Dans etmek ister misin? Tamamen haklısın !
Neden ? Çünkü dans ederek kendine çok iyi geliyorsun!
Ve sadece bacaklarda değil!
Aslında dans etmek, arkadaşlarınızla veya partnerinizle paylaşabileceğiniz eğlenceli bir aktiviteden daha fazlasıdır.
Aynı zamanda beyin fonksiyonlarını geliştirmek için inanılmaz bir yeteneğe sahiptir .
Bana inanmıyorsun ?
İşte düzenli olarak dans pratiği yaptığınızda beyninizde meydana gelen 5 harika şey:
1. Dans nöroplastisiteyi geliştirir
New York'taki Albert Einstein Tıp Fakültesi tarafından yürütülen bir araştırma 21 yıl boyunca sürdürüldü ve 75 yaş ve üstü insanlara baktı.
Araştırmacılar, demans oranlarını izleyerek, bu yaşlanma döneminde deneklerin zihinsel keskinliğini ölçtüler.
Çalışmanın amacı, fiziksel veya bilişsel rekreasyon etkinliklerinin zihinsel keskinliğe etkisi olup olmadığını belirlemektir.
Çalışma, belirli bilişsel aktivitelerin zihinsel keskinliği etkilediğini, ancak hiçbir fiziksel aktivitenin onlar üzerinde bir etkisi olmadığını buldu.
Tek istisna, dans pratiğiydi . İşte aktiviteye göre çalışmanın sonuçları:
- Okuma:% 35 daha az demans riski
- Bisiklete binme ve yüzme: Daha az demansta% 0 risk
- Haftada en az dört gün çapraz bulmaca yapın: demans riski% 47 daha az
- Golf oynayın: Daha az demansta% 0 risk azaltma
- Sık dans:% 76 daha düşük demans riski
Nörolog Dr. Robert Katzman, düzenli olarak dans eden insanların daha büyük bilişsel yeteneklerine ve sinir sinapslarının karmaşıklığının arttığını açıklıyor.
Dans etmek bu nedenle sinir kapasitesini artırarak demans riskini azaltır.
Böylece beynin sinir yollarını sürekli olarak yeniden bağlamasına yardımcı olur. Sonuç olarak, dans etmek beynin nöroplastisitesini geliştirir.
2. Dans etmek sizi daha akıllı yapar
Zeka ile ne demek istiyoruz?
Belirli bir duruma verdiğimiz yanıt otomatik ise (uyaran-tepki ilişkisi otomatikse), o zaman bunun bir zeka kanıtı olduğunu söyleriz.
Beyin makul cevaplar için çeşitli olasılıkları değerlendirdiğinde ve kasıtlı olarak bir cevap seçtiğinde, bu süreç zeka olarak kabul edilir.
Jean Piaget, bir problemle karşılaştığımızda ve nasıl çözeceğimizi bilmediğimizde zekanın kullandığımız şey olduğunu söyledi.
Basitçe söylemek gerekirse, zekanın özü, nasıl karar verileceğini bilmektir.
Zihinsel keskinliğinizi geliştirmek için en iyisi, hızlı karar vermeyi gerektiren bir aktiviteye bir saniyede katılmaktır.
Dans, hızlı karar vermeyi gerektiren bir aktivite örneğidir.
"Ne yapmalı" veya "Ne zaman dönmeli" gibi sorulara anında yanıt verilmesini gerektirir? "" Ne kadar hızlı hareket etmeliyim? "Veya" Partnerimin hareketlerine nasıl tepki vermeliyim? "
Dans etmek, zekanızı korumanın ve geliştirmenin harika bir yoludur.
3. Dans etmek kas hafızanızı geliştirir
Dansın beyne olan faydalarının analiz edildiği bu araştırmaya göre dansçılar, "etiketleme" sürecini deneyimlediklerinde karmaşık hareketleri daha kolay gerçekleştirebiliyorlar.
"Etiketleme" süreci nedir? Tekrarlar sırasında onları kaydederken yavaş yavaş hareketler yapmaktır.
Eski bir profesyonel balerin olan araştırmacı Edward Warburton ve meslektaşları, dans ederken ne düşündüğünü incelediler.
Sonuçlarını Psychological Science dergisinde yayınladılar . Etiketlemenin dansın bilişsel ve fiziksel yönleri arasındaki çatışmayı azalttığını buldular.
Bu nedenle bu, dansçılara hareketleri neredeyse otomatik olarak daha akıcı bir şekilde ezberleme ve tekrar etme şansı verir.
Hareketleri görselleştirmenin ve işaretlemenin kas hafızasını iyileştirmeye yardımcı olabileceği sonucuna varıldı.
Dans yoluyla öğrenilen bu tür görselleştirme ve işaretleme, günlük yaşamın birçok alanında da kullanılabilir ve böylece performansı artırabilir.
4. Dans etmek yaşlanmayı yavaşlatır ve hafızayı canlandırır
Dr. Katzman, sinirsel sinapslarımız ne kadar karmaşıksa o kadar iyi olduğuna inanıyor.
Ayrıca her gün yeni sinapslar yaratmak için elimizden gelen her şeyi yapmamız gerektiğine inanıyor. Ve elbette, dans etmek bunu yapmanın harika bir yoludur!
Yaşlandıkça beyin hücreleri ölür ve sinapslar zayıflar.
Örneğin, insanların isimlerini hatırlamak daha zordur.
Normal, çünkü bizi beyinde depolanan bu bilgiye götüren tek bir sinir yolu vardır.
Fakat dans gibi yeni şeyler öğrenirseniz, yeni zihinsel yollar inşa etmeye çalışacaksınız.
Yani yaşlılık nedeniyle zihinsel bir yol kaybolursa, devralacak ve hafızanızdaki bilgilere ve anılara erişmenize izin verecek yeni oluşturulmuş bir yola sahip olacaksınız.
5. Dans etmek baş dönmesini önlemeye yardımcı olur
Bale dansçılarının çok fazla piruet yaparken neden asla sersemlemediklerini hiç merak ettiniz mi?
Araştırmalar, dansçıların yıllarca süren eğitim boyunca iç kulaktaki denge organlarından gelen sinyalleri bastırma yeteneği geliştirdiklerini gösteriyor.
Barry Seemungal, bu fenomeni, dansçıların baş dönmesi veya dengesizlik yaşamalarının "yararlı" olmamasıyla açıklıyor. Hatta tam tersi.
Sonuç olarak, dansçıların beyinleri, kendilerine faydası olmayan bu hissi yıllar içinde adapte eder ve bastırır.
Sonuç olarak, beyindeki baş dönmesinden sorumlu olan sinyal en aza indirilerek, dansçıların vertigo hissine dirençli olmalarına izin verilir.
Baş dönmesinden muzdaripseniz, bu endişeyi hafifletmek için düzenli olarak herhangi bir dans şekli uygulamak faydalıdır.
Dans, beyincikteki bu işlevi iyileştirmeye yardımcı olur ve bu da dengenizi geliştirmenize ve baş dönmesine daha az eğilimli olmanıza yardımcı olur.
Merak etmeyin, bu sporun faydalarını yaşamak için iyi bir dansçı olmanıza gerek yok. Seviyeniz ne olursa olsun, basit dans eylemi size fayda sağlayacaktır!
Sonuç
Dans etmenin beynimizin birçok işlevini sürdürmenin ve iyileştirmenin mükemmel bir yolu olduğunu anlayacaksınız .
Aslında dans, nöronal bağlantımızı artırır çünkü aynı anda birkaç beyin fonksiyonunu uyarır: rasyonel, müzikal, kinestetik ve duygusal fonksiyonlar.
Sinirsel bağlantıdaki bu gelişme, özellikle yaşlandıkça beynimiz için çok önemlidir.
Artık ne yapman gerektiğini biliyorsun! Daha sık ve daha düzenli dans edin :-)
Bu numarayı beğendin mi? Facebook'ta arkadaşlarınızla paylaşın.
Ayrıca keşfetmek için:
Bellek Geliştirmek İçin 5 Basit ve Etkili İpuçları.
Hardal Banyosu ile Kaslarınızı Rahatlatın.
