5 süper gıda ile yüksek tansiyon azaltılabilir.
Lif, antioksidan ve potasyum yönünden zengin bir diyetin temelini oluştururlar.
Hipertansiyonu azaltmak için en üst düzey kazanan kombinasyondur.
İşte daha uzun yaşamanıza yardımcı olacak bu 5 süper besin:
1. Kereviz
Kereviz, güçlü bir idrar söktürücü güce sahip, potasyum ve C vitamini açısından zengin bir besindir.
Asya'da hipertansiyonu azaltmak için yüzyıllardır kullanılmaktadır. Kan basıncını düşürmek için günde 4 dal yemek yeterlidir.
Ayrıca "gut", romatizma sorunlarının etkilerini azaltır ve bazı kanserlere karşı korur.
2. Kırmızı meyveler
Her tür çilek sizin için iyidir.
Bununla birlikte, yüksek tansiyonu düşürmek söz konusu olduğunda yaban mersini, ahududu ve çilek en iyilerinden bazılarıdır.
C vitamini, lif ve potasyum konsantrasyonları buna büyük katkıda bulunur.
3. Yulaf
Araştırmalar, yulaf yemenin (müsli tipi tahıl) kan basıncını düzenlediğini göstermiştir.
Managed Care Scientific Journal'daki bir rapora göre, 12 hafta boyunca her gün yulaf yiyen katılımcıların% 73'ü hipertansiyon ilaçlarını bıraktı veya azalttı.
4. Brokoli
Yakın zamanda yapılan bir tıbbi araştırma, brokolinin yüksek tansiyon, kardiyovasküler hastalık ve kalp krizi riskini azalttığını gösterdi.
İçerdiği potasyum ve krom kan basıncını düzenler.
Güçlü antioksidanları ayrıca insan vücudunu hücre yıkımından ve dolayısıyla kanserden korumaya yardımcı olur.
5. Muz
Diyetisyen Stephanie Dean'e göre muz, kan basıncını kontrol eden harika bir potasyum kaynağıdır.
Ayrıca muz az sodyum (tuz) içerir.
Onu hipertansiyonla savaşmak için en iyi gıdalardan biri olarak iten, bu yüksek potasyum ve düşük sodyum oranı ve ayrıca lif içeriğidir.
Bu numarayı beğendin mi? Facebook'ta arkadaşlarınızla paylaşın.
Ayrıca keşfetmek için:
Bilmeniz Gereken 17 Ucuz, Sağlıklı Yiyecekler.
Metabolizmanızı ve Kilo Vermenizi Hızlandıran 14 Gıda.
