olur.
2. Yaratıcılığınızı geliştirir
İster işte sıkışmış hissediyor olun, ister zor bir soruna çözüm arıyor olun, yürüyüş kesinlikle durumu engellemenin en iyi yoludur.
Nitekim Journal of Experimental Psychology'de yapılan bir araştırmaya göre , yürümek yaratıcılığı teşvik ediyor.
Bu çalışma için araştırmacılar, oturan ve yürüyen diğer kişiler üzerinde yaratıcılık testleri yaptılar.
Yürüyüşçülerin diğerlerinden çok daha yaratıcı düşündüklerini buldular.
3. Kolayca kilo verirsiniz
Yürümenin en önemli faydalarından biri kilo kaybı ve kas kazanımıdır.
Yürürken, skala üzerinde belirtilen sayı çok fazla değişmese bile pantolonunuzun sizi karnınızın etrafında daha az sıktığını hissedeceksiniz.
Neden ? Bunun nedeni, düzenli yürüyüşün vücudunuzdaki insülin işlenmesini iyileştirmeye yardımcı olması ve göbek yağını azaltmasıdır.
Bu nedenle günlük yürüyüş, kolayca yağ yakmanın en etkili yollarından biridir.
Günlük yürüyüş, kalori yakarak ve kas kaybını önleyerek metabolizmayı iyileştirir, bu özellikle yaşlandıkça önemlidir.
Bunun avantajı, kapalı bir halı üzerinde aptalca koşmanıza gerek olmamasıdır!
Bir arkadaşım işten eve yürüyerek sadece 1 ayda vücut yağını% 2 azaltmayı başardı (1 km içinde çalışmak).
4. Kronik hastalık riskini azaltırsınız
Yürümek kan şekeri seviyelerini ve genel diyabet riskini düşürür.
Colorado'daki Boulder Üniversitesi'ndeki araştırmacılar, düzenli yürüyüşün kan basıncını 11 puan düşürdüğünü buldular.
Ayrıca felç riskini% 20 ila% 40 oranında azaltır.
Başka bir çalışma, haftada en az 5 gün 30 dakika yürüyenlerin, düzenli yürümeyenlere göre% 30 daha düşük kardiyovasküler hastalık bildirme riskine sahip olduğunu buldu.
Yürümenin sağlığa faydaları tartışılmaz.
Bu kadar etkileyici sonuçlarla bir dakika bile tereddüt etmemelisiniz!
5. Güzel bacaklara sahipsin
Yaşla birlikte bacaklarda varis oluşma riski çok gerçektir.
Neyse ki yürümek, gelişmesini önlemek için ideal bir yoldur.
Nitekim venöz sistem, "ikinci kalp" adı verilen bir dolaşım bölümü içerir.
Baldır ve ayakta bulunan kaslar, damarlar ve valflerden oluşur. Bu sistem kanı kalbe ve akciğerlere döndürür.
Yürümek, bu ikincil dolaşım sistemini güçlendirmek için idealdir, çünkü kan dolaşımını uyararak bacak kasını güçlendirir ve korur.
Halihazırda varisli damarlarınız varsa, günlük yürümek bacaklarınızdaki şişliği gidermeye yardımcı olacaktır.
Ve varisli damarlara ve / veya örümcek damarlarına yatkınsanız, her gün yürümek onların başlangıcını geciktirir.
Keşfetmek için: Ağır Bacakları Rahatlatmak İçin Sihirli Çözüm.
6. Daha düzenli bir geçişiniz var
Bazen biraz tembel bir ulaşımınız varsa, sabah yürüyüşü her şeyi yeniden başlatmanıza yardımcı olacaktır.
Aslında, her sabah düzenli olarak yürümek mide hareketliliğini geliştirir.
Bu nedenle hastanede karın cerrahisi hastasının yapması gereken ilk şeylerden biri yürümektir.
Bu, hastanın karın kaslarını kullanmasına izin verir, ancak hepsi bu kadar değil.
Aynı zamanda gastrointestinal sistemde hareketi teşvik eder ve geçişi uyarır.
Öğrenin: Dışkınız Sağlığınız Hakkında Ne Diyor?
7. Diğer hedeflerinize ulaşmanıza yardımcı olur
Her gün yürümek, programınızda iyi bir rutin oluşturmanıza yardımcı olur.
Bu, bu iyi alışkanlığın zamanla kaybolmaması olasılığını artırır.
Ve sağlık, vücut, vücut ve ruh üzerinde yürümenin tüm faydaları sayesinde diğer hedeflerinize daha kolay ulaşmanızı sağlayacaktır.
Anlayacaksınız, bu erdemli bir çemberdir. Peki bugün başlamak için ne bekliyorsunuz?
Ben, bu rutini her gün yapmama yardımcı olan şey akıllı saatimdir.
Bana atılan adım sayısı, yakılan kalori ve kat edilen mesafe gibi önemli bilgiler veriyor.
Senin sıran...
Her gün yürümeye mi başladın? Siz de faydalarını hissettiyseniz yorumlarda bize bildirin. Sizden haber almak için sabırsızlanıyoruz!
Bu numarayı beğendin mi? Facebook'ta arkadaşlarınızla paylaşın.
Ayrıca keşfetmek için:
Çok Fazla Harcama Yapmadan Kolayca Egzersiz Sonrası Ağrıları Nasıl Önlenir?
Bel Ağrısını Tamamen Gidermek İçin 7 Dakikada Yapılması Gereken 7 Uzatma.
