Hepimiz yeterince uyumanın refahımız için gerekli olduğunu biliyoruz.
Ama uyuduğumuz pozisyonun da önemli olduğu ortaya çıktı .
Nitekim araştırmalar , sol tarafta uyumanın sağlığı ve uyku kalitesini etkilediğini göstermektedir .
Teori, Hindistan'da ortaya çıkan sağlık ve tıbba bütüncül bir yaklaşım olan Ayurveda'dan geliyor.
Öyleyse neden sol tarafta uyumak önerilir?
Çünkü vücuttaki farklı organların konumu nedeniyle sindirime, sırta ve hatta kalbe iyi gelir.
İşte sol tarafta uyumanın sizin için iyi olmasının 6 iyi nedeni :
1. Lenfatik sistemi güçlendirir
Ayurveda tıbbına göre sol tarafta uyumak vücudun lenf sıvısını ve atık ürünleri lenf düğümlerinden daha iyi filtrelemesini sağlar.
Bilimsel araştırmalar, sol tarafta uyumanın beynin gün içinde biriken kimyasal atıkları daha iyi ortadan kaldırmasına yardımcı olduğunu da buldu.
Aksine sağ tarafta uyumak lenfatik sistemin etkinliğini düşürür.
2. Sindirimi iyileştirir
Sindirim açısından sağ tarafa göre sol tarafta uyumak tercih edilir.
Neden ? Hepsi bir yerçekimi meselesi.
Aslında, sol tarafınızda yatıyorsanız, kalın bağırsaktan kolona geçiş daha kolaydır.
Sonuç olarak, uyandığınızda tuvalete gitme olasılığınız daha yüksektir.
Midemiz vücudun sol tarafında olduğu için sol tarafta uyumak da mide ve pankreasın daha doğal sarkmasını sağlar.
Bu özellikle pankreas enzimlerinin gelişimini ve sindirim sürecini destekler.
Daha iyi anlamak için vücudumuzun içini gösteren bu çizime bir göz atın:
3. Kan dolaşımını kolaylaştırır
Doktorlar uzun süredir hamile kadınların kalp dolaşımını iyileştirmek için sol taraflarında uyumalarını tavsiye ediyorlar.
Hamile olmasanız (veya kadın), sol tarafınızda uyumak gerçekten kalbinizi rahatlatabilir.
Neden ? Çünkü yerçekimi bir kez daha lenfatik drenajı ve aort dolaşımını kolaylaştırır.
4. Hamile kadınların daha iyi uyumasını sağlar
Sol tarafınızda uyumak sadece hamile kadınlarda kan dolaşımını iyileştirmez.
Aynı zamanda sırtı rahatlatır, uterusun karaciğere baskı yapmasını önler ve rahim, böbrekler ve fetüse kan akışını artırır.
Bu nedenle doktorlar, hamile kadınların mümkün olduğunca sol taraflarında uyumalarını önermektedir.
5. Mide ekşimesini azaltır
Journal of Clinical Gastroenterology'de yayınlanan bir araştırma , sol tarafınıza yatmanın asit reflü semptomlarını azaltmaya yardımcı olduğunu buldu.
Yine bunun nedeni midemizin vücudumuzun sol tarafında olmasıdır.
Tersine, sağ tarafınıza uzanmak zıt etkiye sahip olabilir ve bu nedenle mide ekşimesini artırabilir.
Basit bir test yaparak bu pozisyonun faydalarını hissedebileceğinizi bilin.
Yemekten sonra mide ekşimesi yaşarsanız sol tarafınızda 10 dakika yatın. Sonuç hemen olacak!
6. Sırt ağrısını hafifletir
Kronik sırt ağrısı olan kişiler sol taraflarında uyumayı deneyebilirler.
Neden ? Çünkü omurga üzerindeki baskıyı hafifletir.
Sonuç olarak, ağrıyı azaltır ve otomatik olarak iyi bir gece uykusu alma şansınızı artırır.
Önlemler
Kalp hastalığı, uyku apnesi, glokom veya karpal tünel sendromu olan bazı kişiler için mutlaka sol tarafınızda uyumak tavsiye edilmez.
En iyi uyku pozisyonunun hangisi olduğundan emin değilseniz, en iyisi bir sağlık uzmanına danışmaktır.
Konumumu nasıl değiştiririm?
Sağ taraftan sol tarafa geçmeye hazırsanız, bu yeni alışkanlığı yapmanın o kadar kolay olmadığını göreceksiniz.
Sol tarafınızda uyumaya alışmanız biraz zaman alabilir.
Neyse ki, geçişi sorunsuz hale getirmek için bazı basit ipuçları var.
Örneğin, uyurken taraf değiştirmekten kaçınmak için arkanıza bir yastık koymayı deneyebilirsiniz.
Ayrıca yatağın yanlarını değiştirmeyi de deneyebilirsiniz. Bu şekilde, yönelimdeki değişikliği daha az hissedeceksiniz.
Ayrıca rahat ve esnek bir yatak seçmeyi de unutmayın çünkü yan yatarak uyumak kalçalarınıza ve omuzlarınıza baskı uygular.
Ayrıca omurganızı düz tutan bir yatağınız olduğundan emin olun.
Rahat bir yatak ve iyi bir uyku pozisyonunun kombinasyonu, iyi uyuma ve uyandığınızda kendinizi iyi hissetme şansınızı artıracaktır.
Senin sıran...
Sol tarafınızda bu şekilde uyumayı denediniz mi? Sizin için işe yarayıp yaramadığını yorumlarda bize bildirin. Sizden haber almak için sabırsızlanıyoruz!
Bu numarayı beğendin mi? Facebook'ta arkadaşlarınızla paylaşın.
Ayrıca keşfetmek için:
Bebek Gibi Uyumak İçin 4 Temel Büyükannenin İpuçları.
Tatlı Rüyalar: Kendinizi Yapabileceğiniz 14 Zekice Yatak.
