Stresi atmanız, kontrolü geri almanız ve bedeninizle zihninizi birleştirmeniz mi gerekiyor?
Yoga tam size göre! Düzenli kullanım için sizin için videolar ve akıllı telefon uygulamaları seçtik.
Asla bir lisansüstü öğretmenin yerini almayacaklar, ancak motivasyonunuzu korumak için kurslarını güzel bir şekilde tamamlayacaklar.
Yoga, meditasyon , ahlaki disiplin ve bedensel egzersizlerle insanın fiziksel, psişik ve ruhsal yönlerinin birleştirilmesini arar .
Bildiğimiz haliyle yoga, nefesin çalışmasıyla ilişkili duruşlarıyla aslında hatha-yogayı belirtir.
Hatha yoganın faydaları
Mevcut toplumumuzda yoga, anti-stres ve dinginliğin yoludur . Germe ve kas güçlendirmeyi birleştiren duruşlar enerjimizi doğru yöne yönlendirir.
Meditasyon ile birleştiğinde, propriosepsiyonumuzu ve öz farkındalığımızı genişletirler .
Yoga, modern insanın hayatında, kendimizi sürekli dışsal talepler banyosunda unutmaya meyilli olduğumuz bir parantez oluşturur.
Bu, birkaç dakikalığına kendinize yeniden odaklanma ve pillerinizi derinlemesine şarj etme fırsatıdır .
Bu aktivitenin keyfini çıkarmanız için videolar ve akıllı telefon uygulamaları seçtim:
1. İzlenmesi gereken yeni başlayanlar için yoga dersi
Geleneksel bir ruhla, Üstat Swami Atma bize mantralar (meditasyon), duruşlar ve son rahatlama sunar. İzlemeli.
Seansın süresi: 37 dakika.
2. 15 dakikada temel yoga duruşlarını keşfedin
Çok farklı bir tarzda, bu “Fitness Master Class” koçu, temelde duruşlardan ve ardından kısa bir meditasyondan oluşan 13 dakikalık bir seans ile bize modern bir ruh sunuyor. Sabah seansı için ideal.
3. Sırt ağrısıyla savaşmak için yoga duruşları
Fizyoterapist Olivier Fernandes, yoga egzersizleriyle sırt ağrısıyla nasıl mücadele edileceğini sadece 7 dakikada anlatıyor. Anatomik açıklamaları açık ve kullanışlıdır.
4. Kilo vermek için tamamlayıcı yoga dersleri
1. Kilo kaybı için Yoga: ayakta duruşlar
2. Kilo kaybı için Yoga: kıvrımlar
Yine de Olivier Fernandes ile yoganın kalori yakmanıza ve dolayısıyla kilo vermenize nasıl izin verdiğini keşfedeceksiniz .
Bu basit duruş dizilerini evde uygulayarak rahatlayabilir ve kilo verirken esnekliğiniz üzerinde çalışabilirsiniz.
Akıllı telefon uygulamaları
- iPhone için YOGA uygulaması (ücretsiz), her biri için yürütme talimatları ve bir resim içeren bir duruş listesi sunar. Etkili olduğu kadar basit.
- Android için Günlük Yoga uygulaması (ücretsiz) kişiye özel yoga seansları sunar. Bir eğitim süresi ve zorluk seviyesi seçin ve uygulama gerçekleştirilecek seansı adım adım açıklar.
- iPhone için 5 Dakika Yoga uygulaması (ücretsiz), 5 dakikadan kısa sürede yapılabilen egzersizler sağlayan basitleştirilmiş bir uygulamadır. Her gün pratik yapmak için iyi bir neden!
Videolar ve uygulamalar, yoga pratiğine başlamanın ucuz ve kolay bir yoludur .
Açıkçası, deneyimli bir öğretmenin bir seans oluşturmak, uygulayıcılara uyum sağlamak, doğru duruşlar ve nefes almak için yerini tutmazlar. Sadece iyi bir öğretmen sizi doğru yolda yönlendirir.
Bu numarayı beğendin mi? Facebook'ta arkadaşlarınızla paylaşın.
Ayrıca keşfetmek için:
Les Bisous: Strese Karşı Vazgeçilmez Çözüm.
Banyonuzda Sodyum Bikarbonat ile Stresle Savaşın.
