Popüler inanışa rağmen, bir yiyeceğin sağlıklı olması için pahalı olması gerekmez.
Vücudunuzun seveceği 17 ucuz yiyecek seçimimizin kanıtı.
Gösterilen tüm fiyatlar auchandirect.fr sitesinden alınmıştır.
Depolama yöntemiyle ilgili olarak, tüm yıl boyunca uygun bir fiyata maksimum besin maddesi saklamanıza izin veren kutuları seçtik.
1. Ispanak
Ispanak enerji dolu. Çok çeşitli vitaminler, mineraller, lif, protein ve bir dizi antioksidan sunarlar.
Temel Reis'in onları sevmesi tesadüf değil!
Fiyat: Kıyılmış ıspanak tenekesi başına 0,73 €.
2. Yeşil fasulye
Yeşil fasulye sana iyi gelir. Neden ? Çünkü yaşlanmanın cilt üzerindeki etkilerini azaltan iyi dozda A vitamini içerirler.
Fiyat: 0,73 € ekstra ince taze fasulye kutusu.
3. Havuç
Havuç, nasıl yenir olursa olsun sağlığa faydalı olan A ve E vitaminleri açısından zengin bir besindir.
Fiyat: 0,70 € ekstra ince genç havuç kutusu.
4. Mısır
Mısır, sağlık için mükemmel olan 2 antioksidan içerir: lutein ve zeaksantin. Sonuç: Mısır görme yeteneği ve kardiyovasküler hastalık risklerine karşı savaşmak için iyidir.
Fiyat: 0,69 € tahılda tatlı mısır kutusu.
5. Domates
Domates size güzel bir cilt verir.
Her türlü mineral bakımından çok zengindir: potasyum, manganez, bakır, magnezyum, fosfor ve C, B3, B6, A, E, K vitaminleri bakımından oldukça zengindir.
Fiyat: 0,58 €, bütün soyulmuş domates kutusu.
6. Muz
Muz, hayati bir mineral olan potasyum açısından zengindir.
Muz, lif ve antioksidan içeriği sayesinde kardiyovasküler hastalık, şeker hastalığı ve obezite riskini önlemeye yardımcı olur. Fena değil, değil mi?
Fiyat: 500 gr muz için 1,00 €.
7. Yumurtalar
Proteine ihtiyacınız var ama et çok mu pahalı? Yumurtalar bulabileceğiniz en ucuz protein kaynağıdır.
Sabah, öğle veya akşam yemeği olsun, her türlü yumurta (çırpılmış, haşlanmış, haşlanmış ve kızartılmış) her zaman iyi bir fikirdir.
Fiyat: Açık havada yetiştirilen tavuklardan 6 yumurta için 1.59 €.
8. Konserve ton balığı
Protein konsantrasyonu açısından ton balığı kesinlikle en iyisidir.
Her gün yememek en iyisi, içerebileceği cıva nedeniyle, bu listedeki diğer protein kaynakları ile değiştirirseniz, endişelenecek bir şey yoktur.
Fiyat: 1,71 € salamura ton balığı konservesi.
9. Tavuk
Beyaz et, tavuk gibi, paranın karşılığını alması açısından en iyi müttefikinizdir. Sağlığınız için kırmızı etten daha iyidir ve maliyeti daha düşüktür.
Fiyat: 2 tavuk but için 2,80 €.
10. Tereyağı
Tereyağı sağlığınızın düşmanı değildir. Düşmanınızı arıyorsanız, bunun yerine "sizin için iyi" sloganlarının arkasına saklanan margarinleri arayın.
Bu arada hızlı bir ipucu: Eğer ambalaj çaresizce sizi bunun sizin için iyi olduğuna ikna etmeye çalışıyorsa, büyük olasılıkla olmadığı içindir.
Büyükanneniz, sandviçlerinizi atıştırmak için yağlarken, tereyağının mükemmel bir A vitamini kaynağı olduğunu söylemişti zaten.
A Vitamini, iyi görüş sağlamaktan endokrin sisteminizi (hormonlar) korumaya kadar değişen bir dizi hayati işlev için gereklidir.
Tereyağı ayrıca mineraller açısından da oldukça zengindir.
Fiyat: 250 gr tatlı gurme tereyağı için 1,71 €.
11. Peynir
Peynir sizi dişçiye gitmekten kurtarabilir. Güçlü dişler için en önemli mineral olan yüksek dozda kalsiyum içerir.
Mali durumunuz izin veriyorsa çiğ süt peyniri tercih edin.
Fiyat: 1.53 € Camembert de Normandie pastörize süt ile.
12. Fındık
Fındıklar protein dolu. Kalp için iyidirler ve ömrünü uzatabilirler.
Bunun avantajı, bu faydalardan yararlanmak için çok fazla yemek yemenize gerek olmamasıdır.
Bahçenizde bir ceviz ağacınız varsa, şimdi fındık toplamanın tam zamanı!
Fiyat: 50 gr ceviz içi için 1,80 €.
13. avukat
Avokado, önerilen günlük lif alımının% 39'unu içerir. Fena değil, değil mi?
Ve hepsi bu değil. Avokado, iltihaplanmayı önleme kabiliyetiyle de dünya çapında tanınmaktadır. (Kaynak)
Fiyat: Parça başına 1,10 €.
14. Pirinç
Pek çok ülkede pirincin temel gıda olması boşuna değildir.
Beyaz pirinç, tam veya yarı-bütün pirinç gibi sizin için iyidir. Her zaman dolabınızda biraz bulundurmaya çalışın.
Fiyat: 500 g için 1,19 €.
15. Flageolets
Sebep oldukları şişkinlik nedeniyle kötü şöhretlerine rağmen, flageolets sağlığınız için mükemmeldir.
Bir karbonhidrat kaynağıdırlar, ancak her şeyden önce çok uygun fiyatlı proteinlerdir. Kışın çorbalara, yazın salatalara rahatlıkla ekleyebilirsiniz.
Fiyat: 265 g için 1.57 €.
16. Yulaf ezmesi
Karbonhidrat kaynağı olan yulaf, kesinlikle tüm aile için en ucuz kahvaltıdır.
Aynı zamanda midede uzun süre kaldığı için iyi durma avantajına da sahiptir.
Fiyat: 500 g için 1,76 €.
17. Patates
Patateslerin birçok özelliği vardır. Karbonhidrat bakımından zengindirler ve vücutta yavaş sindirilirler.
Sonuç: istekleri azaltırlar. Tüm bunlar, kış ve yaz tüm rekabeti geride bırakan bir fiyata.
Fiyat: 2,5 kg için 3,29 €.
Bonus: Patlamış Mısır
Şekerleme atıştırmak yerine, bir dahaki sefere bir film izlediğinizde, doğal, ev yapımı patlamış mısırlara gidin.
Patlamış mısır, şaşırtıcı miktarda lif ve antioksidan içerir.
Bu numarayı beğendin mi? Facebook'ta arkadaşlarınızla paylaşın.
Ayrıca keşfetmek için:
Metabolizmanızı ve Kilo Vermenizi Hızlandıran 14 Gıda.
Sağlık İpucu: Kalbe İyi Gelen 5 Lezzetli Yiyecek.
