İşte bu, sonunda Coke Light'ı durdurmaya mı karar verdin? İşte iyi bir fikir!
Belki fazla kilolarından kurtulmak içindir? Belki de şüpheli malzemelerden oluşan uzun liste size DUR demenize neden oldu!
Ya da şu ifadeyi bir kez çok kez duymuşsunuzdur: "Diyet gazlı içecekler sizin için gerçekten kötüdür! "
Sebep ne olursa olsun, diyet gazlı içecekleri diyetinizden çıkarmak, baştan ayağa vücudunuz için oldukça faydalıdır !
Düşük yağlı sodanın sağlığınız üzerindeki olumsuz etkilerine dair bilimsel araştırmalar henüz emekleme aşamasında.
Ancak diyet soda içmeyi bıraktığınızda olanları anlamak için zaten yeterli. Bak :
1. Migrenleriniz gider ve zihniniz daha net hale gelir
Diyet gazlı içecekleri bırakmanın baş ağrısına neden olacağını düşünüyorsanız, tekrar düşünün. Artık diyet sodayı bıraktığınıza göre, başka bir fayda görme olasılığınız yüksektir: daha fazla zihin netliği .
Bu araştırmaya göre, bunun nedeni az yağlı içeceklerin aspartam içermesidir. Bu yapay tatlandırıcı, nörotransmitterlerin, sinir sinyallerinin ve beynin ödül sisteminin dengesini bozar. Aslında aspartam baş ağrısı, anksiyete ve uykusuzluk ile ilişkilidir.
Başka bir araştırmaya göre, laboratuar fareleri az yağlı gazoz içtiğinde, beynin motor becerilerini kontrol eden bölümü olan serebellumdaki hücrelere ve sinir uçlarına önemli ölçüde zarar verir.
Keşfetmek için: Baş Ağrıları ve Migrenlere Karşı Aspirinsiz Çözüm.
2. Şeylerin gerçek tadını bulursunuz
Hayır, bu sadece hayal gücün değil. Az yağlı soda içmeyi bıraktığınız için yemeklerin tadı daha da artar . Her tarifin ince zevklerine duyarlılığınızı yeniden kazandınız. Güzel bir yemeğin tadına bakmanın ve tadını çıkarmanın zevkini yeniden keşfetmişsiniz gibi!
Bunun nedeni, az yağlı soda, tat tomurcuklarınızı tatlı bir tat dalgasıyla bombardıman eden yapay tatlandırıcılarla doldurulmuş olmasıdır.
Gerçekten, aspartamın pudra şekerinden 200 kat daha tatlı olduğunu biliyor muydunuz ? Sukraloza gelince (Canderel adıyla pazarlanmaktadır), tadı pudra şekerinden 600 kat daha tatlıdır . Etkileyici!
Araştırmacılar, manyetik rezonans görüntülemeyi kullanarak, az yağlı soda tatlandırıcılarının beyin üzerindeki etkilerini inceleyebildiler. Elde ettikleri sonuçlar, az yağlı soda içmenin beyindeki tatlı tadı ile ilişkili reseptörleri değiştirdiğini ve popüler inanışın aksine tatlandırıcıların şekerli yiyecekleri tüketme isteğimizi artırdığını gösteriyor !
Amerika Birleşik Devletleri'ndeki Columbia Üniversitesi Tıp Merkezi'nde beslenme uzmanı olan Dr. Bainbridge'e göre, “Hastalar diyet gazlı içecekleri kestiklerinde, onların da atıştırma alışkanlıklarını değiştirdiklerini görüyoruz.
“Bu hastalar şeker veya kraker (cips, simit vb.) İle atıştırmak yerine elma veya küçük bir parça peynir yemeyi tercih ediyor. “Ve bu hastalar tekrar az yağlı soda içmeye çalışırsa, onu çok tatlı buluyorlar. "
Keşfetmek için: Güzel ve Ucuz Bir Aperatif İçin En İyi 11 Tarif.
3. Tartılar nihayet sizin lehinize değişiyor
Çoğu insan gibi, muhtemelen az yağlı soda içmenin kilo vermenize yardımcı olabileceğini düşündünüz . Ama gerçekte, bu tür bir içkiyi içmeyi bırakarak , fazla kilolarınızı gerçekten dökmeye başlayabilirsiniz!
Aslında, bu araştırmaya göre, az yağlı soda içen yetişkinler, ünlü "aşk kolları" olan karın yağ dokularında yağ biriktirmeye devam ediyor. Bu, günlük olarak az yağlı bir soda içmenin önümüzdeki 10 yıl içinde obez olma riskinizi% 65 artırdığını gösteren başka bir çalışmanın sonuçlarını doğrulamaktadır .
Son olarak, Diabetes Care adlı bilimsel dergide yayınlanan bir araştırma , günlük düşük yağlı soda tüketiminin, kalp hastalığı ve diyabet ile ilişkili bir hastalık olan metabolik sendromdaki (obezite, yüksek tansiyon ve yüksek trigliserit seviyeleri) artışla doğrudan bağlantılı olduğunu gösteriyor.
Keşfetmek için: Kilo Vermenize Yardımcı Olacak Sıfır Kalorili 20 Yiyecek.
4. Kemikleriniz güçlenir
Düşük yağlı sodayı diyetinizden çıkarmanın sağlık açısından büyük bir yararı vardır - kemiklerinizi güçlendirir ve kırılma riskini azaltır. 2014 yılında yapılan bir araştırmaya göre, Coca Light içmek menopoz sonrası kadınlar için femur boynu kırığı riskini% 14 artırıyor.
Başka bir çalışma, Coke Light içen kadınların kalçalarında daha düşük kemik mineral yoğunluğuna sahip olduğunu buldu. Light Coke'un neden bu zararlı etkilere sahip olduğunu tam olarak açıklamak hala zor, ancak araştırmalar, az yağlı soda sık tüketiminin kemiklerinizi önemli ölçüde zayıflatabileceğini açıkça gösteriyor.
5. Yeme alışkanlıklarınız daha sağlıklı hale geliyor
Dr Bainbridge, Light Coke tüketenlerin yanlış gıda mantığını uyguladığını keşfetti. Onlar aydınlatan bir soda içmek Çünkü olmadan kalori, birçok kişi gıdalar yiyebilir düşünmek zengin kalori (cips, kek, cips, vs.).
Dahası, seçimleri kesinlikle tesadüflere bağlı değildir: Düşük yağlı gazlı içecekler genellikle sağlıksız yiyeceklere eşlik eder. Dr Bainbridge, “Çoğu zaman, bu kötü yemek seçimleri öğrendiğiniz kötü alışkanlıklardır.
“Cips, patates kızartması veya tatlı yerken kola içerek, kendimizi bu tür yiyecekleri ilişkilendirmeye şartlandırıyoruz. Ama iyi haber var: Düşük yağlı sodayı diyetinizden çıkardığınızda, soda ile ilişkilendirdiğiniz tüm sağlıksız yiyecekleri tüketme dürtüsünü de ortadan kaldırmış oluyorsunuz. "
Keşfetmek için: Sizi Obez ve Fazla Kilolu Yapan 14 Alışkanlık.
6. Alkolü daha iyi tutarsınız
Coke Light'ın alkole toleransınızı azalttığını biliyor muydunuz? American Journal of Medicine'de yayınlanan bir Avustralya araştırmasına göre , vücudunuz az yağlı soda kokteyllerini normal soda kokteyllerinden daha hızlı ortadan kaldırıyor.
Sonuç ? Kanınızdaki alkol konsantrasyonunda büyük bir artış. Ve kafeinin etkilerine dikkat edin!
Alcoholism: Clinical and Experimental Research dergisinde yayınlanan bir araştırmaya göre , az yağlı soda kokteylleri içenler daha sık ve daha hızlı sarhoş oluyor.
Peki alkolü iyi tutmak için en iyi bileşen nedir? Doğal olarak kalorisiz ve şekersiz köpüklü sudur. Bu nedenle köpüklü suyla yapılan spritz, mojito, cin fizz vb. Kokteylleri tercih edin. Daima ölçülü tüketin!
Keşfedilecek: Akşamdan kalmalara karşı 11 Mucize Çözüm.
7. Diyabet ve yağ depolama riskinizi azaltırsınız
Azaltılmış gazozun paradokslarından biri, içerken tıkaç ağırlığının kaybolmasına neden olmasıdır .ağırlık. Zaten çılgınca, değil mi? Hormonlarımız, özellikle insülin seviyelerimiz olmak üzere bu paradoksa bir açıklama sağlayabilir.
Diabetes Care dergisinde yayınlanan bir araştırma, yemekten önce bir kutu az yağlı soda içmenin pankreası yüksek miktarda insülin üretmesi için uyardığını buldu. Bununla birlikte, insülinin temel işlevlerinden biri tam olarak yağın depolanmasıdır .
Ayrıca, pankreas vücudunuzun kan şekeri seviyesini kontrol edemeyecek kadar fazla insülin ürettiğinde, diyabetin tehlikelerine maruz kalırsınız. Dahası, bir Japon araştırmasına göre, günde 1 veya daha fazla az yağlı soda içen orta yaşlı erkekler, önümüzdeki 7 yıl içinde daha yüksek tip 2 diyabet riski taşıyor.
Keşfedilecek: Bilim İnsanlarının Şimdi Onayladığı Diyabete Karşı Doğal Tedavi.
8. Böbrek fonksiyonunuz iyileşir
Artık vücudunuzun, Coke Light'ın telaffuz edilemeyen isimleriyle bileşenleri sindirmesi gerekmediğine göre, böbrek fonksiyonunuz iyileşir .
Böbrekleriniz, vücudunuzdan toksinleri atmak, kan basıncınızı düzenlemek ve temel mineralleri asimile etmek gibi temel işlevlerine geri dönebilir.
Harvard Üniversitesi'nde 11 yıllık verilere dayanan bir araştırmaya göre, günde 2 veya daha fazla Kola içen kadınlar böbrek yetmezliği riskini ikiye katlıyor.
Senin sıran...
Coke Light içme alışkanlığınız var mı? Çıkmak istemeni sağlıyor mu? Az yağlı soda içmeyi hiç bıraktınız mı? Hissettiğiniz olumlu etkiler nelerdir? Lütfen aşağıya bir yorum bırakın ve düşüncelerinizi topluluğumuzla paylaşın :-)
Bu numarayı beğendin mi? Facebook'ta arkadaşlarınızla paylaşın.
Ayrıca keşfetmek için:
McDonald's'ta Bilmeden Yediğiniz 10 Zehirli Madde.
3 Coca Cola'nın Sağlık Tehlikeleri: Bunları Kendi Riski Altına Alın.
