Çoğumuz sağlıklı kilomuzun altındayız.
Eğer çok zayıfsanız anemi olabilir veya çabuk yorulabilirsiniz.
Bu nedenle, önce ideal boy / ağırlık oranınızı kontrol etmeniz ve ardından birkaç önemli noktayı izleyerek yaklaşmaya çalışmanız önemlidir .
Biraz kilo almaya ihtiyacınız varsa, ilaç gerekmez! Sağlıklı kilo almanıza yardımcı olacak 5 büyükannem tavsiyem var.
1. Hiçbir şey yemeyin
Büyükannenin ilk tarifi hiçbir şey yememek. Kendi kendimize "kilo almak kolay, tatlılar ve yağlı yemekler yerim" dememeliyiz. Şeker ve yağ, sağlığınız için çok zararlıdır. Damarlarınızı tıkamanıza gerek yok, vitamin veya demir eksikliği size aynı derecede zarar verecektir.
2. Küçük, basit hareketler yapın
İşte hızlı kilo almak için 5 basit ve kolay çözüm.
- Sigarayı bırakın : Eğer sigara içiyorsanız ve bırakabileceğinizi düşünüyorsanız, bu harika bir fırsattır. Sigara içmek iştahınızı keser ve onu durdurmak sizi acıktırır!
- Bir Having aperatif olarak 04:00 akşam saat veya bir yer atıştırma sabah ne yemek iyi sağlık (elma, tahıllar, yoğurt) için ise zarar vermez.
- Tüm salatalarınıza, sebzelerinize ve makarnalarınıza bir çay kaşığı zeytinyağı (en sağlıklı yağ) ekleyin.
- Yarım yağlı süt yerine tam yağlı tüketin .
- Kasları güçlendiren ve sizi acıktıran küçük bir spor yapın . Spor, ölçülü yapılırsa ve düzgün beslenirken kilo vermenize sebep olmaz.
3. Mideyi biraz büyütün
Kilo almak istediğimde , her öğünde tabağıma fazladan bir kaşık yemek koydum . Bu mucize bir tarif. İlk birkaç gün kendimi yemeye zorlamak zorunda kaldım, sonra midem bu miktara alıştı. Önemli olan sağlıklı beslenmektir.
4. Yemekten zevk alın
Başka bir ipucu: önemli olan şey yemeyi sevmektir. Kendiniz pişirin, tarifler icat edin, seveceğiniz sürpriz yemeklerle keşfedin. Arkadaşlarınızı düzenli olarak yemek yemeye davet edin, onlarla dışarı çıkın: samimi ve neşeli bir atmosfer, iştahı yalnız bir yemekten daha fazla kabartır.
5. Stresten kaçının
Kendinizi her gün tartmanız ve evet veya hayır diye vurgulamanız tavsiye edilmez . Rahatlıyoruz, stres iştahımızı kesiyor!
Zen kalıyoruz, banyo yapıyoruz, masaj yapıyoruz, okuyoruz, yürüyüşe çıkıyoruz ... Daha rahat, hızlı ve doğal bir şekilde kilo almayı öğrendiğiniz için birkaç kilo daha kolay alacaksınız.
Hızlı kilo almak için bu küçük ipuçları hakkında ne düşünüyorsunuz? Hiçbir maliyeti yoktur ve yapımı kolaydır ... Yorumlarda bana bir fikir verin!
Bu numarayı beğendin mi? Facebook'ta arkadaşlarınızla paylaşın.
Ayrıca keşfetmek için:
Mekik yapmayı sevmiyor musun? Yeni Başlayanlar İçin 6 Basit Egzersiz.
Plank Egzersizi: Vücudunuz İçin 7 İnanılmaz Faydası.
