Herkes kaka yapar. Bazıları için dışkılama gerekli bir kötülüktür.
Diğerleri için sindirim sürecinde keyifli bir adımdır.
Tabii ki dışkının atılması toplumda parlamaya en çok ilgi duyan konu değil ...
Yine de, kakanın size durumunuz hakkında öğretebileceği her şey konusunda kendinizi eğitmekte utanılacak bir şey yok!
Kakanızın sağlığınız hakkında ne söylediğini bilmenin ne zararı var ? Vücudunuzun nasıl çalıştığını daha iyi anlamakla ilgili!
İşte kakanızın rengine, şekline ve dokusuna göre sağlığınız hakkında söylediği her şey:
Bu kılavuzu PDF olarak kolayca yazdırmak için burayı tıklayın.
Tür 1
Anlamı: Kolonda dışkılar susuzdur ve çok sertleşir ve geçmesi zorlaşır. Kabızlık belirtisi veya bazı ilaçların yan etkisidir.
Tedavi: Daha fazla su için ve daha fazla lif yiyin. Antibiyotik alıyorsanız, bağırsak florasını uyarmak için daha fazla probiyotik tüketin. Bağırsak geçişini teşvik etmek için yürüyüşe çıkın veya orta derecede fiziksel aktivite yapın.
Tip 2
Anlamı: Dışkıda su yoktur ve geçmesi orta derecede zordur. Bu tip sıklıkla kabızlık ile ilişkilidir.
Tedavi: yukarıda belirtildiği gibi.
Tip 3
Anlamı: Dışkı normal, belki biraz fazla sert.
Tedavi: özel bir tedavi yok. Dışkıyı yumuşatmak ve daha kolay geçmek için daha fazla su için ve daha fazla lif tüketin. Bağırsak hareketiniz yavaşlarsa, tip 2 dışkı riski altındasınızdır.
Tip 4
Anlamı: mükemmel kaka!
Tedavi: tedavi gerekmez.
Tür 5
Anlamı: dışkı normaldir.
Tedavi: tedavi gerekmez.
Tür 6
Anlamı: Aşırı bağırsak geçişi nedeniyle dışkıların emilim bozukluğu. Muhtemelen bir gıda enfeksiyonuna bağlı olarak ishal olasılığını gösterir.
Tedavi: Susuz kalmamak için bol su içirin. Bu değişiklik 2 günden fazla devam ederse bir doktora görünün.
7 yazın
Anlamı: su bağırsaklar tarafından yeniden emilmez: ishaldir. Bağırsaklarda enfeksiyon veya iltihaplanma, gıda intoleransı veya irritabl bağırsak sendromu (IBS) nedeniyle.
Tedavi: Dehidratasyon riski çok yüksektir. Bu yüzden bol sıvı tüketin. Elektrolit kaybını telafi etmek için oral rehidrasyon solüsyonu (ORS) alın. Dehidrasyon bir günden fazla devam ederse bir doktora görünün.
Bu arada, kaka tam olarak nedir?
Dışkımız esas olarak sindirilmemiş besinlerden, proteinlerden, bakterilerden, tuzlardan ve bağırsaklar tarafından üretilen ve salınan maddelerden oluşur.
Dışkı boyutları, şekli ve kokusu değişebilir, ancak sağlığı iyi (veya kötü) gösteren bazı şeyler vardır.
Sağlıklı kaka neye benziyor?
Öncelikle sağlıklı dışkının görünümünün kişiden kişiye değişebileceğini unutmayın!
Üretiminize daha yakından bakmak ve ne kadar sağlıklı olduğunuz hakkında daha fazla bilgi edinmek için, işte dışkının temelleri: rengi, şekli, boyutu ve dokusu .
Onun rengi
Bir yığın dışkıyı temsil eden kaka emojisini biliyor musunuz?
Pekala, bu sembolün sağlıklı kakanın en önemli özelliklerinden birinin başındaki çiviye çarptığını bilin!
Sağlıklı bir insanda dışkı kahverengimsi renktedir - ne çok açık ne de çok koyu.
Kırmızı kan hücreleri parçalandığında vücut tarafından üretilen kırmızımsı bir pigment olan bilirubindir ve boklara bu kahverengi tonu verir.
Şekli
Dışkı oluştuğu bağırsakların sargı duvarlarının içindedir.
Bu nedenle, mükemmel bir dışkı , pürüzsüz bir sosis gibi aerodinamik , uzun bir şekle sahiptir .
Ancak aşağıda göreceğiniz gibi, kolonda ne kadar süredir kaldığına bağlı olarak dışkı farklı şekillerde olabilir.
Yani dışkılarınız bir sosisin uzun şekli DEĞİLSE, kakanız size bir şeylerin yanlış olduğunu söylüyor demektir!
Onun boyutu
Her şey yolunda giderse, kakanız küçük parçalar halinde çıkmaz (bu konuyu aşağıda ele alıyoruz).
İdeal olarak, dışkı yaklaşık 2 inç uzunluğundadır ve geçişi kolaydır .
Dokusu
Sağlıklı kaka, dağılmayan kompakt bir şekli korurken ne çok yumuşak ne de çok serttir .
Çok kuru veya çok sulu ise, sindirim sorunlarına veya lif eksikliğine işaret eder.
Keşfedin: Bilmeniz Gereken En Lif Zengin 16 Gıda.
İşinizi yapmak için gereken zaman
Birisi banyoda çok fazla zaman geçirdiğinde, çoğu zaman büyük bir işi yapmaları gerektiği varsayılır.
Bununla birlikte, sağlıklı bir kakanın boşaltılmasının kolay olduğunu ve dışarı atılmasının 1 dakikadan fazla sürmediğini bilin .
Bununla birlikte, bazı insanlar kendilerini rahatlatmak için biraz daha uzun sürebilir.
Bu nedenle, genel bir kural olarak, normal bir kaka 10 ila 15 dakikadan fazla sürmez.
Daha fazla zaman ayırırsanız, kabızlık ile ilgili küçük bir sorun vardır. Bu durumda, bu etkili ve doğal çözümü tavsiye ederim.
Bristol ölçeğine göre 7 tür kaka
Bu görsel ölçek, Bristol Üniversitesi tarafından 2.000'den fazla kişide farklı dışkı şekilleri ve dokuları üzerine yapılan bir araştırmaya dayanmaktadır.
Bristol ölçeği eyerleri 7 türe ayırır.
Bu, kakanızın sağlığınız hakkında ne söylediğini anlamanıza yardımcı olacak en kolay ve en etkili araçtır .
Tip 1: toplar
Açıklama: küçük sert ve gevşek dışkılar, fındığı andırıyor ve tahliyesi zor
Anlamı: Bu tür dışkı genellikle kabızlığı gösterir. Bağırsak hareketleri normal olan kişilerde nadirdir.
Tip 2: tırtıl
Açıklama: Tip 1 ile aynı şekle sahiptir, ancak küçük kaka topları sosis olarak toplanır.
Anlamı: Ayrıca kabızlığı da gösterir. Yine, bu adam sıradışı.
Tip 3: sosis
Açıklama: Yüzeyde küçük çatlaklar olan sosis şeklinde.
Anlamı: ideal pislik! Biraz yumuşak ve atılması kolay olması koşuluyla, ulaşılması gereken hedef budur.
Tip 4: yılan
Açıklama: Sosis veya yılan gibi pürüzsüz ve şekillendirilmiş ve çıkarılması kolay.
Anlamı: Doktorlara göre aynı zamanda sağlıklı ve normal bir kakadır. Her 1 ila 3 günde bir gerçekleşmelidir.
Tip 5: amip
Açıklama: Dışkı, tip 1'de olduğu gibi küçük parçalar halinde çıkar, ancak çok yumuşaktır ve çıkarılması kolaydır. Düzensiz bir şekle sahiptirler ve iyi tanımlanmış hatlara sahiptirler.
Anlamı: Yeterince lif yemediğinizi gösterir. Daha fazla tahıl ve sebze yeme zamanı.
Tip 6: McFlurry
Açıklama: düzensiz hatlara sahip küçük parlak parçalar.
Anlamı: Aşırı yumuşak doku, orta derecede ishalin bir işaretidir. Normal geçişi geri kazanmak için daha fazla su ve meyve suyu için.
Tip 7: Jackson Pollock
Tanım: Dışkı tamamen sıvıdır ve katı topaklar yoktur.
Anlamı: ishal. Başka bir deyişle, bağırsak hareketi çok hızlıdır ve bağırsaklar yiyecekleri sağlıklı, normal kakaya dönüştüremez.
Dışkınızın rengi ne anlama geliyor?
Boyut ve dokuda olduğu gibi, dışkınızın farklı renkleri de size sağlığınız hakkında bilgi verebilir.
Yukarıda da belirtildiği gibi, dışkının normal rengi tüm tonlarında kahverengidir .
Tıp uzmanlarına göre dışkı renginin sağlıklı insanlarda da yeşile dönebileceğini unutmayın.
Öte yandan, kakanızın rengi beyaz, siyah, kırmızı, sarı-turuncu veya gökkuşağının diğer renklerinden birine meyilli ise, o zaman bir doktora danışmanız daha iyi olur.
Siyah
Siyah dışkı, bazı ilaçların veya demir eksikliği tedavisinin yanı sıra aşırı meyan kökü tüketiminin bir sonucu olabilir.
Değilse, siyah dışkı , sindirim sistemindeki kanı gösterir .
Peki kan kırmızıysa neden bu siyah renk? Akış yukarı, kan, çok siyah dışkı üreten bağırsak florası tarafından kısmen sindirilmiştir.
Yeşil
Daha önce de belirtildiği gibi, hafif yeşilimsi dışkı oldukça normaldir.
Ancak dışkınız tamamen yeşile dönerse , 2 olası açıklama vardır:
- ıspanak gibi çok sayıda yeşil yiyecek yediniz,
- veya yeşil dışkılarınız örneğin gastroenterit veya ishal nedeniyle çok hızlı geçişin bir işaretidir.
Bilirubinin bağırsak florası tarafından parçalanacak zamanı olmadığında, daha fazla safra tuzu içerir ve bu da ona yeşilimsi bir renk verir.
Beyazımsı
Beyazımsı bir dışkı, genellikle bağırsakta safra akışındaki bir kusurun bir işaretidir.
Safra, karaciğer tarafından salgılanan ve safra kesesinde depolanan yeşilimsi sarı bir sindirim sıvısıdır.
Yani, dışkınız beyazımsı bir renkse, muhtemelen safra kanallarınızın tıkalı olduğu anlamına gelir.
Beyazımsı dışkı, bazı ilaçların, özellikle de ishalin yan etkisidir. Her durumda bir doktora danışmak daha iyidir.
Kırmızı
Muhtemelen tahmin ettiğiniz gibi, kırmızı dışkı, potansiyel olarak ya sindirim sisteminden ya da hemoroitten bir kanama belirtisidir.
Ancak dışkılarınız kırmızı olduğu için paniğe kapılmadan önce, önce ne yediğinizi düşünün!
Aslında, bazı yiyecekler dışkı rengini kırmızıya çevirebilir: Bu özellikle pancar, kızılcık, domates suyu veya kırmızı jelatin için geçerlidir.
Sarı veya turuncu
Dışkılar, özellikle kötü kokulu ve yağlı bir görünüme sahip sarı-turuncu da olabilir.
Bu genellikle yağın zayıf sindiriminden kaynaklanır ve çölyak hastalığı (glüten intoleransı) gibi bir besin emilim bozukluğuna işaret edebilir.
Dışkı yüzmeli mi yoksa batmalı mı?
Normalde sağlıklı bir insanda dışkı akmalıdır .
Ancak bazen, klozete baktığımızda, küvetteki ördek yavrusu gibi yüzen tabureleri fark ederiz.
Dışkınız yüzüyorsa endişelenmeyin, çünkü genellikle ciddi değildir.
Bu sadece bazı dışkılarınızın Titanik gibi batma eğiliminde olan diğerlerinden daha az yoğun olduğu anlamına gelir!
Yüzen dışkılarla ilgili bir çalışmada , araştırmacılar bu yoğunluk eksikliğinin dışkıda aşırı gaz veya suyu gösterdiğini buldular.
Yüzen dışkının gizeminin ardındaki bir başka olası açıklama, zayıf besin emilimidir.
Eğer öyleyse, muhtemelen orta derecede kabızlık gibi yukarıda bahsedilen anormalliklerden birini gösterir.
Ne sıklıkla kaka yapmalısınız?
Birçok insan kabızlığın ne olduğunu bildiğini düşünüyor .
Ancak tıp uzmanlarına göre, yalnızca haftada 3 defadan az bağırsak hareketiniz olduğunda kabızlıktan bahsedilemez .
Bağırsak hareketiniz yoksa, birkaç olası açıklama vardır.
Örneğin, bağırsakları, kolonları ve rektumu düzenleyen sinirlerin bir bozukluğundan kaynaklanıyor olabilir.
Benzer şekilde, pelvik taban kaslarının (perine) bozuklukları da bağırsak hareketinizi yavaşlatabilir.
Kabızlık aynı zamanda hamilelik, şeker hastalığı ve birçok hormonal hastalıkta yaygın bir rahatsızlıktır.
Peki ya bir tıkanıklık hissederseniz veya bağırsak hareketlerinde sorun yaşarsanız?
Kabızlığa karşı savaşmak için lif bakımından zengin yiyecekleri tüketmeyi düşünün: örneğin, çiğ sebzeler, bakliyat, meyveler (meşhur kuru erik!) Ve tam tahıllar.
Ayrıca bol su içmeyi, egzersiz yapmayı ve stres seviyenizi azaltmayı düşünün.
Keşfedilecek: Kabızlığa Karşı Bilinmesi Gereken 11 Doğal Çözüm.
Bir doktora ne zaman başvurulur?
Kakanız alışılmadıksa ve 2 günden fazla devam ederse, bir sağlık uzmanıyla konuşmak en iyisidir.
Burada yeşil kaka yapmak veya orada sert kaka yapmak, herkesin başına gelebilir ...
Ancak normal geçişinizdeki bu değişiklikler 1 veya 2 günden fazla devam ederse, bu bir doktora görünme zamanı olduğu anlamına gelir.
Bu aynı zamanda dışkı rengindeki veya dokusundaki değişiklikler gibi daha az endişe verici değişiklikler ve aynı zamanda kabızlık için de geçerlidir.
Daha da ciddi olanları bağırsaklarınızı tıkayabilen kronik kabızlık ve bağırsakların sağlıklı bir diyet için gerekli olan besinleri emmesini engelleyen kronik ishaldir .
Dahası, kronik kabızlık veya kronik ishalin potansiyel olarak ciddi bir hastalık belirtisi olabileceğini unutmayın.
Ama yine de, bu, kakan olağandışı çıktığı anda paniğe kapılman gerektiği anlamına gelmez!
Olağandışı kaka semptomlarının devam edip etmediğini görmek için bekleyin. Birkaç günden fazla sürerse git bir doktora görün.
Kuralın bir istisnası: dışkınızda kan varsa. Kırmızı renk verebilecek yiyeceklerden hiçbirini tüketmediyseniz hemen tıbbi yardım almanız önemlidir.
Birçok insan dışkısına önem vermez. Yine de kakanız sağlığınız hakkında çok şey söyleyebilir.
Bu yüzden, bir dahaki sefere bağırsak hareketiniz olduğunda, bir an durun ve yıkamadan önce kâseye bakın.
Sağlığınız hakkında kesinlikle çok şey öğrenebilirsiniz.
Bu numarayı beğendin mi? Facebook'ta arkadaşlarınızla paylaşın.
Ayrıca keşfetmek için:
Kakanız Sağlığınız Hakkında Ne Diyor?
Etkili ve Doğal: Dışkı Kokusunu Gerçekten Ortadan Kaldıran Ev Deodorantı.
