Biberiye ( Rosmarinus officinalis ) çok ince ve yaprak dökmeyen, sivri uçlu, kafur kokulu bir çalıdır (1).
Genellikle aromatik bir bitki olarak yemek pişirmede kullanılır.
Ama biberiyenin aynı zamanda dünyada en çok kullanılan şifalı bitkilerden biri olduğunu biliyor muydunuz (2)?
Küçük şişeler şeklinde bulunan biberiye esansiyel yağı, bitkinin uçucu bileşenlerinin yani bitki özünün bir özüdür.
İsmine rağmen bu bitki özü hiç yağ içermediği için gerçek bir yağ değildir (1, 3).
Geleneksel tıpta biberiye yağı, inanılmaz tedavi edici özellikleriyle ünlüdür.
Bu nedenle, günümüzde birçok araştırmacı biberiye esansiyel yağının sağlığa faydaları üzerine araştırmalar yapmaktadır (4).
Araştırmaların çoğu daha yeni başlıyor, ancak biberiye yağının bazı geleneksel kullanımlarını bilimsel olarak kanıtladı ve araştırmalar umut verici yeni uygulamalara işaret ediyor.
Yani, daha fazla uzatmadan, işte biberiye esansiyel yağının 12 faydası ve kullanımı . Bak :
1. Hafızayı ve konsantrasyonu geliştirir
Eski Yunanlılar ve Romalılar hafızayı güçlendirmek için biberiye kullandılar (5).
Modern bilimsel çalışmalar, inhale biberiye uçucu yağının (ET) asetilkolinin yok edilmesini önlemeye yardımcı olduğunu göstermektedir (6, 7).
Asetilkolin, hafıza ve konsantrasyon dahil olmak üzere çeşitli bilişsel işlevlerde önemli bir rol oynayan bir nörotransmiterdir.
Bu çalışmalardan birinde, 20 genç yetişkinden biberiye EO yayan bir odada matematik problemlerini çözmeleri istendi.
Araştırmacılar, biberiye EO salımının süresi ne kadar uzun olursa, genç yetişkinlerin sorunlarını o kadar hızlı ve doğru bir şekilde çözeceğini bulmuşlardır.
Araştırmacılar ayrıca katılımcıların kanındaki bazı biberiye bileşiklerinde bir artış buldular, bu da biberiyeden EO salındığında vücut tarafından emildiğini kanıtladı (6).
Benzer bir çalışmada, hemşirelik öğrencileri uçucu yağları yayarken yazılı bir sınava girmişlerdir.
Araştırmacılar, biberiye EO'yu soluyan öğrencilerde lavanta EO'suna veya uçucu yağa kıyasla daha iyi konsantrasyon ve daha iyi hafıza becerileri buldular. (8)
Diğer çalışmalar, biberiye gibi uçucu yağların solunmasının demans ve Alzheimer hastalığı olan yaşlı insanlarda beyin fonksiyonunu iyileştirmeye yardımcı olduğunu göstermektedir (9).
Bu erken sonuçlar umut vericidir, ancak daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır.
Özetle
Biberiye EO inhalasyonları konsantrasyonu artırmaya ve hafızayı güçlendirmeye yardımcı olur. Ayrıca yaşlandıkça hafıza kaybıyla mücadeleye yardımcı olurlar.
Keşfetmek İçin: Çalışmaya Göre: Biberiye Kokusu Hafızayı% 75 Artırıyor.
2. Saç büyümesini uyarır
Androgenetik alopesi, daha çok erkek tipi kellik olarak bilinen kademeli ve kalıcı bir saç dökülmesidir, ancak bu durum kadınları da etkiler (10).
Bununla birlikte, çalışmalar biberiyenin EO'sunun androgenetik alopesi ile savaşmaya yardımcı olduğunu kanıtlamaktadır.
Bu durumun ana nedeni olan bir testosteron türevinin saç köklerini inaktive etmesini önler (11).
Bir çalışmada, androgenetik alopesi olan erkekler, saç derilerine 6 ay boyunca günde iki kez seyreltilmiş biberiye EO ile masaj yaptılar.
Bu tedavinin ardından araştırmacılar, saçların yeniden uzaması için yaygın olarak reçete edilen güçlü bir ilaç olan minoksidil kullanan erkeklerde olduğu gibi saç kalınlığında aynı artışı buldular.
Ayrıca biberiye EO kullananlar, minoksidil kullananlara göre kafa derisinde daha az kaşıntı olduğunu bildirmektedir.
Araştırmacılar için bu, biberiyenin vücut tarafından daha iyi tolere edileceğini gösteriyor (12).
Başka bir çalışma, biberiye EO'nun alopesi areata veya alopesi areata için etkili bir tedavi olduğunu göstermektedir.
Bu lokalize plak tutulumu, 21 yaşın altındaki nüfusun% 50'sini ve 40 yaşın üzerindeki insanların yaklaşık% 20'sini etkiler (13).
Çalışma sırasında, alopesi areata hastaları, 7 ay boyunca her gün kafa derisine biberiye uçucu yağ karışımını sürüyor.
Araştırmacılar, katılımcıların% 44'ünde saç dökülmesinde bir azalma buldular, kontrol grubundaki sadece% 15'e kıyasla nötr yağlar karışımı (14).
Özetle
Yukarıdaki çalışmalara göre, biberiye EO, erkek tipi kellik ve alopesi areata dahil olmak üzere belirli saç dökülmesi koşullarıyla savaşmaya yardımcı olur.
3. Ağrıyı hafifletir
Geleneksel tıpta biberiye, ağrı kesici özellikleriyle tanınır (15).
Bir çalışmada, araştırmacılar omuz ağrısından muzdarip inme kurbanlarına akupresür tedavisi uyguladılar.
Biberiye EO ile 2 haftalık seanstan sonra (günde 20 dakika ve 2 kez), araştırmacılar ağrıda% 30'luk bir azalma gözlemlediler.
Sadece akupunktur seansları (biberiye EO'suz) alanlar ağrılarının sadece% 15 oranında azaldığını gördüler (16).
Ek olarak, bir hayvan araştırması biberiye EO'nun ağrıya karşı dünyadaki en yaygın kullanılan reçetesiz ağrı kesicilerden biri olan parasetamolden biraz daha etkili olduğunu bulmuştur (15).
Özetle
Geleneksel tıpta biberiye esansiyel yağı ağrı kesici özellikleriyle tanınır. Ön araştırmalar, ağrının giderilmesi için gerçekten etkili bir tedavi olduğunu doğrulamaktadır. Çalışmalar ayrıca biberiye EO'nun parasetamolden daha etkili olduğunu göstermektedir.
4. Zararlı böcekleri kovar
Zararlı böcek ısırıklarından kaçınmak veya bahçenize saldırmalarını önlemek için biberiye esansiyel yağının ticari kimyasal böcek ilaçlarına% 100 doğal bir alternatif olduğunu bilin.
Bir çalışmada, araştırmacılar sera domates bitkilerine biberiye EO bazlı böcek ilacı (EcoTrol) püskürttü.
EcoTrol'ün domates bitkilerine zarar vermeden büyük bir mahsul zararlısı olan örümcek akarlarının istilasını% 52 oranında azalttığını buldular (17).
Biberiye ayrıca kanla beslenen ve zararlı virüsleri ve bakterileri yayan emici böcek türlerini kovmak için de etkili bir çare.
12 uçucu yağ üzerinde yapılan bir çalışma biberiyenin, dang ve Zika virüsünü bulaştıran bir kaplan sivrisineği türü olan Aedes aegypti'ye karşı en uzun kovucu etkiye sahip olduğunu göstermiştir .
Aslında, biberiye EO'nun% 12,5 oranında seyreltilmesi, bu sivrisineklerin% 100'ünü 90 dakikalık bir süre boyunca iter (18, 19).
Benzer bir çalışmada, araştırmacılar biberiye% 10 EO spreylerinin bifentrin kadar etkili olduğunu buldular.
Bu kimyasal böcek ilacı, Lyme hastalığını bulaştıran kenelerin yayılmasını önlemek için Kuzeydoğu Amerika Birleşik Devletleri'nde yaygın olarak kullanılmaktadır (20).
Özetle
Doğal pestisitlerde kullanılan biberiye EO, bazı böcek zararlılarının yok edilmesinde etkilidir. Ek olarak, biberiyeden elde edilen EO, Aedes aegypti sivrisinekleri ve keneleri dahil olmak üzere kanla beslenen bazı böcekleri önlemeye yardımcı olur .
Keşfetmek İçin: Keneler: Onlardan Kurtulmanın En Güvenli Yolu.
5. Stresi ve kaygıyı azaltır
Okul sınavları dahil birçok faktör strese neden olabilir.
Bununla birlikte, bilimsel bir çalışma, biberiye EO'nun solunmasının okul sınavlarıyla bağlantılı kaygıyı azaltmaya yardımcı olduğunu göstermiştir.
Hemşirelik öğrencileri, sınav öncesinde ve sırasında bir inhaler aracılığıyla biberiye EO'yu teneffüs ettiklerinde nabızları% 9 düştü.
Araştırmacılar biberiye EO inhalasyonu almayan öğrencilerin nabzında herhangi bir değişiklik bulamadılar (8).
Daha yüksek bir nabız, akut stres ve anksiyetenin bir semptomudur. Bu nedenle araştırmacılar, biberiyenin EO'sunun stresi doğal olarak azaltabileceğine inanıyor (21).
Başka bir çalışmada, 22 genç yetişkin biberiye EO'yu 5 dakika süreyle soludu. Bu inhalasyonların ardından araştırmacılar, katılımcıların tükürüklerinin analizlerini gerçekleştirdi.
Biberiyeden EO kokusu alanlarda, bir kontrol grubuna kıyasla stres hormonu olan kortizolde% 23 azalma buldular (22).
Bununla birlikte, vücuttaki artan kortizol seviyeleri bağışıklık sistemini zayıflatabilir, uykusuzluğa katkıda bulunabilir ve duygudurum dalgalanmalarına neden olabilir (23).
Özetle
Araştırmalar, biberiye EO'sunda sadece nefes almanın, muayene gibi bir durumda stres seviyelerini azaltmaya yardımcı olduğunu kanıtlıyor. Biberiye EO ayrıca vücut üzerinde olumsuz etkileri olabilen bir stres hormonu olan kortizol seviyelerini de azaltabilir.
6. Kan dolaşımını iyileştirir
Ellerde ve ayaklarda kötü kan dolaşımı tekrarlayan bir sorundur.
Sıcaklık nispeten düşük olsa bile sık sık parmaklarınız veya ayak parmaklarınız üşüyor mu?
Bu nedenle, biberiye esansiyel yağının küçük soğutma problemlerinizin çözümü olabileceğini bilin.
Raynaud hastalığı üzerine yapılan bir çalışmada, bu dolaşım bozukluğundan muzdarip bir kadın, EO biberiye karışımı ile el masajı yaptı.
Kadın, biberiye EO ile masajların parmakları ısıtmada nötr yağ ile masajdan daha etkili olduğunu söyledi.
Bu faydalar, kadın ellerinin termal görüntülemesi ile doğrulanmıştır (24).
Raynaud hastalığı olan kişilerde, el ve ayak parmaklarındaki kan damarları soğuğa veya stresli bir duruma maruz kaldığında daralır.
Sonuç olarak, dolaşım yavaşlar, bu da renkteki değişiklikleri ve soğuma hissini açıklar.
Biberiye EO, el ve ayak parmaklarına daha kolay akabilmesi için kanın ısınmasına yardımcı olan küçük kan damarlarını genişletmeye yardımcı olur (25).
Bu faydaları doğrulamak için daha fazla araştırmaya ihtiyaç duyulmasına rağmen, biberiye EO etkili ve ucuz bir çare gibi görünmektedir.
Özetle
Parmaklarınız veya ayak parmaklarınız üşürse, biberiye EO ile masaj yapmak onları ısıtmaya yardımcı olabilir. Araştırmalar, biberiye EO'nun Raynaud hastalığına karşı savaşmaya da yardımcı olabileceğini gösteriyor.
7. Yorgunlukla savaşır ve canlanır
Geleneksel tıpta biberiye esansiyel yağı, yorgunluk ve sinir gerginliğiyle mücadelede tanınan bir çaredir (26).
Bir çalışmada, araştırmacılar 20 sağlıklı genç yetişkinden biberiyeden EO solumalarını ve etkilerini plasebo yağıyla karşılaştırmalarını istedi.
Araştırmacılar, biberiye EO'yu soluyanların zihinsel gerginlikte yaklaşık% 30 ve yorgunluk seviyelerinde yaklaşık% 25 azalma bildirdiklerini bulmuşlardır (1).
Zihinsel uyanıklıktaki bu artış, beyin dalgalarındaki değişiklikler ve kalp atış hızı, nefes alma ve kan basıncındaki artışla ölçülmüştür (1).
Seyreltilerek cilde uygulanan biberiye EO, cilde hızla nüfuz ederek beyne ulaşır.
Böylece topikal olarak benzer canlandırıcı özelliklere sahiptir (26).
35 sağlıklı kişide yapılan bir çalışmada, araştırmacılar, biberiye EO uygulamasının cilt üzerindeki etkilerini plasebo yağıyla karşılaştırıldığında değerlendirdiler.
Sadece 20 dakika sonra, biberiye EO alan kişiler odak, zihinsel uyanıklık, enerji ve refah seviyelerinde belirgin bir artış kaydetti (26).
Özetle
Küçük araştırmalar, biberiye EO'nun yorgunlukla savaşmaya yardımcı olduğunu ve zihinsel uyanıklığı, enerji seviyelerini ve ruh halini iyileştirdiğini göstermektedir.
8. Artriti hafifletir
Araştırmalara göre biberiye EO, eklem şişmesi, ağrı ve sertlikle ilişkili doku iltihabını azaltmaya yardımcı oluyor (4, 27).
Araştırmacılar, biberiyedeki EO'nun, iltihaplı maddeleri yaymak için yaralı dokuya göç eden beyaz kan hücrelerini yavaşlatarak çalıştığına inanıyor (28).
Bir çalışmada, romatoid artritli kişiler EO bazlı biberiye karışımı ile haftada 3 kez 15 dakika diz masajı yaptılar.
Sadece 2 haftada iltihaplı diz ağrısı biberiye EO'suz masaj alanlara kıyasla% 12'ye kıyasla% 50 azaldı (29).
Romatoid artrit, bağışıklık sisteminin dizlerdeki, parmaklardaki ve diğer eklemlerdeki dokulara saldırarak eklemleri deforme ederek iltihaplanmaya neden olduğu bir otoimmün hastalıktır.
Biberiyenin anti-enflamatuar etkisini değerlendirmek için daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır.
Özetle
Araştırmalar, seyreltilmiş biberiye EO'nun deri uygulamalarının yaralanma veya romatoid artritin neden olduğu iltihabı azaltmaya yardımcı olduğunu göstermektedir.
9. Sindirim bozukluklarıyla mücadele
Hayvan çalışmaları, biberiyeden elde edilen EO'nun, yağın sindiriminde önemli bir rol oynayan safra üretimini uyarmaya yardımcı olduğunu göstermektedir.
Araştırmacılar, biberiyeden elde edilen EO'nun karaciğeri koruyan antioksidanların artmasına yardımcı olduğuna inanıyor (33, 34, 35).
10. Gıda zehirlenmesine karşı mücadele edin
Biberiye EO, gıda zehirlenmesine neden olan bazı bakterilerin büyümesini engellemeye yardımcı olur.
Öte yandan, bu kullanım, gıda sınıfı bir yağın çok küçük ve son derece hassas miktarlarda alınmasını gerektirir.
Bu yüzden evde ya da doktora danışmadan denemeyin (36, 37, 38).
11. Antibiyotiklerin yan etkilerini sınırlar
Araştırmalara göre biberiye gibi uçucu yağlar, bazı antibiyotiklerin etkinliğini artırabilir.
Araştırmacılar, bunun bu ilaçların daha düşük dozlarının verilmesine izin vereceğine ve böylece yan etkilerini azaltacağına inanıyor (3, 39, 40).
12. Antibiyotiklere direnci azaltır
Biberiye gibi uçucu yağlar, antibiyotiklere dirençli bakterilerin hücre duvarlarını zayıflatabilir.
Ek olarak, araştırmalar, uçucu yağların antibiyotiklerin bakterilere daha iyi nüfuz etmesine de yardımcı olduğunu göstermektedir (3, 41, 42).
Kullanımı kolay bir uçucu yağ
Biberiye esansiyel yağı inhalasyon yoluyla veya topikal olarak (cilde uygulanabilir) kullanılabilir.
Özellikle konsantre olduğundan bir seferde sadece birkaç damla kullanılması tavsiye edilir.
Biberiye esansiyel yağı, damlalıklarla donatılmış küçük şişelerde satılmaktadır.
Bu, uçucu yağın damla damla dökülmesini kolay ve hassas hale getirir.
Geleneksel tıp ve bazı üreticiler, uçucu yağların yutulmasının veya tüketilmesinin güvenli olduğunu savunuyor.
Bununla birlikte, özellikle uzun vadede uçucu yağların dahili kullanımının faydalarını kanıtlayacak hiçbir bilimsel kanıt yoktur.
Uçucu yağlar önce bir doktora danışmadan ağızdan tüketilmemelidir.
Solunan veya cilde uygulanan biberiye esansiyel yağını kolayca kullanmanın bazı ipuçları :
Solunur : Biberiye esansiyel yağını solumanın en kolay yolu, bir şişeyi açmak, burnunuza yakın tutmak ve nefes almaktır.
Ayrıca bir parça bez veya mendil üzerine birkaç damla EO damlatabilir ve yüzünüze yakın tutabilirsiniz.
Uçucu yağları ortam havasında yaymak için birçok kişi bunun gibi bir uçucu yağ difüzörü kullanır.
Bir difüzör ile soluduğunuz uçucu yağın tam miktarını belirlemenin zor olduğunu unutmayın.
Bu nedenle, genel olarak, bebekler ve küçük çocukların yanında bir uçucu yağ difüzörünün kullanılması önerilmez.
Deri uygulaması ile : Tüm uçucu yağlarda olduğu gibi, biberiye EO'nun deri ile uygulanması, kana hızlı geçiş sağlar.
Topikal olarak (ciltte) uçucu bir yağ kullanıyorsanız, jojoba yağı gibi nötr bir bitkisel yağ bazı ile seyreltmeniz önerilir.
Seyreltmek sadece olası cilt tahrişini önlemeye yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda uçucu yağınızın çok hızlı buharlaşmasını da önler (43).
Yetişkinler için ciltte kullanmak üzere uçucu yağlarınızı şu şekilde seyreltebilirsiniz :
- Önerilen seyreltme:% 2 ila 4
- Nasıl yapılır: 1 çay kaşığı bitkisel yağda 3 ila 6 damla uçucu yağı seyreltin.
Seyreltildikten sonra, biberiye esansiyel yağını ayak tabanlarına veya etkilenen bölgeye uygulayın.
Ardından kan dolaşımını ve uçucu yağ emilimini iyileştirmek için cildi ovalayın (29).
Tüm uçucu yağlarda olduğu gibi, biberiye EO'yu ciltteki, göz çevresindeki veya göz çevresindeki lezyonlar gibi hassas bölgelere uygulamaktan kaçının.
Genel olarak biberiye esansiyel yağının hamile ve emziren kadınlar, çocuklar, bebekler ve ergenler için kullanılması önerilmez.
Benzer şekilde, biberiye esansiyel yağı, epilepsi ve yüksek tansiyonu olan kişiler için bu koşulları daha da kötüleştirebileceği için tavsiye edilmez (44, 45, 46).
Sonuç
Modern bilimsel çalışmalar, faydaları yüzyıllardır geleneksel tıp tarafından tanınan biberiye esansiyel yağının birçok erdemini doğrulamaktadır.
Araştırmaların çoğu başlangıç niteliğindedir, ancak araştırmalar biberiye EO'nun gerçekten inanılmaz sağlık yararları olduğunu göstermektedir.
Özellikle bilişsel işlevleri iyileştirmeye, konsantrasyon ve zihinsel uyanıklığı teşvik etmeye, saç dökülmesine karşı savaşmaya, ağrı ve artriti gidermeye, belirli böcek türlerini kovmaya ve stresi azaltmaya yardımcı olur.
Ayrıca biberiye esansiyel yağının faydalarından yararlanmak basittir.
Solunarak seyreltilmeden veya cilt uygulamasıyla seyreltilerek kullanabilirsiniz. Çok konsantre bir yağ olduğu için sadece birkaç damla yeterlidir.
Senin sıran...
Biberiye esansiyel yağının bu kullanımlarını ve faydalarını denediniz mi? Sizin için işe yarayıp yaramadığını yorumlarda bize bildirin. Sizden haber almak için sabırsızlanıyoruz!
Bu numarayı beğendin mi? Facebook'ta arkadaşlarınızla paylaşın.
Ayrıca keşfetmek için:
Kimsenin Bilmediği 21 Uçucu Yağların Şaşırtıcı Kullanımları.
Esansiyel Yağlar Vücutta Nereye Uygulanır? Bu Pratik Kılavuzu izleyin.
