Ağrılı bir dönem geçiren ... tüm kadınlar en az bir kez bununla yüzleşir.
Ve bazıları için her ay. Doğadır diyecek bazıları.
Ağrı çoğu zaman birkaç saat içinde geçse de bazılarında dönemler 2-3 gün günlük hayatı bozar.
Bu ağrılara, menstrüasyon sırasında rahim kaslarının kasılmasına neden olan prostaglandin neden olur.
Alt karın veya sırtın alt kısmında, böbreklere veya uyluklara doğru hafif veya bıçaklı bir ağrıdır.
Hatta bazı kadınlar döngüleri başlamadan hemen önce ağrı çekerler.
Erken ergenlik ve ayrıca kalıtım, bazı kadınların diğerlerinden daha fazla acı çekmesine neden olur.
Ancak ağırlaştırıcı faktörler de var: sigara içmek, hareketsiz yaşam, aşırı alkol ve uyuşturucu tüketimi.
Bazı kadınlarda dönem ağrısı ilk çocuğun doğumundan sonra azalır veya geçer.
Bunu hafifletmek için reçetesiz satılan birkaç ilaç var.
Bununla birlikte, semptomları hızlı bir şekilde gidermede ve hatta ağrıyı önlemede aynı derecede etkili olan bazı basit, doğal ev ilaçları vardır.
İşte dönem ağrılarının giderilmesi için en iyi 10 doğal ilaç . Bak :
1. Isı
Adet ağrısını oldukça basit bir şekilde hafifletmek için alt karın bölgesine sıcak bir şey uygulayın.
Isı, rahimde kasılan kasların gevşemesine yardımcı olur.
Karnınızın alt kısmına ve / veya sırtınızın alt kısmına bir ısıtma yastığı yerleştirin. Isıtma yastığınız yoksa, sıcak suyla dolu plastik bir şişe kullanın. Rahatlayana kadar uygulayın.
Ayrıca bir havluyu suya batırabilir, sıkabilir ve mikrodalgada bir dakika ısıtabilirsiniz.
Havlu soğuyana kadar alt karın bölgesine yerleştirin. Ağrı geçene kadar ısının ve tekrar uygulayın.
Acıyı hafifletmek ve daha rahat hissetmek için neden sıcak bir duş almıyorsunuz?
2. Zencefil
Zencefil, adet sancısını etkili bir şekilde gideren harika bir bitkidir.
Ağrıya neden olan prostaglandin seviyesini düşürür. Aynı zamanda PMS ile ilişkili yorgunlukla savaşır ve düzensiz dönemleri düzenleyebilir.
Küçük bir parça zencefili rendeleyin ve bir bardak suda 5 dakika kaynatın.
Çıkarın ve biraz bal ve limon suyu ekleyin. Adet döngünüz sırasında bu infüzyonu günde 3 kez için.
Yemek pişirirken veya zencefilli şeker yerken diyetinize zencefil de ekleyebilirsiniz.
3. Fesleğen
Fesleğen, adet ağrısını hafifletmek için çok etkili bir bitkidir. Analjezik veya ağrı kesici özelliklere sahip kafeik asit içerir.
1 çorba kaşığı fesleğen yaprağını bir bardak kaynar suya koyun.
Sıkıca örtün ve soğumaya bırakın. Ağrıyı gidermek için her saat başı bu infüzyonu iç.
Aksi takdirde, suyunu çıkarmak için bir avuç fesleğen yaprağını ezin. Ve bu meyve suyundan 2 çay kaşığı bir bardak ılık suya koyun. Ağrı azalana kadar günde 3 defa iç.
Tüm yemeklerinize ve salatalarınıza fesleğen eklemeyi unutmayın!
4. Tarçın
Tarçın, dönem ağrısını hafifletebilen antispazmodik, antikoagülan ve antiinflamatuar özelliklere sahiptir.
Ayrıca harika bir lif, kalsiyum, demir ve manganez kaynağıdır.
Çeyrek çay kaşığı öğütülmüş tarçını bir bardak sıcak suda karıştırarak bir tarçın infüzyonu hazırlayın.
5 dakika demlendirin, biraz bal ekleyin ve karışımı yavaşça yudumlayın. Ağrıyı önlemek için adet döneminizin başlamasından biraz önce 3 bardak iç.
Ve döneminiz boyunca, bir bardak ılık suya yarım çay kaşığı tarçın ve bir çorba kaşığı balı karıştırın.
Ağrınızı gidermek için adet döneminizin ilk günü günde 3 defa içilir.
5. Rezene
Rezenenin antispazmodik, fitoöstrojenik ve antiinflamatuar özellikleri rahim kaslarını gevşeterek ağrı ve rahatsızlığı giderir.
1 çay kaşığı rezene tohumunu bir bardak kaynar suya koyun.
Karışımı 5 dakika kısık ateşte pişirin. Ardından ocaktan alın ve süzün.
1 tatlı kaşığı bal ekleyin ve iyice karıştırın. Bu bitki çayı, beklenen döngü başlangıç tarihinden üç gün önce başlayarak günde 2 kez için.
Ağrıyı dindirmek için ihtiyacınız olduğu sürece içmeye devam edin. En iyi sonuçlar için sıcak iç.
6. Şeker kamışı pekmezi
Anneannelerimizin onayladığı ve iyi bildiği bir başka çare de pekmezdir.
Kalsiyum, demir, potasyum, magnezyum, manganez, B6 vitamini ve selenyum bakımından zengin olan şeker kamışı pekmezi kan pıhtılarını azaltır ve rahim duvarlarının kaslarını rahatlatır.
Bu, adet sırasında ağrıyı etkili bir şekilde azaltır.
Bir bardak ılık süte 1-2 çay kaşığı pekmez ekleyin.
Ve ilk ağrıları hissetmeye başlar başlamaz iç. Gerektiği kadar devam edin.
7. Papatya
Papatya, rahim kaslarını gevşetmeye ve adet sırasında ağrıya neden olan kasılmaları hafifletmeye yardımcı olan antienflamatuar ve antispazmodik özelliklere sahiptir.
Bir bardak suyu kaynatın ve bir poşet papatya ekleyin.
Örtün ve 10 ila 15 dakika bekletin. Ardından poşeti çıkarın ve dilediğiniz kadar limon veya bal ekleyin.
Adet döneminizden önceki hafta günde en az 2 bardak papatya iç.
8. Maydanoz
Maydanoz, adet sürecini uyarmak ve ağrıyı hafifletmek için 2 etkili bileşen içerir: apiol ve miristisin.
Ayrıca düzensiz döngülerin düzenlenmesine de yardımcı olur.
Bir bardağa yaklaşık 70 gr taze maydanoz koyun ve üzerine kaynar su dökün. 5 dakika demlenmeye bırakın.
Çözeltiyi süzün ve ağrıyı en aza indirmek için adet döneminiz boyunca günde 2 kez hemen için.
9. Keten tohumu
Keten tohumları, adet ağrılarının şiddetini azaltmada süper etkilidir.
Aslında, bu tohumlarda bulunan esansiyel yağ asitleri progesteron üretimini stabilize eder.
Ek olarak, rahim fonksiyonunu iyileştirirler ve kısırlık sorunlarını önleyebilirler.
Adet ağrısı çekiyorsanız, günde 1 ila 2 yemek kaşığı keten tohumu tüketin.
Onları öğütebilir ve salatalara, mısır gevreklerine serpebilir veya yoğurda veya smoothie'ye koyabilirsiniz.
10. Papaya
Papaya, kadın ağrısını hafifletmek için kullanılan güçlü bir anti-enflamatuar ajandır.
Karoten, demir, kalsiyum ve A ve C vitaminleri gibi besinler rahim duvarı kaslarını rahatlatır ve kas kasılmalarını kolaylaştırır.
Regl döneminizin hemen öncesinde ve sırasında, ağrıyı en aza indirmek için diyetinize papaya ekleyin.
Bu çarelere ek olarak, ağrınızı hafifletmek için yoga ve kardiyovasküler egzersizler yapabilirsiniz.
Bol su içmeyi unutmayın.
Son olarak, düzenli olarak şiddetli adet ağrınız varsa, doktorunuza görünün.
Bu numarayı beğendin mi? Facebook'ta arkadaşlarınızla paylaşın.
Ayrıca keşfetmek için:
Artık Zor Kural Yok! İşe Yarayan 3 Doğal Çözüm.
Süreleri Rahatlatmak İçin Çalışan 12 İpuçları.
