Herkes düz bir karna sahip olmak ister.
Özellikle yaz aylarında plaja gitmek ...
Sorun şu ki, kimse mekik yapmayı sevmiyor!
Günlük olarak yapmak zor ve sonuçları görmek uzun ...
Neyse ki, uzun ve zor olmadan karın kası ve düz bir karın elde etmek için hızlı ve kolay egzersizler var!
İşte günde sadece 10 dakikada ayakta durarak karın kaslarınızı inşa etmek için 6 kolay egzersiz . Bak :
Bu kılavuzu PDF olarak kolayca yazdırmak için burayı tıklayın.
Ayakta karın kaslarını inşa etmek için yapılacak 6 egzersizin açıklaması: egzersizler, dizler yükselir
Nasıl yapılır
1. 20 çapraz egzersiz yapın.
2. 20 diz tırmanışı yapın.
3. 10 gövde rotasyonu yapın.
4. 20 bacak kaldırma yapın.
5. 20 diz tırmanışı yapın.
6. 10 gövde rotasyonu yapın.
7. 2 dakika ara verin.
8. Diğer 2 seti, her biri arasında 2 dakika ara ile tekrarlayın.
Sonuç
Ve şimdi, ayakta yapacağınız bu egzersizler sayesinde, günde sadece 10 dakika içinde somut karın kaslarınız olacak :-)
Kolay, hızlı ve verimli değil mi?
Yer egzersizi yapmaktan hala daha kolay!
Karın kaslarınızda sonuçları birkaç gün içinde görmeye başlayacaksınız.
Bu egzersizlerin en güzel yanı, karın kaslarınızı hem evde hem de işte çalıştırabilmenizdir.
Burada önemli olan bu egzersiz serisini düzenli olarak günde bir kez yapmaktır.
Açıkçası, bu ayakta egzersizler hem kadınlar hem de erkekler için uygundur.
Senin sıran...
Ayaktayken karın kaslarınızı inşa etmek için bu 6 etkili egzersizi denediniz mi? Sizin için işe yarayıp yaramadığını yorumlarda bize bildirin. Sizden haber almak için sabırsızlanıyoruz!
Bu numarayı beğendin mi? Facebook'ta arkadaşlarınızla paylaşın.
Ayrıca keşfetmek için:
Mekik yapmayı sevmiyor musun? Ayakta Dururken Yapılması Gereken 13 Kolay Egzersiz.
Zorluğu Alın: Karın ve Güzel Kalçalar Yapmak İçin 30 Gün.
